[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 7«124567»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Козак (Тут я буду ділитися успіхами на своїх тренуваннях)
Козак
КозакДата: Понедельник, 30.05.2011, 14:45 | Сообщение # 76
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
Олег
Без проблем. Под видео написано что при монтировке я допустил ошибку. Вставил не то видео и потом просто лень было все переделовать.
Вибач якщо з помилками.

Добавлено (30.05.2011, 14:45)
---------------------------------------------
30.05.2011
Понеділок
Сьогодні навчився робити як ми кажемо на місцевому сленгі табуретку, тобто стульчик.

Ось відео http://www.youtube.com/watch?v=lh0dBKcz2dA&feature=channel_video_title .

Елемент звісно один із найпростіших але я його навчився робити тільки сьогодні. Позавчора пошив собі лямки з пояса для кімоно, у них ти відчуваєш себе впевненіше і не боїся впасти. Тепер на черзі склепка і сонечко. Сьогодні також попідтягувався та повіджимався на брусях. Підтягувався нижнім хватом з 35 кг перший підход 6 різів, другий з 40 кг три рази, ну а третій 45 кг 1 раз. Як вийде підтягнутися з 50 кг відішлю відео і почну уже виконувати піідготовчі вправи для підтягування на одній руці.


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
Marko1337Дата: Понедельник, 30.05.2011, 18:19 | Сообщение # 77
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
молодец!

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
КозакДата: Среда, 01.06.2011, 21:18 | Сообщение # 78
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
Marko1337,
Дякую/
Завтра буди вчити скорпіона і сонечко.

Добавлено (31.05.2011, 17:17)
---------------------------------------------
31.05.2011
Вівторок
Сьогодні навчився робити скорпіона на турніку, от тільки в більш легкому варіанті і ще навчився провертати одразу двоє плечей на турніку.
Ось відео:
Скорпіон з широкою постановою ніг, ноги на турніком http://www.youtube.com/watch?v=WpkPUhjZEZ8&feature=channel_video_title
Прокрутка обох плечей одночасно http://www.youtube.com/watch?v=JiGAp-SRf9k

Добавлено (01.06.2011, 21:18)
---------------------------------------------
01.06.2011
Середа
Сьогодні навчився робити таку штуку як вихід на чотири, елемент не складніше ніж стульчик але все-таки приємно. Вийшов з другого разу. Ще я сьогодні підтягнувся з 50 кг і так як це 2/3 від моєї ваги, мені можна вже починати робити підводящі вправи для підтягувань на одній руці.


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Среда, 01.06.2011, 22:05 | Сообщение # 79
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Козак, а что за выход на четыре?

Добавлено (01.06.2011, 22:05)
---------------------------------------------
Козак, а не пробовал подтягиваться на одной руке?

Сообщение отредактировал )))KoHcTaHTuH((( - Среда, 01.06.2011, 22:04
 
КозакДата: Четверг, 16.06.2011, 13:56 | Сообщение # 80
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
)))KoHcTaHTuH(((,
Сьогодні вечером я вимістю його на ютуб там і побачиш. Ну а якщо на словах то ти просто хватаєшся двума руками і двума ногами і розкачуєшся поки не сядеш на турнік, положення ніг як на стульчику.
Пробував, не виходить. Я ж і займаюсь по программі для підтягувань на одній руці. Там пишеться що коли ти зможеш підтягнутися з 2/3 від своєї ваги нижнім хватом то тяльки тоді можна починати вправи які будуть підводити до цього елемента. З цієї пятниці буду робити негативні підтягування на одній руці та підтягування на одному зап'ястку тримаючись за район локтя.

Добавлено (05.06.2011, 13:40)
---------------------------------------------
Елементи які я навчився робити за 2, 3, 4, 5.05.2011
Склепка(Підйом розгибом) http://www.youtube.com/watch?v=Iyyw7b3TeOY
Вихід на чотири http://www.youtube.com/watch?v=gIORLYakLsg&feature=channel_video_title
Вихід Вузьким хватом http://www.youtube.com/watch?v=sh575wqwYwE&feature=channel_video_title
Чистий вихід із під грифу http://www.youtube.com/watch?v=n6qVz5Jjch4&feature=channel_video_title

Добавлено (14.06.2011, 17:38)
---------------------------------------------
За останній тиждень навчився робити
Вихід принца http://www.youtube.com/watch?v=I99-4mWn1k0
Вихід на брусяхhttp://www.youtube.com/watch?v=ooUIrZ9Om5w&feature=channel_video_title
І змійку, на відео моя перша вдала спроба http://www.youtube.com/watch?v=8iwf52K5_fo

Добавлено (16.06.2011, 13:56)
---------------------------------------------
За останні дні я навчився робити
Вихід широким хватом http://www.youtube.com/watch?v=MhVFUxgzmsA
Вихід нижнім хватом з перехватом на верхній http://www.youtube.com/watch?v=2wIwfwOOs48
Іспанський вихід із самим простим ускладненням http://www.youtube.com/watch?v=YKTOowdnnj4


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
Darth_VaderДата: Четверг, 16.06.2011, 14:04 | Сообщение # 81
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (Козак)
Прокрутка обох плечей одночасно http://www.youtube.com/watch?v=JiGAp-SRf9k


у меня с первого разу получилось причем хват уже был( просто плечи гибкие)




Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
КозакДата: Суббота, 25.06.2011, 12:55 | Сообщение # 82
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
Darth_Vader
Вся справа в тому що я не женуся за результатом. Я не хочу отримати травми, зараз я уже теж впевнено роблю проктрутку плечей майже стандартним нижнім хватом. Скоро відправлю відео.

Добавлено (19.06.2011, 15:31)
---------------------------------------------
Ось кому цікаво засняв як мій моkjдший брат здає на 1 розряд і віджимається на одній руці. Йому 9 років.

Віджимання на одній руці http://www.youtube.com/watch?v=ZQl2jGhSn6E

I розряд по Воркауту http://www.youtube.com/watch?v=pOzsNqr6Duk&feature=channel_video_title

Добавлено (20.06.2011, 15:13)
---------------------------------------------
Іспанський вихід на 180
http://www.youtube.com/watch?v=lew9iOatAqI&feature=channel_video_title

Добавлено (21.06.2011, 13:20)
---------------------------------------------
Урааааааа!!!!!!!
Я здав на IV розряд, тепер буду готуватися до п'ятого

Ось відео
http://www.youtube.com/watch?v=H73YD9QA-tw&feature=channel_video_title

Добавлено (25.06.2011, 12:55)
---------------------------------------------
Сьогодні я навчився робити підйом переворот з обратного(крученого) хвата.

Ось відео http://www.youtube.com/watch?v=N5ilk8txsdo

А також я зміг побити свій рекорд і підтягнутися з 32 кг 8 разів.

Ось відео http://www.youtube.com/watch?v=GOc3EjI7Hck&feature=channel_video_title


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee

Сообщение отредактировал Козак - Суббота, 25.06.2011, 12:56
 
Marko1337Дата: Воскресенье, 26.06.2011, 12:26 | Сообщение # 83
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
отлично поднимаешься в верх

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
КозакДата: Пятница, 01.07.2011, 17:16 | Сообщение # 84
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
Сьогодні навчився рорбити силовий вихід в стійку на руках.
Ось відео
http://www.youtube.com/watch?v=CVGn31VyPsA&feature=channel_video_title

Добавлено (01.07.2011, 17:16)
---------------------------------------------
Сьогодні зміг вивернути( вкрутити) плечі в стандартному не широкому хваті.
Ось відео
http://www.youtube.com/watch?v=hYcyMNSxByc&feature=channel_video_title


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee

Сообщение отредактировал Козак - Пятница, 01.07.2011, 17:17
 
dpДата: Пятница, 01.07.2011, 20:40 | Сообщение # 85
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
Козак, Отличные результаты парень ! Так держать! Скажи пожалуйста, а сколько раз в неделю ты подтягиваешься и отжимаешься на брусьях, из этих тренировок сколько с весом, и сколько без веса?
 
КозакДата: Суббота, 02.07.2011, 11:49 | Сообщение # 86
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
dp
Я десь писав що у мене чіткої програми тренувань немає. Я тренуюся як можна частіше і коли захочу. Я не забиваю собі голову усілякими програмами і анатомічними обмеженнями. Видумую все сам і завжди тягнусь до більшого.


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 02.07.2011, 11:59 | Сообщение # 87
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Козак, результаты в подтягивании на одной есть?
 
КозакДата: Пятница, 22.07.2011, 17:24 | Сообщение # 88
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
)))KoHcTaHTuH(((
Ні. Тільки з ривком.

Добавлено (22.07.2011, 17:24)
---------------------------------------------
Сьогодні повбив свій рекорд пройшовши на руках 35 метрів за 35 секунд.( Сам був в шоці)
Ось відео
http://www.youtube.com/watch?v=eCPS94_20Jk&feature=channel_video_title


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
SurakamyДата: Пятница, 22.07.2011, 17:39 | Сообщение # 89
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Репутация: 4
Статус: Offline
Козак, кроком руш до моря:-)

问了是5分钟的傻瓜。但是,不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius

My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
 
КозакДата: Суббота, 23.07.2011, 18:44 | Сообщение # 90
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
Сьогодні зробив кліп про такий цікавий вид силового фітнесу як кросфіт.
Ось відео
http://www.youtube.com/watch?v=xFPoW-DQdso
В кого будуть питання по цьому виду спорта, питайте.


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Козак (Тут я буду ділитися успіхами на своїх тренуваннях)
Страница 6 из 7«124567»
Поиск: