[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 11 из 18«129101112131718»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » ник
ник
никДата: Воскресенье, 17.03.2013, 19:05 | Сообщение # 151
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Зачем тебе мои ноги? Которые под 40 кг трусятся

джинсы жалко изнашиваются - уже 2 раза дыру на жопе зашивал

********************************************************************************************************************************

воскресение, 17.3.2013

тренировку приседа пришлось отложить - видимо спал неудобно или что, но с утра болит поясница, стреляет. поэтому сегодня брусья.

отжимания от брусьев (+27,4 кг) - 6, 6, 6, 6, 5; ОМП - 5 мин.
в последнем подходе не дотянул 6ой раз.
отжимания в стойке на руках или с ногами на возвышенности не стал делать по причине болючей поясницы =/
вцелом треня прошла не очень...не было боевого настроя


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
powercooolДата: Понедельник, 18.03.2013, 03:38 | Сообщение # 152
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
ник,
Цитата
вцелом треня прошла не очень...не было боевого настроя 

всё из за дырки на джинсах наверно? biggrin шутка. Молодец хорошие результаты.


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
никДата: Среда, 20.03.2013, 03:39 | Сообщение # 153
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
спасибо)

********************************************************************************************************************************

вторник, 19.3.2013

подтягивания разными хватами: 19, 9, 6, 5, 3; ОМП - 1 минута.
общее количество - 42, что на 1 раз больше чем на прошлой подобной треньке xD
думаю, также, чередовать каждую неделю отдых, в подходах на максимум... то есть, сегодня например, 1 минута, на следующей неделе - 2, потом 3, 4, 5...потом опять 1. что скажете?


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Среда, 20.03.2013, 03:40
 
powercooolДата: Среда, 20.03.2013, 03:46 | Сообщение # 154
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
ник, 19 повторений это каким хватом?
Цитата
чередовать каждую неделю отдых, в подходах на максимум... то есть, сегодня например, 1 минута, на следующей неделе - 2, потом 3, 4, 5...потом опять 1. что скажете? 

на войне все средства хороши, чем разнообразней программа тем лучше. На какой то одной останавливаться не надо


Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 20.03.2013, 03:59
 
никДата: Среда, 20.03.2013, 04:10 | Сообщение # 155
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
19 повторений это каким хватом?

суппинированый чуть шире плеч=)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
powercooolДата: Среда, 20.03.2013, 04:23 | Сообщение # 156
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
ник, а ну ясно happy достойнО

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog

Сообщение отредактировал powercoool - Среда, 20.03.2013, 04:24
 
никДата: Среда, 20.03.2013, 04:56 | Сообщение # 157
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
достойнО

не знаю... не уверен в технике. как то так само собой получается что руки не до конца разгибаю) по другому я просто начинаю раскачиваться...
что скажете про технику?
http://www.youtube.com/watch?v=BTVS2iWWuYk


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Среда, 20.03.2013, 04:59
 
yamaykaДата: Среда, 20.03.2013, 05:00 | Сообщение # 158
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Пронированный* 

Техника норм, из недостатков могу выявить недоразгибаине рук (как ты сам и заметил), ну ещё ныряние к подбородку к верху. А так в принципе идеальную технику можно точить до бесконечности, да и всем всё равно не угодишь smile


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
никДата: Среда, 20.03.2013, 05:02 | Сообщение # 159
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Пронированный*
 
мля точно) сонный я

Добавлено (20.03.2013, 05:02)
---------------------------------------------
Цитата (yamayka)
недоразгибаине рук

мда уж...если начну доразгибать то максимум будет вобще в районе 15 раз xD
но попробую на следующей трене подтягиваний...


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Среда, 20.03.2013, 05:06
 
yamaykaДата: Среда, 20.03.2013, 05:03 | Сообщение # 160
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
А ты в висе не отдыхаешь принципиально или просто потому что тебе так удобнее? (результат больше, руки долго не выдерживают и тд)

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
никДата: Среда, 20.03.2013, 05:05 | Сообщение # 161
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
знаешь, никогда не задумывался насчет отдыха в висе...ну вот например в 5ом подходе я сделал 3 раза. потом повисел секунд 4-5 и сделал 4ый раз, но я обычно не засчитываю такие повторения как раз изза отдыха в висе, поэтому стараюсь его избегать

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
powercooolДата: Среда, 20.03.2013, 05:06 | Сообщение # 162
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
ник, у меня видео не кажет. Так значит пронированный вводите в заблуждение, так это вообще достойно. Руки надо маленько не доразгибать в локтях чтобы было постоянная нагрузка на предплечья и в целом на всю руку.

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
никДата: Среда, 20.03.2013, 05:06 | Сообщение # 163
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (powercoool)
Руки надо маленько не доразгибать в локтях чтобы было постоянная нагрузка на предплечья и в целом на всю руку.

вот этим я себя обычно и оправдываю xD


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
yamaykaДата: Среда, 20.03.2013, 05:09 | Сообщение # 164
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (ник)
знаешь, никогда не задумывался насчет отдыха в висе...ну вот например в 5ом подходе я сделал 3 раза. потом повисел секунд 4-5 и сделал 4ый раз, но я обычно не засчитываю такие повторения как раз изза отдыха в висе, поэтому стараюсь его избегать
хы, тогда мой максимум - 5 раз smile Потому что обычно столько делаю подряд, да и тело начинает как маятник раскачиваться, потом ещё сериями по 2-3  в висе добиваю) Я не помню, задавал тебе вопрос или нет, но всё же. Почему у тебя максимум упал? Было же вроде 24...

Добавлено (20.03.2013, 05:09)
---------------------------------------------

Цитата (powercoool)
Руки надо маленько не доразгибать в локтях чтобы было постоянная нагрузка на предплечья и в целом на всю руку.
это не тот случай biggrin


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
никДата: Среда, 20.03.2013, 05:09 | Сообщение # 165
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Почему у тебя максимум упал? Было же вроде 24...

по ощущениям я смогу сделать больше 19...я просто берегу силы на последующие 4 подхода. Подсознательно=)
пока я привыкаю к 5 подходам на макс)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » ник
Страница 11 из 18«129101112131718»
Поиск: