[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 181231718»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » ник
ник
никДата: Понедельник, 07.03.2011, 08:52 | Сообщение # 1
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
вкртаце о себе:меня зовут вася,и этим много сказано.
возраст-19лет
рост 186 см и вес 72-73 гдето...хотя я последнюю неделю плохо жру и почти не какал,так что точный вес свой сказать не могу.
учусь и живу в городе иркутске,это в россии,если чо.
подтягиваться начал гдето месяца 3 назад,но так,не серьёзно. в последний месяц взялся за них покрепче и решил работать по программе 30 раз за 30 недель, тк ее тут на форуме шибко хвалят.
начал с 6 недели,потомучто мой максимум был 10, и вот сейчас уже на 11 неделе и прогресс идет.
хотя,я болел и гдето неделю не занимался неделю назад,т.к. давление чото повышеное было,голова болела при зарядке утренней даже,не говоря уж п одтягиваниях...,боялся атрофации,но на удивление хорошо выполнил новую неделю.

на брусья надо подналечь, на последней тренировке до болезни сделал 3х11 с отягощением в 5кг...в среду первый раз после болезни на них буду работать,думаю опять делать 3х8 с 5кг

решил заниматься на них так- выполнять с весом 3 подхода по 8-12 повторений, и повышать вес после 12.
в неделю 2 дня брусьев,по самочувствию...
еще раз в неделю стабильно приседаю со штангой,2 недели назад присел с 85 кг 20 раз,
вот думаю,не связано ли повышение давления до 150 с тем,что я начал выполнять приседания на 20 повторений...


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Понедельник, 07.03.2011, 08:54
 
REXBYДата: Понедельник, 07.03.2011, 10:31 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (ник)
меня зовут вася,и этим много сказано.

biggrin Василий, ну ты юморист!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Quote (ник)
еще раз в неделю стабильно приседаю со штангой,2 недели назад присел с 85 кг 20 раз,
вот думаю,не связано ли повышение давления до 150 с тем,что я начал выполнять приседания на 20 повторений...

А вот это я считаю ни к чему тебе, делай два рабочих подхода по 8-10 раз.


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
никДата: Понедельник, 07.03.2011, 10:37 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
я тоже думаю,тяжело это на 20 раз...психике тяжело очень.
приседать по фалеевской системе думаю тогда уж...но боюсь что через какое-то время ноги сильно обгонят торс по размеру,что будет и выглядеть не очень,и мешать выполнению элементов в какой-то степени...

а присед по20 я делал для расшмрения грудной клетки tongue
кто что думает по етому поводу?


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Понедельник, 07.03.2011, 10:39
 
REXBYДата: Понедельник, 07.03.2011, 10:46 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (ник)
но боюсь что через какое-то время ноги сильно обгонят торс по размеру

Тяжелый присед запускает механизмы роста не только в ногах, но и по всему телу. А крепкие ноги - это здорово и выглядит красиво.

Quote (ник)
а присед по20 я делал для расшмрения грудной клетки

Для расширения грудной клетки достаточно и 8-10 повторов в сете с последующим выполнением Пуловера все это суперсетом (без перерыва между упражнениями).


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
SashkaДата: Понедельник, 07.03.2011, 13:22 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote
хотя я последнюю неделю плохо жру и почти не какал

ужасно sad

 
turnikvalДата: Понедельник, 07.03.2011, 15:50 | Сообщение # 6
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (ник)
.хотя я последнюю неделю плохо жру и почти не какал

дух Zuku из Луганска вселился и в тебя ? Зачем такие подробности? А носу последнюю неделю нормально ковырялся? А ссышь как ? Хорошо?
 
никДата: Четверг, 24.03.2011, 12:14 | Сообщение # 7
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
turnikval, не флуди в моём дневнике

придётся забросить тренировки на время-заболел чото я опять,гриппую потихой,темпераура 39 была утром.
хотя вроде поводов заболеть не было...на вокзале походу подцепил гдето вчера...или шлюха позавчершняя...

Добавлено (24.03.2011, 12:14)
---------------------------------------------
в среду закончил 10 неделю по проге 30за30
на брусьях отжался 12,12,10, на следующей тренировке думаю груз прицепить на брусьях.

опять начинает болеть голова чото =(
когда с кровати встаю или после мастурбации. хз чо ето такое,магнитных бурь вроде нет


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Среда, 09.03.2011, 08:36
 
turnikvalДата: Четверг, 24.03.2011, 12:28 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
ник, головой мастурбируешь?
 
Oleg7938Дата: Четверг, 24.03.2011, 13:41 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Даа ник и сколько тебе лет.. Постыдился бы такое писать.
 
никДата: Пятница, 01.04.2011, 20:54 | Сообщение # 10
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
в среду закончил 11 неделю по проге 30за30
на брусьях отжался 3 подхода по 8 раз с весом 5 кг

12 неделю смогу начать только в субботу,т.к. четверг - отдыхной день,а в пятницу я весь день вот с девушкой в кровати провалялся...не до турничка было. и не очень хорошо выспался=(

Добавлено (01.04.2011, 20:54)
---------------------------------------------

Quote (turnikval)
ник, головой мастурбируешь?

нет,я так не умею,к сожалению

Quote (Oleg7938)
Даа ник и сколько тебе лет..

в первом посте написано, впредь будь внимательнее,пожалуйста

Quote (Oleg7938)
Постыдился бы такое писать.

это мой дневник. а дневник-это личное,что хочу,то и пишу


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Пятница, 01.04.2011, 20:54
 
ОлегДата: Пятница, 01.04.2011, 21:05 | Сообщение # 11
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Про возраст было в переносном значении.
 
turnikvalДата: Пятница, 01.04.2011, 21:08 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
ник, ты правильно сказал : дневник-личное! Пожалуйста,не выноси свои интимные вопросы на всеобщее обозрение! Ведь дневник же-личное! Делись с девушкой своей мастурбацией.И тут дневник тренировок,а не самоудовлетворения!!!
 
ChopaДата: Пятница, 01.04.2011, 21:40 | Сообщение # 13
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Репутация: 1
Статус: Offline
biggrin

 
никДата: Пятница, 01.04.2011, 21:46 | Сообщение # 14
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (turnikval)
ник, ты правильно сказал : дневник-личное!

рад,что хоть в чём то наши мнения сошлись.

Quote (turnikval)
Пожалуйста,не выноси свои интимные вопросы на всеобщее обозрение! Ведь дневник же-личное! Делись с девушкой своей мастурбацией.И тут дневник тренировок,а не самоудовлетворения!!!

я тут пишу только то,что так или иначе связано с моим тренировочным процессом.если я тут что-то записываю,значит для меня это важно.


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html


Сообщение отредактировал ник - Пятница, 01.04.2011, 21:50
 
turnikvalДата: Пятница, 01.04.2011, 21:54 | Сообщение # 15
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (ник)
плохо жру и почти не какал

Quote (ник)
или шлюха позавчершняя...

Quote (ник)
после мастурбации

Хорошо,что ты успел написать всего пять сообщений в своем дневнике
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » ник
Страница 1 из 181231718»
Поиск: