[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 18«1234561718»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » ник
ник
Oleg1988Дата: Среда, 20.06.2012, 20:24 | Сообщение # 46
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 2
Статус: Offline
ник, какой максимум в подтягиваниях и отжиманиях без веса?
 
никДата: Четверг, 19.07.2012, 11:05 | Сообщение # 47
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Oleg1988, читай внимательно в предыдущем посте

Добавлено (26.06.2012, 15:22)
---------------------------------------------
вторник, 26.6.2012

подтягивания на турнике (+5кг) - 12,11,11,9.
отжимания отбрусьев (+5кг) - 4х12.

тяжко шли подтягивания, учитывая еще и то что отдых был 5-10 минут...слава богу, следующая тренировка будет со спадом повторений

***************************************************************************************************

среда, 27.6.2012

день рождения...ппц, 21 год...скоро на гроб копить!
приседания с братом на горбу (50кг) - 3х12
плюс по середине - выпады с тем же грузом - по 5 раз на каждую ногу и надоело

***************************************************************************************************

среда, 4.7.2012

подтягивания на турнике (+5кг) - 5х5; отдых между подходами - минута
приседания (+50кг) - 5х6; отдых - минута

жарко, болел всю неделю (простудное), тяжело было.

**************************************************************************************************

четверг,5.7.2012

отжимания от брусьев (+5кг) - 5х5; отдых между подходами - минута

**************************************************************************************************

пятница,6.7.2012

подтягивания (+5кг) - 6,6,4,5,4; отдых между подходами - 1.5, 1.5, 2, 2.
чото, как начал за отдыхом следить, так тяжко стало трениться =/

**************************************************************************************************

суббота,7.7.2012

отжимания от брусьев (+5кг) - 5х6; отдых между подходами - 100сек.

**************************************************************************************************

воскресение,8.7.2012

приседания (+50кг) - 5х8; отдых - минута

**************************************************************************************************

понедельник,9.7.2012

подтягивания (+5кг) - 7,7,7,7,5; отдых - 3 минуты

**************************************************************************************************

вторник,10.7.2012

отжимания от брусьев (+5кг) - 5х7; отдых - 2 минуты

**************************************************************************************************

среда,11.7.2012

приседания (+50кг) - 5х10; отдых - минуты

**************************************************************************************************

пятница,13.7.2012

подтягивания (+5кг) - 5х8; отдых - 4,4,4,3

**************************************************************************************************

суббота,14.7.2012

отжимания от брусьев (+5кг) - 5х8; отдых - 2.5 минуты.

**************************************************************************************************

понедельник,16.7.2012

приседания (+50кг) - 5х12; отдых - минута

**************************************************************************************************

вторник,17.7.2012

отжимания от брусьев (+5кг) - 5х9; отдых - 2.5

выполнил подряд 3 раза отжимания в стойке на руках у стены =)
клёва! не ожидал

**************************************************************************************************

среда,18.7.2012

подтягивания (+5кг) - 9,9,8,7,6; отдых - 4 минуты
=\

**************************************************************************************************

четверг,19.7.2012

приседания (+50кг) - 5х14; отдых - полторы минуты


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Четверг, 19.07.2012, 11:05
 
A1exДата: Четверг, 19.07.2012, 11:12 | Сообщение # 48
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 18
Статус: Offline
Quote (turnikval)
дух Zuku из Луганска вселился и в тебя ? Зачем такие подробности? А носу последнюю неделю нормально ковырялся? А ссышь как ? Хорошо?


Убило biggrin biggrin biggrin biggrin


Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
 
никДата: Среда, 08.08.2012, 19:05 | Сообщение # 49
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
воскресение,22.7.2012

отжимания от брусьев (+5кг) - 5х10; отдых - 3 минуты

**************************************************************************************************

понедельник,23.7.2012

подтягивания на турнике (+5кг) - 10,10,10,8,7; отдых - 5 минут

последние подходы вот уже которую неделю делаю обратным хватом. ну, стараюсь делать)

сегодня спал всего 2 часа, но на удивление тренировка прошла неожиданно хорошо, удивлён Оо

**************************************************************************************************

вторник,24.7.2012

приседания (+50кг) - 5х16; отдых - полторы минуты

**************************************************************************************************

четверг,26.7.2012

1 отжимание в стойке на руках у стены
2 отжимания руки вывернуты
3 отжимания ноги выше головы
4 пресс гиманстический ролик

каждые полчаса, 20 подходов

вечером - пресс статика в стойке для отжиманий - минута. норм так пресс рвется

**************************************************************************************************

пятница,27.7.2012

подтягивания на турнике (+5кг) - 11,11,10,9,9; отдых - 6 минут

вечером - статика на боковухи в стойке идентичной при отжиманиях - по минуте на бок.
пресс как камень во время подхода Оо

**************************************************************************************************

суббота,28.7.2012

отжимания от брусьев (+5кг) - 5х11; отдых - 3 минуты

**************************************************************************************************

суббота,4.8.2012

подтягивания на турнике (+5кг) - 12,12,12,11,11; отдых - 4,5,7,7

**************************************************************************************************

воскресение,4.8.2012

отжимания на брусьях (+5кг) - 5х12; отдых - 4,4,5,6

**************************************************************************************************

среда,8.8.2012

2 отжимание в стойке на руках у стены
3 отжимания руки вывернуты
4 отжимания ноги выше головы
5 пресс гиманстический ролик

каждые полчаса, 18 подходов за день

плечи убитые =/


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Среда, 08.08.2012, 19:05
 
МедвежаДата: Среда, 08.08.2012, 19:10 | Сообщение # 50
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Quote (ник)
отжимание в стойке на руках у стены

Сколько раз можеш ?
Quote (ник)
отжимания руки вывернуты

А это для чего happy ?
 
никДата: Четверг, 09.08.2012, 00:01 | Сообщение # 51
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Медвежа)
Сколько раз можеш ?


по ощущениям на максимум смогу раз 5 сделать свеженьким)

Quote (Медвежа)
А это для чего ?


просто так тяжело отжиматься) видел как парень на брусьях вывернутым хватом отжимается, попробовал - я не смог даже необходимых мышц почувствовать =) теперь вот, пытаюсь научиться


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
KroterrДата: Четверг, 09.08.2012, 00:30 | Сообщение # 52
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (ник)
просто так тяжело отжиматься) видел как парень на брусьях вывернутым хватом отжимается, попробовал - я не смог даже необходимых мышц почувствовать =) теперь вот, пытаюсь научиться

Идея! Начинаю писать книгу "Сто наиболее извращённых способов убить себе плечи".

Один способ уже нашёл. tongue tongue tongue
 
никДата: Четверг, 09.08.2012, 06:56 | Сообщение # 53
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Kroterr)

Идея! Начинаю писать книгу "Сто наиболее извращённых способов убить себе плечи".

Один способ уже нашёл


ну, мне какжется что плечи болят скорее от отжиманий в стойке у стены =)
РЗ. добавь меня в авторы только =)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
KroterrДата: Четверг, 09.08.2012, 08:38 | Сообщение # 54
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (ник)
ну, мне какжется что плечи болят скорее от отжиманий в стойке у стены =)

о, второй способ.
Quote (ник)
РЗ. добавь меня в авторы только =)

само собой, и гонорар тоже вышлю. deal
 
никДата: Воскресенье, 12.08.2012, 21:49 | Сообщение # 55
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
пятница,10.8.2012

подтягивания на максимум - 23 раза
отжимания на брусьях на максимум - 26 раз
собственный вес - 78 кг


техника только вот хромает на турнике... но черт с ней) в следующий раз буду лучше

**************************************************************************************************

воскресение,12.8.2012

подтягивания (+10кг) - 3x5; отдых - чуть больше минуты
отжимания на брусьях (+10кг) - 3x5; отдых - чуть больше минуты


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Воскресенье, 12.08.2012, 21:49
 
underchronosДата: Воскресенье, 12.08.2012, 21:52 | Сообщение # 56
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
ник, я так понимаю тренировка в легкую? =) *завидует максимуму в подтягиваниях. И как отжимания на брусьях вывернутым хватом поживают. Они стоят того? Или смерть плечам. (((

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
никДата: Пятница, 24.08.2012, 12:39 | Сообщение # 57
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (underchronos)
я так понимаю тренировка в легкую? =)

именно так) но всё равно с непривычки тяжеловато с этим весом мне

Quote (underchronos)
И как отжимания на брусьях вывернутым хватом поживают. Они стоят того? Или смерть плечам. (((

эх...вобщем, плечо заболело не от этого, насколько я чувствую, а от отжиманий в стойке на руках у стены.
болело плечо вплоть до сегодняшнего дня, мазал быструм-гелем...

пока с отжиманиями буду осторожнее)

**************************************************************************************************

четверг,23.8.2012

подтягивания (+10кг) - 3x6; отдых - 1, 1.5 минуты

**************************************************************************************************

пятница,24.8.2012

отжимания на брусьях (+10кг) - 3x6; отдых - минута


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Пятница, 24.08.2012, 12:39
 
PPGДата: Пятница, 24.08.2012, 13:52 | Сообщение # 58
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 119
Репутация: 10
Статус: Offline
Quote (ник)
среда,10.08.2011

отжимания от брусьев (+10кг) -14,9,8,8,7; отдых между подходами - 2 минуты.


Quote (ник)
пятница,24.8.2012

отжимания на брусьях (+10кг) - 3x6; отдых - минута


Тебя не смущает полнейшее отсутствие прогресса за целый год, или у тебя в тренировках главное сам процесс, а не результат?
 
никДата: Среда, 29.08.2012, 19:43 | Сообщение # 59
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (PPG)
Тебя не смущает полнейшее отсутствие прогресса за целый год, или у тебя в тренировках главное сам процесс, а не результат?


ну как сказать, прогресс есть, хоть и небольшой. в весе набрал и титьки круче стали)

основная моя проблема, которая не давала мне двигаться около года - сильные боли в кистях, изза которых приходилось переносить тренировки, а иногда вобще на несколько месяцев забивать на трени полностью=(
хорошо хоть сейчас эта проблема исчезла...вместе с кистями biggrin шучу.
боли стали меньше.

ещё, прошлым летом я занимался по проге 30за30, которая хоть и дала мне результат, но всё же она меня вымотала, и я решил сменить прогу на нынешнюю, которая меня вполне устраивает и обещает хорошее будущее cool
начал заниматься по этой проге с самого начала, хоть мог сделать 15+ повторений, делал 3х5. Не знаю, просто почему то чувствовал что надо начать с самого начала) хотел так)

а что касается
Quote (PPG)

среда,10.08.2011
отжимания от брусьев (+10кг) -14,9,8,8,7; отдых между подходами - 2 минуты.

пятница,24.8.2012
отжимания на брусьях (+10кг) - 3x6; отдых - минута

то качество повторений по сравнению с прошлогодними - явно выше

**************************************************************************************************

суббота,25.8.2012

http://www.wolfreactor.ru/?p=2355
статическая стойка "лягушка" - за 4-5 дней довёл до 1 минуты

**************************************************************************************************

понедельник,27.8.2012

сегодня както туго было.
перед тренеровкой катался на велике, и сдуру угребал тяжёлую скорость, в результате чего на турник я приехал выжатым и блевал лёгкими.

тренька прошла тяжело - не успевал отдышаться

подтягивания (+10кг) - 7,6,6; отдых - 2, 3 минуты
отжимания на брусьях (+10кг) - 3x7; отдых - минута

**************************************************************************************************

среда,29.8.2012

2-3 отжимания в стойке на руках у стены на упорах для отжимамний( амплитуда +5-10 см)
4 отжимания руки вывернуты
5 отжимания ноги выше головы
6 пресс гиманстический ролик

каждые полчаса, 15 подходов за день


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Среда, 29.08.2012, 19:43
 
mavashiДата: Среда, 29.08.2012, 19:49 | Сообщение # 60
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
ник, чет правда заметили - у тебя прогресса почти нет за год sad Теперь тебя будем пытать - для чего тренируешсья? ЦЕЛИ!!!ЦЕЛИ МНЕ БЫСССТРО ! ЦЕЛЬ МНЕ ЗАПИЛИ ! biggrin
Может стоит пересмотреть режим и сами тренировки? smile


-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » ник
Страница 4 из 18«1234561718»
Поиск: