[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » новичёк (с 0 до...?)
новичёк
новичекДата: Понедельник, 18.04.2011, 15:13 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
14 лет.Рост 178,вес 66.Тайский боец,раньше занимался бб с месяца 3-4,но тренер никогда не включал в программу турник
16.04.2011

Первый раз себя поднял на турнике,без техники наверное.
Сделал два подхода по 1 разу.
17.04

1.3раза с рывками*2 подхода обычным хватом на спину
2.2 раза*1 подход на бицепс без рывков
3.Последний подход подтягивал брат*5 раз.
скоро выложу фотографию спины.Вроде Спинка с руками есть,а вот подтянутся не как.

Добавлено (17.04.2011, 18:41)
---------------------------------------------

Quote (новичек)
14 лет.Рост 178,вес 66.Тайский боец,раньше занимался бб с месяца 3-4,но тренер никогда не включал в программу турник
16.04.2011

Первый раз себя поднял на турнике,без техники наверное.
Сделал два подхода по 1 разу.
17.04

1.3раза с рывками*2 подхода обычным хватом на спину
2.2 раза*1 подход на бицепс без рывков
3.Последний подход подтягивал брат*5 раз.
скоро выложу фотографию спины.Вроде Спинка с руками есть,а вот подтянутся не как.


Хотелось бы услышать как заниматься,если сделаю ну максимум раз без раскачки.

Добавлено (17.04.2011, 18:52)
---------------------------------------------
цель стоит дойти хотя бы до 6 подтягиваний и улучшать свои показатели.
Когда ходил в качалку:
Жим лежа:60кг*8 раз*4-5 подхода.
Становая тяга:80кг*6-8раз*5-6подходов,но делал не на макс
Остальное не помню..

Добавлено (18.04.2011, 15:13)
---------------------------------------------
18.04.2011
сделал 8 подходов по 1 разу обычным хватом на технику
бег~30 минут
отжимания:50раз
На брусьях: 5раз*5 подходов
Завтра выходной на спину,т.к тренеровка по боксу будет.Устану
После Завтра думаю сделать 6 подходов на турнике.
1*2 раза
2*2 раза
3*1 раз
4*1 раз
5*1 раз
6*1 раз


 
xmmmДата: Понедельник, 18.04.2011, 20:38 | Сообщение # 2
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
Привет!
Как кто-то писал на сайте - чтобы научиться подтягиваться - просто подтягивайся как можно больше. Я не так давно тоже еле подтягивался 1 раз. Тупо каждый день ходил на турник+брусья. Удачи! smile


Составляю программу
 
новичекДата: Вторник, 19.04.2011, 18:17 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (xmmm)
Привет!
Как кто-то писал на сайте - чтобы научиться подтягиваться - просто подтягивайся как можно больше. Я не так давно тоже еле подтягивался 1 раз. Тупо каждый день ходил на турник+брусья. Удачи!

Спасибо,будем работать happy
Кстате,становую тяну нормально 80кг на 6 раз 4-5 подхода,почему подтягивания с трудом тогда даются?


 
xmmmДата: Вторник, 19.04.2011, 18:25 | Сообщение # 4
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote
новичек,
Кстате,становую тяну нормально 80кг на 6 раз 4-5 подхода,почему подтягивания с трудом тогда даются?

Скорее всего, при подтягиваниях немного другие группы мыщц задействованы, которые при становой не особо работают. Будешь подтягиваться - укрепишь.


Составляю программу
 
новичекДата: Вторник, 19.04.2011, 18:47 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (xmmm)
Скорее всего, при подтягиваниях немного другие группы мыщц задействованы, которые при становой не особо работают. Будешь подтягиваться - укрепишь.


Почему-то 4 день занимаюсь,и уже по программе должен перейти на 2 подхода,но почему-то не могу осилить без раскачки.
я На руках подтягиваюсь,спину не чувствую angry ,после турника крылышки болят маленько и всё.


 
xmmmДата: Вторник, 19.04.2011, 18:51 | Сообщение # 6
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
новичек, а кроме ТБ ты еще в качалку ходишь? Если ходишь в качалку - может, просто мышцы не успевают отдохнуть wink

Составляю программу
 
БананычДата: Вторник, 19.04.2011, 18:52 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (новичек)
я На руках подтягиваюсь,спину не чувствую

Может надо хват пошире?
 
новичекДата: Вторник, 19.04.2011, 18:56 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
xmmm, нет,сейчас занимаюсь только ТБ.2-3 дня в неделю тайский бокс
Может какую-то другую программу использовать?
Я хочу до лета хотя бы до 5 подтягиваний дойти,а летом дача,там турник.Буду Улучшаться

Добавлено (19.04.2011, 18:56)
---------------------------------------------

Quote (Бананыч)
я На руках подтягиваюсь,спину не чувствую

Может надо хват пошире?


кхм,ну у меня хват примерно по плечам.
Насколько пошире взяться?
и стоит ли завтра идти на турник? 4 дня уже занимаюсь,или сделать отдых,но отдыхать не охото smile




Сообщение отредактировал новичек - Вторник, 19.04.2011, 19:16
 
БананычДата: Вторник, 19.04.2011, 19:31 | Сообщение # 9
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (новичек)
кхм,ну у меня хват примерно по плечам.
Насколько пошире взяться?

Надо шире плеч однозначно. Чем шире хват, тем больше на спину идет. А узкий на руки. Я где-то 65-70см ширину беру и не считаю это широким хватом.
Quote (новичек)
и стоит ли завтра идти на турник? 4 дня уже занимаюсь,или сделать отдых,но отдыхать не охото

Думаю стоит пока ходить каждый день, т.к. объем работы небольшой)


Сообщение отредактировал Бананыч - Вторник, 19.04.2011, 19:34
 
новичекДата: Вторник, 19.04.2011, 19:35 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Бананыч)
Надо шире плечей однозначно. Чем шире хват, тем больше на спину идет. Я где-то 65-70см ширину беру и не считаю это широким хватом.

Спасибо,думаю пошире хватом ни подтянусь не разу.Будем стараться)

Добавлено (19.04.2011, 19:35)
---------------------------------------------

Quote (Бананыч)
Думаю стоит пока ходить каждый день, т.к. объем работы небольшой)

кстате,чувствую как бицепс стал расти наверное уже 36.3 было 36)
Сказать честно,я впервые за 14 лет начал висеть на турнике 4 дня назад,нравиться,но очень трудно,т.к не привык.
Раньше занимался футболом,потом хоккеем с мячом,потом качалкой,теперь тайским боксом.


 
KroterrДата: Среда, 20.04.2011, 14:19 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (новичек)
стоит ли завтра идти на турник?

а я думаю, что, сколько бы мало ты не подтягивался, всё равно нужно через день минимум.


Сообщение отредактировал Kroterr - Среда, 20.04.2011, 14:21
 
новичекДата: Среда, 20.04.2011, 19:57 | Сообщение # 12
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
http://s006.radikal.ru/i214/1104/27/b90ac3c26821.jpg
http://s48.radikal.ru/i120/1104/50/3beca70f031a.jpg
мне 14 лет. Посоветуйте как научиться подтягиваться.




Сообщение отредактировал новичек - Среда, 20.04.2011, 20:19
 
turnikvalДата: Среда, 20.04.2011, 20:13 | Сообщение # 13
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
новичек, зачем ты что то скидываешь для "реальных мужиков",которые помогут тебе подтянуться? Тебе уже дали советы,по другому никак ))
 
новичекДата: Среда, 20.04.2011, 20:19 | Сообщение # 14
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Offline
я не так выразился,я хотел скинуть фотографию,чтобы узнать не сильно убито смотрится.
и какие можно брать упражнения помимо турника?
Могу как бы раз в неделю железо таскать.


 
turnikvalДата: Среда, 20.04.2011, 22:33 | Сообщение # 15
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
новичек, для 14 лет ты - красаучег!!! Не парься.ТБ точно хватит на ближайшие 2 года smile
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » новичёк (с 0 до...?)
Страница 1 из 212»
Поиск: