[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Алексей Горишный » Увеличение подтягиваний
Увеличение подтягиваний
GRUTASДата: Пятница, 28.10.2011, 23:19 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Привет. Как увеличить количество подтягиваний. Думаю Твой совет будет полезен начинающим воркаутерам.

 
San^KaДата: Суббота, 29.10.2011, 10:00 | Сообщение # 2
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
Просто подтягиваться....
Сам задавал по началу этот глупый вопрос...
Если есть желание и нет лени, результат не заставит себя ждать..
Когда я мог подтянуться обратным(нижним) хватом всего1раз, я дошел до 5 верхним хватом за неделю...
Главное не сачковать)


 
Alex_GorДата: Суббота, 29.10.2011, 12:10 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Репутация: 45
Статус: Offline
1. Подтягиваться до отказа
2. Подтягиваться с отягощением
3. Использовать негативные повторения

San^Ka, читай название этого раздела
 
Nike_SДата: Суббота, 29.10.2011, 14:17 | Сообщение # 4
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Alex_Gor)
3. Использовать негативные повторения

то есть?


 
Alex_GorДата: Суббота, 29.10.2011, 21:46 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 184
Репутация: 45
Статус: Offline
Когда пропускаешь позитивную фазу упражнения. Например, отталкиваешься с подставки, затем медленно опускаешься.
 
Турник-сообщество » Спортсмены и команды » Алексей Горишный » Увеличение подтягиваний
Страница 1 из 11
Поиск: