[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 14 из 18«1212131415161718»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » ник
ник
никДата: Четверг, 04.04.2013, 12:18 | Сообщение # 196
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
среда, 3.4.2013

отжимания от брусьев - лесенка 1...7, 6, 3; ОМП - 10 сек.
планировал сделать Л7 лесенку =/ расстроен.
через 5 минут
уголок на брусьях - 27 сек, 26 сек; ОМП - 3 мин.
через 5 минут
отжимания от пола с упоров - 27, 9; ОМП - 1 минута. надо бы делать побольше подходов. а то нагрузки не ощущаю


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Четверг, 04.04.2013, 12:18
 
никДата: Пятница, 05.04.2013, 13:48 | Сообщение # 197
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
пятница, 3.4.2013

начал делать подтягивания с 27 кг, и в первом же подходе сделал всего 4 жалких раза.
нет настроя, мотивации, вообще желания делать что либо.
не знаю этот застой, даже не застой а регресс меня выбил из себя. теперь охота забить на трени вообще.
не знаю что и делать. хочу сменить прогу, хотя понимаю что я по ней недостаточно отработал.
может моя ошибка была в том что слишком малый отдых, но сегодня же я сделал 26 раз на брусьях и 31 отжиманий, хотя брусья были всего 2 дня назад... подтягивания же очень огорчили.
думаю насчет GTG или насчет интуитивного тренинга. думаю насчет качалки. хз


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
yamaykaДата: Пятница, 05.04.2013, 14:31 | Сообщение # 198
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
У меня тоже сегодня был не тот настрой, те же отжимания сделал лишь для галочки, не на полный максимум. После сидел вялый и инертный и раздумывал, мол, зачем мне это всё. Что мне даст умение много подтягиваться и всё в таком роде. Всё тлен, всё равно когда-нибудь все умрем. Но о забитии не идет и речи, т.к. форум дисциплинирует. Раньше был максималистом, например, занимался 3 дня и если прога не понравилась, я делал большой перерыв, чтобы начать заняться "по-нормальному". Или когда бегал каждый день, например, одно утро не проснулся, то я уже забивал на бег и откладывал его до круглой даты, чтобы начать заново. Щас такого нет, правильно-неправильно, но вот полгода в строю. 
Не повторяй своих ошибок, забьешь на месяц-второй, мотивация вернется, захочется вернуться - а результаты упали. Опять будешь вкатываться в прежнюю форму, жалеть о том, что бросил, обещать себе, что теперь уж насовсем. Ну или это мои домыслы, просто я так представляю ситуацию smile
Думаю, возьми пару дней отдыха, а может и неделю, просто разгрузись морально от тренировок, а потом снова в путь  wink


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
МедвежаДата: Пятница, 05.04.2013, 14:31 | Сообщение # 199
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
Цитата (ник)
нет настроя, мотивации, вообще желания делать что либо.не знаю этот застой, даже не застой а регресс меня выбил из себя. теперь охота забить на трени вообще.
Ну-ну  icecream
 
МедвежаДата: Пятница, 05.04.2013, 14:42 | Сообщение # 200
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Репутация: 69
Статус: Offline
 
powercooolДата: Пятница, 05.04.2013, 14:59 | Сообщение # 201
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
ник,
Цитата
начал делать подтягивания с 27 кг, и в первом же подходе сделал всего 4 жалких раза.
 
что тебя расстраивает непонятно, хороший результат, доведи его до 5×4 как справишься накидывай вес опять понемногу и увеличь время отдыха между подходами.


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
никДата: Пятница, 05.04.2013, 15:31 | Сообщение # 202
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Думаю, возьми пару дней отдыха, а может и неделю, просто разгрузись морально от тренировок, а потом снова в путь

думаю насчет отдыха ты прав... постараюсь с ним не затягивать tongue
Медвежа, пошел менять фотки)
Цитата (powercoool)
что тебя расстраивает непонятно, хороший результат, доведи его до 5×4 как справишься накидывай вес опять понемногу и увеличь время отдыха между подходами.

может и неплохой, но я ожидал от себя большего. и расстраивает меня не сам результат а его непрерывное ухудшение от тренировки к тренировке...


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
powercooolДата: Пятница, 05.04.2013, 15:39 | Сообщение # 203
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
ник, разнеси упражнения по дням. Отдых тебе не нужен а нужна правильная программа.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
никДата: Пятница, 05.04.2013, 16:59 | Сообщение # 204
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
у меня итак были разнесены упражнения. это я сегодня с психу сделал брусья вместе с подтягиваниями. а программа у меня чем неправильна?
описание проги на странице 8 моего дневника


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Пятница, 05.04.2013, 17:00
 
yamaykaДата: Пятница, 05.04.2013, 17:16 | Сообщение # 205
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
можешь как-то подытожить эти 2 месяца по новой программе? (в цифрах)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Пятница, 05.04.2013, 17:17 | Сообщение # 206
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
ник, программа просто со временем надо корректировать а не постоянно по одной и той же работать.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
никДата: Пятница, 05.04.2013, 17:34 | Сообщение # 207
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
можешь как-то подытожить эти 2 месяца по новой программе? (в цифрах)

впустую время прошло. массы набрал ток 2 кг, вроде руки подросли. а результаты как были нубскими так и остались


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
yamaykaДата: Пятница, 05.04.2013, 17:36 | Сообщение # 208
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
мой стаил)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
никДата: Пятница, 05.04.2013, 17:37 | Сообщение # 209
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
думаю может назад откатить веса... скажем до 10 кг и накидывать по пятаку до прежних результатов. количество повторений увеличить только, а по ходу снижать.

или вообще без веса начать. делать 5х12. потом +5кг - 5х11...таким образом дойти опять до 25 5х5 и там надеюсь прорвет
наподобии твоей пирамидки, ямайка wink


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Пятница, 05.04.2013, 17:39
 
никДата: Пятница, 05.04.2013, 17:40 | Сообщение # 210
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
вот только как тогда быть с тренями без веса... их же тоже по идее надо откатить.
блин, ничо не понимаю.
но отдыхать долго я уже передумал tongue


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » ник
Страница 14 из 18«1212131415161718»
Поиск: