[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 512345»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Link (Мои тренировки)
Link
LinkДата: Вторник, 01.03.2011, 22:38 | Сообщение # 1
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Итак, мои параметры 54\165\19лет.
Турник дома висел лет с 10, занимался только когда надо было норматив в школе выполнить, в 10 классе подтягивался 18раз, в 11кл. 20раз, на первом курсе первого семестра в универе поставил свой рекорд 27раз. Далее год компьютерной игры кс (Counter-strike), потерял много время которое могло пойти в более полезное направление. В прошлом году с сентября начал усилено трениться, мой результат упал до 20 раз, долгое время топтался на месте, решил записаться в тренажерный зал, опыт в зале уже был. В поисках программ нашёл одну которая меня устраивала больше чем другие "30раз за 30недель", хотел начать по ней заниматься, что то мне опять не понравилось, в итоге бросил это дело, и стал заниматься с грузом в 12 кг 3х10. Абонемент в зале закончился, решил подностью перейти на турник дома, и опять начал трениться по проге "30раз за....", но уже с весом в 10кг. Стартанул программу 31.12.2010, прямо за 2 часа до нового года, тогда я мог с 10кг подтянуться 14-15 раз, начал с 14 недели, через день делал отжимания и различные упражнения на пресс, на физре 2 раза в неделю пробегал по 5км(с отдыхом). В общем выходило за неделю 6 дней упражнений на турнике с 10кг по проге "30раз за..." 3 дня отжимания и пресс, и два дня 5км. Сейчас нахожусь на 22 неделе, в собственным весом не подтягивался два месяца и два дня, не пропустил ни дной тренировки (вру 1день засиделся за компом biggrin ).
В общем сейчас моей целью является подтягивания на одной руке с весом в 10кг, незнаю что из этого получится, и уложусь ли я в срок, пока всё идет по плану smile .
 
MASAHAKIДата: Вторник, 01.03.2011, 22:52 | Сообщение # 2
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Репутация: 0
Статус: Offline
круто, а я нахожусь сейчас только на 9 неделе, с весом 10 кг(( ну я правда только вчера начал по системе "30раз за..." biggrin
но иду с позитивом в перед happy
а вообще хочу научится делать выход силы, флажок...для начала
 
DredgyДата: Вторник, 01.03.2011, 23:31 | Сообщение # 3
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
Link, а ты вообще можешь на 1 руке подтянуться?
Как я понял, ты выполняешь подходы по программе "30 раз за 30 недель" с отягощением +10кг ?! Если это так, то ты вообще монстр!! surprised
 
LinkДата: Среда, 02.03.2011, 22:24 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (Dredgy)
Link, а ты вообще можешь на 1 руке подтянуться? Как я понял, ты выполняешь подходы по программе "30 раз за 30 недель" с отягощением +10кг ?! Если это так, то ты вообще монстр!!

31числа прошлого года 2 раза сделал на правой, тогда я подтягивался 27раз. Сейчас с отягощением 10кг 20 раз, если всё пойдет как я хочу то подтянуться к концу весны с +10 должен...

Добавлено (02.03.2011, 22:24)
---------------------------------------------
Закончил 9 неделю (22 по таблице), завтра отдыхаю, после стартую 23.
ААААА как я устал)) сомневаюсь что смогу подтянуться 21 раз. В любом случае сдаваться не собираюсь smile .
http://fastpic.ru/view/17/2011/0302/b0853ea2aa18a39f3500ffefde3a067e.jpg.html

Сообщение отредактировал Link - Среда, 02.03.2011, 22:29
 
БананычДата: Четверг, 03.03.2011, 08:07 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (Link)
Закончил 9 неделю (22 по таблице), завтра отдыхаю, после стартую 23.
ААААА как я устал)) сомневаюсь что смогу подтянуться 21 раз. В любом случае сдаваться не собираюсь .
http://fastpic.ru/view/17/2011/0302/b0853ea2aa18a39f3500ffefde3a067e.jpg.html

Что-то под конец таблицы вторые подходы сильно отстают от первого по количеству раз. У меня обычно на 2-3.
И почему таблица тока до 26? Хде 30? biggrin
 
LinkДата: Четверг, 03.03.2011, 15:55 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (Бананыч)
Что-то под конец таблицы вторые подходы сильно отстают от первого по количеству раз. У меня обычно на 2-3. И почему таблица тока до 26? Хде 30?

Ну не я придумывал. Насчет отставаний вторых подходом, после подхода на максимум трудно будет востановиться за 2-3 минуты чтобы сделать больше 20раз :\. В таблице 30недель, смотри внимательнее, только прогресс первого подхода останавливается на 26.
 
БананычДата: Четверг, 03.03.2011, 19:20 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (Link)
только прогресс первого подхода останавливается на 26.

Т.е. если в первом подходе делаешь 26, то на максимум ты уже 30 сможешь выжать? Тогда выходит первый подход не на максимум идет )
 
LinkДата: Среда, 09.03.2011, 21:37 | Сообщение # 8
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Закончил 10 неделю (23 по таблице), завтра отдыхаю, после стартую 24. Неделя будет определяющая, смогу ли я продолжать дальше, или нет :\ .
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Среда, 09.03.2011, 21:48 | Сообщение # 9
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Link, а какие ты упражнения выполнял, чтобы подтянуться на одной руке?
 
Oleg7938Дата: Среда, 09.03.2011, 21:49 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Link, давай удачи, у меня тоже следущая неделя, в первом подходе новый максимум, не знаб осилю ли.
 
LinkДата: Среда, 09.03.2011, 21:56 | Сообщение # 11
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote ()))KoHcTaHTuH((()
Link, а какие ты упражнения выполнял, чтобы подтянуться на одной руке?

Особо никакие, я вообще не знал и не задумывался что на одной руке можно подятнуться, просто попытался и получилось, тогда на 2х делал 27раз.
Я знаю что отжимания на одной руке неплохо помогают развить силу для этого.
 
DredgyДата: Пятница, 11.03.2011, 00:09 | Сообщение # 12
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
Link, т.е ты проходишь программу с отягощением в 10 кг?
 
LinkДата: Пятница, 11.03.2011, 00:23 | Сообщение # 13
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (Dredgy)
Link, т.е ты проходишь программу с отягощением в 10 кг?

Ну да, я же в первом посте написал, с +10кг. С собственным весом не подтягивался с 31декабря прошлого года.
 
DredgyДата: Пятница, 11.03.2011, 01:55 | Сообщение # 14
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
Мне кажется, что ты уже без отягощения за 30 сделаешь smile
 
никДата: Пятница, 11.03.2011, 04:42 | Сообщение # 15
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
линк,ты по программе 30за30 каким хватом подтягиваешься,на ширине плеч или шире?

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Link (Мои тренировки)
Страница 1 из 512345»
Поиск: