[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 7«1234567»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Козак (Тут я буду ділитися успіхами на своїх тренуваннях)
Козак
АллегаторДата: Воскресенье, 24.04.2011, 18:51 | Сообщение # 31
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Репутация: 3
Статус: Offline
Не знаю. Я всегда с утра лёгким темпом бегаю, иногда чуть ли не трусца, ~ 2 км. Во-первых, организм просыпается, мышцы все согреты. Во-вторых, в армии всегда так было, подъём, туалет, бег, физрарядка. Мне кажется, большинство не бегает по утрам потому что: 1. надо раньше вставать 2. лень. А щас сам бог велел по утрам бегать и заниматься на улице, у меня это где то 7-00, тепло, пробежался, позанимался. Красота! А вот ещё потеплеет, можно после всего и поплавать.
 
КозакДата: Среда, 27.04.2011, 19:14 | Сообщение # 32
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
GRUTAS
В передачах багато чого можуть понарозказувати. Тай крім того за пів години до бігу я випиваю три яйця.

Добавлено (27.04.2011, 19:09)
---------------------------------------------
Це мій відлік за останні 4 дні.
23 і 24.04.2011 В суботу і неділю я прокатався на велосипеді. Також тренувався ходити на руках.
25.04.2011
Понеділок
З вагою 4 кг на брусях і на турніку я зачудачив лесенку, короче як завжди потім трішки потренувався ходити на руках.
26.04.2011
Вівторок
Сьогодні я на кожній перерві у школі ходив на турнік. Одного разу навіть вийшло прокрутитися на турніку. Тобто зробити "Стілець" Пізніше, відразу після школи я пішов на турнік, вивчав сальто ходив на руках. Ось доречі засняв відео де я здаю на 2 разряд.

http://www.youtube.com/watch?v=7rFvKCErbzo

Добавлено (27.04.2011, 19:14)
---------------------------------------------
27.04.2011
Середа
Сьогодні Бігав на час 30 метрів, пробіг їх за 7 секунд рінво, потім також на час бігав 1000 м. Не знаю в чому справа та я їх пробіг лишень за 04.10 хв, мабуть сьогодні був важкий день. Після школи пішов у спортзал підтягувався та віджимався на брусях лесенкой від 1 до 8, з додатковою вагою 5 кг.


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
SteamДата: Среда, 27.04.2011, 19:20 | Сообщение # 33
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Козак, у тебя даже программы тренировок нет, на что ты рассчитываешь?
Начни работать на массу, чередуй тренировку на массу и на выносливость, финты тебе ни к чему.
 
turnikvalДата: Среда, 27.04.2011, 19:23 | Сообщение # 34
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Steam, думаю не стоит давать подобные советы человеку,который жмет 100 кг и уже имеет хороший стаж для своих лет smile
 
КозакДата: Среда, 27.04.2011, 23:21 | Сообщение # 35
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
Steam
Программа тренувань у мене є. Таж сама лесенка три рази в неділю. І взагалі по великому рахунку програма й не потрібна. Головне уявити щось і воно обов'язково вийде. Наприклад я ще півтора місяця назазад не міг зробити вихід на одну і підтягувався лишень десять раз. Зараз я уже здав на 2 разряд по воркауту і можу підтянутися більше 20 разів. Так що судити мене не треба щодо програм.


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
AkelichДата: Четверг, 28.04.2011, 02:18 | Сообщение # 36
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (Козак)
І взагалі по великому рахунку програма й не потрібна. Головне уявити щось і воно обов'язково вийде.

Ну это ты зря.Система должна быть обязательно, если ты и дальше хочешь прогрессировать. До 20 раз дойти не так уж и трудно, особенно когда весишь немного. А вот потом можно уткнуться в застой. Так что читай литературу на эту тему и радуй нас своими новыми достижениями
 
КозакДата: Пятница, 29.04.2011, 09:59 | Сообщение # 37
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
Akelich
Між іншим я в своєму класі самий важкий. Важу 78 кг, для мого віку це не мало. Тай крім того спорить про це і не треба. У кожного по своєму настроєний мозок. Алдже саме мозок а не тіло визначає потенціал спортсмена. Таким словом як генетика виправдовуються лишень слабкі люди.

Добавлено (28.04.2011, 23:01)
---------------------------------------------
28.04.2011
Четвер
Сьогодні трішки потренувався робити вихіди на дві, вони то у мене виходять але я зупиняюся у кінці а лишень потім силою виходю.
Пізніше, після школи ми пішли з хлопцями чудити паркур. Поки що установив свій рекорд по стрибкам з висоти, 3,5 метрів. З такої висоти мені було стрибати надиво легко.

Добавлено (28.04.2011, 23:02)
---------------------------------------------
А точно, чуть не забув, сьогодні пробіг 100 метрів за 12.0

Добавлено (29.04.2011, 09:59)
---------------------------------------------
Хотів запитати, можливо хтось підскаже мені вправи, які підводять до виконання ласточки.


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
AkelichДата: Пятница, 29.04.2011, 11:52 | Сообщение # 38
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Козак, я не про возраст, а конкретно про вес писал.Весил бы ты на 10 кг меньше, то подтягивался бы на 10 раз больше за тот же период.
Quote (Козак)
Алдже саме мозок а не тіло визначає потенціал спортсмена. Таким словом як генетика виправдовуються лишень слабкі люди

Так держать
 
КозакДата: Пятница, 29.04.2011, 17:24 | Сообщение # 39
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
Akelich
Ти правий. Але все-таки вага це теж лишень виправдання. Якщо важиш забагато, ніхто ж тобі не мішає скинути ту вагу, лишень ти сам.

Добавлено (29.04.2011, 17:24)
---------------------------------------------
29.04.2011
Пятниця
Сьогодні на майданчик майже не виходив. Зате побив свій рекорд, вийшов на дві руки 3 рази. Пізніше у спортзалі Вижав свою вагу(78 кг) на 17 разів( ось відео http://www.youtube.com/watch?v=5_mmER-qM_c ) Ну і само собою попідтягувався та повіджимався на брусях драбинкою від 1 до 8, з вагою 6.5 кг. І доречі, я помітив таку дивну річ, не дивлячись на те що з кожним тренуванням я збільшую вагу на поясі, мені стає все легше і легше підтягуватися. Виходить приріст сили йде дуже швидкий.


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
AkelichДата: Пятница, 29.04.2011, 18:01 | Сообщение # 40
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (Козак)
Якщо важиш забагато, ніхто ж тобі не мішає скинути ту вагу, лишень ти сам

Тут не в том дело, что много весишь. Просто, если брать чисто эллементы на турнике, то они намного легче будут даваться низкорослым и худощавым людям.Тоже самое и с подтягиваиями. Подтянуться 30 раз при весе 65 кг совершенно не то же самое, что те же 30, но при весе 100, даже если эти 100 -рабочие мышцы.
 
SteamДата: Пятница, 29.04.2011, 18:12 | Сообщение # 41
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Akelich, вот почему негры не делают элементы а ля офицерский выход, а только силовые, причём выглядит это не хуже того же офицерского.
По мне так лучше иметь хорошую массу и рельеф и делать допустим выход на две, вис спереди, горизонт, нежели быть худым и клепать 50 подтягиваний.
В жизни пригодятся мышцы и сила, а не капитанский подъём.
 
AkelichДата: Пятница, 29.04.2011, 18:32 | Сообщение # 42
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Steam, абсолютно с тобой согласен. Я уже давно смотрю в сторону совмещения ТБ и штанги. Правда акробатические заморочки на турниках меня в принципе никогда и не интересовали
 
turnikvalДата: Пятница, 29.04.2011, 18:44 | Сообщение # 43
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Akelich, интересно,если работать на массу на ТБ то что из этого получиться? Просто смотрю на прогу,которую посоветовали,вроде и нормальная,а вроде и сомнения есть.ПРосто очень многие ребята тренируются без программ чуть ли не каждый день и имеют хорошие мышцы.
 
AkelichДата: Пятница, 29.04.2011, 19:42 | Сообщение # 44
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
turnikval, если работать с утяжелителями и кушать хорошо, то получится массу набрать. У меня получается. Просто ни Т ни Б никогда не заменят приседы и становую.Поэтому прогресс в массе не будет столь стремительный.Я уже решил, что по осени иду в зал.Именно для становой и ног.
Quote (turnikval)
ПРосто очень многие ребята тренируются без программ чуть ли не каждый день и имеют хорошие мышцы

1. Это все до поры до времени
2. Зачастую это небольшие ребята
3. Очень часто такие трены состоят из технической составляющей, т.е. разные эллементы
4. Еще чаще просто пиздят biggrin
Определись для себя чего ты хочешь. Я например стараюсь развиваться равномерно.Т.е. я бегаю, подтягиваюсь с тяжестями и по мере возможности развиваю силовую выносливость. Но все равно упор у меня больше идет на силу. Эллементы меня вообще не интересуют. Я даже не знаю сколько я подтягиваюсь максимально. Мне главное, чтобы раз в 2 недели я добавил новый вес в рюкзак и сдел с ним 5х5. Кто-то же не парится над этим и шпарит калистенику или эллементы.
 
turnikvalДата: Пятница, 29.04.2011, 19:52 | Сообщение # 45
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Akelich, ну мне элементы тоже не особо нужны пока-для меня сейчас главное крепче стать и массу прибавить...Занимаюсь с утяжелителями, одна тяжелая и одна легкая трена на Т.Тоже самое и на брусьях.
Quote (Akelich)
Поэтому прогресс в массе не будет столь стремительный.Я уже решил, что по осени иду в зал.Именно для становой и ног.

Тоже с удовольствием делал и тягу и приседы,но нет возможности((( Поэтому приходиться делать то что имеется...

Добавлено (29.04.2011, 19:52)
---------------------------------------------
Akelich, я просто не понимаю как должен выглядеть человек который занимается на массу на ТБ. http://www.youtube.com/watch?v=d0vSzRGSYc0
вот парень снял себя на видео,мне бы хоть до такого уровня телосложения дойти. biggrin

Сообщение отредактировал turnikval - Пятница, 29.04.2011, 19:51
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Козак (Тут я буду ділитися успіхами на своїх тренуваннях)
Страница 3 из 7«1234567»
Поиск: