[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » serg0n (штанга+ТБ)
serg0n
serg0nДата: Четверг, 03.03.2011, 16:42 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем доброго времени суток! Зовут меня Сергей мне 19 лет. живу в сибири, турником занимаюсь чуть больше 2 месяцев, до етого год провел в тренажерке. Тогда то я и понял что тренажоры все ето туфта поетому и занялся ТБ. Но штангу не хочу бросать, тк люблю поделать жим, присяд и становую. Так вот хочу заниматься так:

пон: ТБ
вт: жим лежа
ср: ТБ
чт: приседания со штангой
пят: ТБ
сб: становая

или

пон: жим+ТБ
ср: присяды+ТБ
пят: становая+ТБ

какой из 2 видов трени выбрать не знаю:)

Рост 176
Вес 71
на турнике на максимум 12 раз, на брусьях также
PS не курю,пью по праздникам покрепче ну и пивко иногда smile

Сообщение отредактировал serg0n - Четверг, 03.03.2011, 16:43
 
turnikvalДата: Четверг, 03.03.2011, 16:50 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Первый вариант думаю сразу отпадает. Я раньще тоже в зал ходил,занимался через день вот так.
1.Жим лежа,приседания,брусья
2.Узкий жим,становая,перекладина.
Тренировки чередовались,сначала первая,через день вторая и т.д.
Quote (serg0n)
год провел в тренажерке.

А какие показатели. Ж/С/П.
 
serg0nДата: Четверг, 03.03.2011, 16:56 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
на раз или рабочий?) если на раз то:
Ж = 75
П = 110
С = 145
 
turnikvalДата: Четверг, 03.03.2011, 17:03 | Сообщение # 4
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Рабочие веса какие ? smile
 
serg0nДата: Четверг, 26.05.2011, 14:08 | Сообщение # 5
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
пон. Турник - W лесенка
вт. Брусья акцент на грудь
ср. Отдых
чт. Турник - 30 подходов
пт. Брусья акцент на трицепс

на брусьях буду чередовать 30 подходов и В лесенку, т.к акценты разные.
после каждой трени результаты буду записывать в таблицу, как бэ на память ))

норм прога?


Сообщение отредактировал serg0n - Четверг, 26.05.2011, 14:15
 
БананычДата: Четверг, 26.05.2011, 19:55 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (serg0n)
норм прога?

А что со штангой? Не удается совмещать?
 
serg0nДата: Четверг, 26.05.2011, 20:34 | Сообщение # 7
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
я уже давно не балуюсь со штангой)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » serg0n (штанга+ТБ)
Страница 1 из 11
Поиск: