[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Sashka
Sashka
SashkaДата: Суббота, 28.05.2011, 03:56 | Сообщение # 16
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
Прошёл Месяц
за месяц была травма растянул что то в руке но уже всё хоршо )) вот что изменилась

рост 178 см вес 65 кг - Тут всё как и было

------------------------------------------------------
Понедельник, Среда , Пятница

потягивания средним хватом 7 раз, 6 подходов без веса - Теперь 7 раз с 6 кг веса
брусья 8 раз, 6 подходов с 12 кг веса - Теперь 9 раз с тем же весам
отдых между подходами 3 минуты

------------------------------------------------------
Вторник, Четверг, Суббота

Спарринг, Мешок , Лапы - Удар стал заметно сильней ))) тоже хорошо
Приседания с весом
Пресс на перекладине

Добавлено (28.05.2011, 03:56)
---------------------------------------------
рост 178 см вес 65 кг - вес 66

------------------------------------------------------
Понедельник, Среда , Пятница

потягивания средним хватом 7 раз с 6 кг веса - Теперь 9 раз с 6 кг веса
брусья 8 раз, 6 подходов с 12 кг веса - Теперь 11 раз с тем же весам
отдых между подходами 3 минуты

------------------------------------------------------
Вторник, Четверг, Суббота

Спарринг, Мешок , Лапы
Приседания с весом
Пресс на перекладин
Бег

Сообщение отредактировал Sashka - Пятница, 08.04.2011, 02:31
 
REXBYДата: Суббота, 28.05.2011, 09:50 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Sashka, прогресс на лицо и наверное на тело!!! biggrin

В приседаниях доп.вес увеличивается? И что используешь в приседах в качестве отягощения?


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
SashkaДата: Четверг, 21.07.2011, 20:12 | Сообщение # 18
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
нет возможности пока что увеличивать ) беру две гантели по 6-7 кг в каждую руку

Добавлено (21.07.2011, 20:12)
---------------------------------------------
рост 178 см вес 67 кг

 
ГетьманДата: Вторник, 26.07.2011, 20:10 | Сообщение # 19
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Репутация: 1
Статус: Offline
я дивлюся по собі якщо в мене нічого не болить я тринуюсь кожного дня
 
SashkaДата: Среда, 02.11.2011, 05:16 | Сообщение # 20
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
Что если я сделаю вот так

Потягивания 4 рабочих подхода с весом
Брусья 4 рабочих подхода с весом
Приседания 3 рабочих подхода с весом
Пресс 3 подхода

и так через день ! просто раньше делал по 6 подходов но не приседал , вопрос в том что хватит мне ли 4 подхода что бы набрать мяса
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Sashka
Страница 2 из 2«12
Поиск: