[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 12 из 18«1210111213141718»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » ник
ник
yamaykaДата: Среда, 20.03.2013, 05:11 | Сообщение # 166
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
а остальные 4 на максимум уже идут? А если на максимум выложишься в первом, как думаешь, сколько во втором сделаешь?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
никДата: Среда, 20.03.2013, 05:13 | Сообщение # 167
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
это не тот случай

в следующий раз планирую разгибать до конца. и черт с результатами, пусть они урежутся в 2 раза =) меня самого достал этот недоразгиб=)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
yamaykaДата: Среда, 20.03.2013, 05:14 | Сообщение # 168
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (ник)
в следующий раз планирую разгибать до конца. и черт с результатами, пусть они урежутся в 2 раза =) меня самого достал этот недоразгиб=)
это может послужить причиной психологического стресса)
у тебя там ещё 6 видео, пойду смотреть

Добавлено (20.03.2013, 05:14)
---------------------------------------------
Кстати, во втором подходе ты лучше разгибал =)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
никДата: Среда, 20.03.2013, 05:15 | Сообщение # 169
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
а остальные 4 на максимум уже идут? А если на максимум выложишься в первом, как думаешь, сколько во втором сделаешь?

да, остальные 4 уже до предотказного ощущения, 5ый - до отказа.

боюсь, разрыв между 1ым и последующими будет еще больше)
когда я выполняю 1ый подход не в полную силу, отсутствует чувство забитости рук, которое потом мешает в последующих подходах

Добавлено (20.03.2013, 05:15)
---------------------------------------------

Цитата (yamayka)
у тебя там ещё 6 видео, пойду смотреть

отпишись, мне очень важно ваше мнение)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
yamaykaДата: Среда, 20.03.2013, 05:17 | Сообщение # 170
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Для тебя вообще какой самый тяжкий хват? Широкий? И ты их каждый раз рандомно раскидываешь или выстраиваешь в каком-то порядке? Мб расставлять от самого сложного к самому легкому?

Добавлено (20.03.2013, 05:17)
---------------------------------------------

Цитата (ник)
мне очень важно ваше мнение)
 похоже на сарказм biggrin


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
powercooolДата: Среда, 20.03.2013, 05:18 | Сообщение # 171
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
ник, мой совет:занимайся с лямками и укрепляй хват

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
yamaykaДата: Среда, 20.03.2013, 05:19 | Сообщение # 172
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
на брусьях техника сказка зато (3 подход с жилетом)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
никДата: Среда, 20.03.2013, 05:21 | Сообщение # 173
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Для тебя вообще какой самый тяжкий хват? Широкий? И ты их каждый раз рандомно раскидываешь или выстраиваешь в каком-то порядке? Мб расставлять от самого сложного к самому легкому?

не сказал бы что есть самый тяжкий...мне кажется я любым хватом сделаю примерно 20) хотя...пронированный узкий даётся труднее всего обычно)
обычно я начинаю тренировку с широкого хвата, а остальные подходы - рандом. иногда рандом все, включая первый)
Цитата (yamayka)
похоже на сарказм

нет я среьёзно, больше некому следить за моей техникой)

Добавлено (20.03.2013, 05:21)
---------------------------------------------

Цитата (powercoool)
занимайся с лямками и укрепляй хват

мне кажется это взаимоисключающе вещи?
а так то да...с хватом у меня проблемы.
как посоветуешь укреплять? эспандер у меня 15килограмовый или около того) могу сжимать около 50 раз, но думаю толку от него мало


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
yamaykaДата: Среда, 20.03.2013, 05:22 | Сообщение # 174
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (ник)
мне кажется я любым хватом сделаю примерно 20)
это хорошо, гармонично) я широким делаю в 2 раза меньше, чем обычным)

Добавлено (20.03.2013, 05:22)
---------------------------------------------
Мне кажется, поверкул имел ввиду, чтобы подтягиваться в лямках, а в конце трени целенаправленно тренить хват без лямок (висами мб)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
никДата: Среда, 20.03.2013, 05:23 | Сообщение # 175
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Мне кажется, поверкул имел ввиду, чтобы подтягиваться в лямках, а в конце трени целенаправленно тренить хват без лямок

если так, то хорошая идея... как же мне раньше не приходило в голову)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
yamaykaДата: Среда, 20.03.2013, 05:27 | Сообщение # 176
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
А с какой целью лямки?  С перекладины он вроде не срывается. Или всё же предплечья будут меньше забиваться? То бишь, для проработки спины?

Добавлено (20.03.2013, 05:27)
---------------------------------------------
Наверное, во время подтягиваний с лямками без захвата хватом перекладины интересные ощущения для спины


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
никДата: Среда, 20.03.2013, 05:29 | Сообщение # 177
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
А с какой целью лямки?  С перекладины он вроде не срывается. Или всё же предплечья будут меньше забиваться? То бишь, для проработки спины?

на следующей тренировке попробую с лямками, посмотрю что они дают) раньше никогда их не пробовал.
пока знаю точно, что хват у меня слабый. например на турнике я могу провисеть чуть больше минуты.
может изза этого у меня как раз спешка во время подхода)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
powercooolДата: Среда, 20.03.2013, 05:57 | Сообщение # 178
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
yamayka,
Цитата
хорошо, гармонично) я широким делаю в 2 раза меньше, чем обычным)

5 тренировок проведешь с широким хватом и будешь им подтягиваться столько же как и обычным хватом.

Добавлено (20.03.2013, 05:57)
---------------------------------------------
ник,
Цитата
как посоветуешь укреплять? эспандер у меня 15килограмовый или около того) 

берешь штангу с блинами общий 50 кг и делаешь сгибания разгибания в запястьях 3×15 также есть такое упражнение берешь палку или трубу привязываешь к ней веревку с грузом берешь ее в руки и начинаешь наматывать и разматывать веревку за счет вращения трубки в руках.


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 20.03.2013, 06:00
 
никДата: Четверг, 21.03.2013, 16:31 | Сообщение # 179
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
********************************************************************************************************************************

четверг, 21.3.2013

отжимания от брусьев: 21, 14, 9, 6, 7; отдых между подходами - 1 минута.
через хз скока, минут 10
отжимания от пола на максимум - 30, 10; ОМП - 2 мин


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
yamaykaДата: Четверг, 21.03.2013, 19:04 | Сообщение # 180
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
плагиатор) 
Цитата (ник)
30, 10; ОМП - 2 мин
ничего себе у тебя спад после первого подхода) мб потому что после брусьев устал. мне чтобы руки не забить для брусьев тоже придется после них отжаться, сделаю минут 5 перерыв. посмотрю как у меня выйдет

Добавлено (21.03.2013, 19:04)
---------------------------------------------
таки да, хоть и в меньшей мере, но у меня тоже ухудшилась восстанавливаемость между подходами в отжиманиях от пола после брусьев)


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » ник
Страница 12 из 18«1210111213141718»
Поиск: