[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Свет
Свет
KotEoOДата: Среда, 20.04.2011, 19:59 | Сообщение # 16
Сержант
Группа: Заблокированные
Сообщений: 38
Репутация: 0
Статус: Offline
turnikval при его весе и росте мне кажется на массу 2-3 мин отдыха вполне достаточно

Сообщение отредактировал KotEoO - Среда, 20.04.2011, 19:59
 
СветДата: Пятница, 22.04.2011, 00:14 | Сообщение # 17
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
День 3

Утро выдалось холодным и ветреным. Бегал минут 20. С непривычки быстро уставал.

День 4

Подтягивания: 5-5-5-4-3

Перерывы делал до восстановления дыхания.

Сообщение отредактировал Свет - Пятница, 22.04.2011, 00:15
 
Drive1Дата: Вторник, 17.05.2011, 10:37 | Сообщение # 18
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 1
Статус: Offline
Свет, приветствую! У меня такие же параметры как и у тебя, возраст рост вес, поэтому решил написать.
Подтягиваюсь через день 3 дня потом 2 дня отдых, подходы на максимум или 90% от него. Постоянно тренируюс ьуже месяц, не постоянно уже месяца 3.
Мои достижения 16, 13, 12, 10,10, 10 примерно так. Вначале подтягивался 7 раз, потом стал 10-12, а вот до 16 недавно дошёл, но тяжеловато.
У меня теперь когда напрягаю мышцы прощупываются новые мышцы, сиськи стали клёвые:) Подруга сразу заметила изменения в руках и груди, трогает нравится:)
К чему это я всё пишу, не бросай это дело продолжай работу! Результаты будут обязательно. Я вот хочу ещё брусья сделать а то одного турника мало уже, хотя вначале мышцы так сильно болели что ничего кроме турника не хотел, а теперь уже и болей нету совсем и хочется большего.
Извиняюсь если сумбурно написал... от души как говорится, рад что вовремя этот сайт нашёл отличный мотиватор и помошник.
 
MystexДата: Четверг, 19.05.2011, 17:20 | Сообщение # 19
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
Drive1, up

Сообщение отредактировал Mystex - Четверг, 19.05.2011, 17:22
 
СветДата: Среда, 08.06.2011, 11:35 | Сообщение # 20
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Drive1, спасибо! Я сейчас немного отклоняюсь от графика, но максимум с 7 до 10 увеличился!)) Вместо брусьев у меня сейчас отжимания с отягощениями. Набил рюкзак гантелями до такой степени чтобы максимум 5 отжиманий делать и так же по 5 подходов.
Ещё скакалку купил недавно - удойную такую, отечественную. Такой промахнёшься и по спине себя ударишь - жить не захочется!))))

Про изменения в теле мне тоже говорили. Девушки правда пока нет, может когда мослы мясом обрастут, они лучше клевать будут!))))

Добавлено (08.06.2011, 11:33)
---------------------------------------------
Короткий отчет по прошедшему периоду. Строго придерживаться графика не получается, но если пропускаю, то не дольше 3х дней. Программа такая же: отжимания с отягощением, подтягивания, пресс, растяжка.

Постепенно всё увеличиваю количество подтягиваний и отжиманий, но слежу больше за подтягиваниями потому что их я делаю без отягощения, а при отжимании вес меняю иногда - следить за прогрессом сложнее.

Напишу про новые рекорды (веду дневник, копирую из него):

8.06.2011

Подтягивания: 8-8-8-8-8

30.05.2011

Подтягивания: 7-7-7-7-7

26.05.2011

Подтягивания: 6-6-6-6-6

Когда вышел на 5-5-5-5-5 не помню.

Добавлено (08.06.2011, 11:35)
---------------------------------------------
Drive1, кстати о сиськах! Мне тоже говорят, что сиськи стали "более мужественные"! biggrin Когда в футболке прям выдаётся. И спина стала шире, тоже заметно. Ещё по ощущениям клёвые изменения. Начал чувствовать мышцы, которых раньше как-будто не было и вообще стал лучше чувствовать тело - кайф!

 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Свет
Страница 2 из 2«12
Поиск: