[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » slirx (мой первый дневник по занятиям спортом)
slirx
SliRxДата: Вторник, 01.03.2011, 22:22 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: 0
Статус: Offline
Немного о себе:
Сергей.
Рост 172.
Вес 67.
Возраст 19.
Занимаюсь еще с 8-го класса, но не регулярно. Сколько себя помню нормативы по подтягиванию и отжиманию в школе сдавал на отлично, а вот с прессом были проблеммы: помню из 50 смог сделать только 30. Никогда не курил. Когда поступил в универ(2008 год) начал часто садится ночью с пивком и чипсамы за фильмец. После поступления пол года ходил на регби, там пару раз налетел щелепой на локти игроков и переписался в тренажорку. Походив пару месяцев в тренажорку заметил что у меня после нее болит сердце, вычитал о гиподинамии и решил бегать. Летом начал бегать, с сердцем все прошло к осени. пошел второй курс в универе. Раз в неделю ходил в тренажорку, а в остальные дни бегал и заодно ходил на турник и брусья(не каждый день). Зимой естественно не бегал, только тренажорка. после зимы опьять бегал, турник, брусья. Весной 2010-го вообще перестал пить, до этого все реже и реже выпивал. С этого времени не было такого что забивал на тренажорку на месяц или 2, как было до этого. И вот осень 2010. Начал ходить в тренажорку 3 раза в неделю. так до сих пор и хожу. вот скоро буду бегать, турник, брусья. отдохну от тренажорки. программы на турнику или брусьях никогда небыло как таковой: пришел, легкая разминка, сделал почти максимум, потом еще 3-4 подхода в которых на 2-3 раза меньше повторов. С дополнительным весом никогда не работал.
Сейчас подтянуться могу 25 раз, отжаться раз 50(этим никогда особо не увлекался, но вот как потеплеет начну отжиматься), на брусьях раз 30. Полтора года качаю пресс(2 раза в неделю точно качал его. за полтора года пресс отдыхал недель с 5. я делаю через несколько месяцев тренировок недельный перерыв), но жировая прослойка к сожаленью огорчает. Через день - два эспандер еще жмакаю во время просмотра фильма.
Цели: Очень хочу чтобы на бицепсах хорошо было видно вены. Убрать жир с живота, чтобы живот был хотябы плоским, не мечтаю пока что что будет видно кубики в расслабленном состоянии. Еще хочу научиться делать флажок.


[ Жизнь слишком коротка чтобы быть маленьким и слабым ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Never Back Down ]
-------------------------------------------------------------------------
[ - Ты хочешь узнать как мне это удалось?
- Я не оставлял силы на обратный путь ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Win or Lose... Everyone Has Their Fight ]
 
MASAHAKIДата: Вторник, 01.03.2011, 22:34 | Сообщение # 2
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Репутация: 0
Статус: Offline
молодец! так держать!)
а чтоб жировая складка пропала, для этого нужно бегать побольше, а если там очень запущено, но есть специальные поясы, которые надеваешь перед тренировкой под футболку...у меня знакомый один есть, так у него пресс был запущенный.он начал на тренировке надевать этот пояс , а в конце тренировки у него вся футболка была мокрая, хоть выжимай biggrin
и уже через месяц у него стали кубики появляться happy
 
SliRxДата: Вторник, 01.03.2011, 22:44 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: 0
Статус: Offline
MASAHAKI, если я правильно свесился на механических весах, то за то время сколько бегаю скинул 10 кг. запущено не очень. если напрячь живот, то верхний пресс прорисовывается немного smile
бегаю по 30-40 мин, несколько раз бегал по минут 80, но это слишком как то.(( буду бегать и дальше по 30-40 мин.


[ Жизнь слишком коротка чтобы быть маленьким и слабым ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Never Back Down ]
-------------------------------------------------------------------------
[ - Ты хочешь узнать как мне это удалось?
- Я не оставлял силы на обратный путь ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Win or Lose... Everyone Has Their Fight ]
 
MASAHAKIДата: Вторник, 01.03.2011, 23:03 | Сообщение # 4
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 96
Репутация: 0
Статус: Offline
SliRx,
да, 30-40 мин.будет достаточно..
а я уже давно не бегал, скоро думаю начать бегать)
 
immortalДата: Пятница, 15.04.2011, 08:59 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 1
Статус: Offline
SliRx, ну как результаты???

Чего не знает человек? Он не знает разве что предела своей силы...
 
SliRxДата: Пятница, 15.04.2011, 11:09 | Сообщение # 6
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: 0
Статус: Offline
immortal, нормальные smile флажок уже пару секунд держу, но на свежие силы только пока что. начал подтягиваться обратным хватом с 10 кг в 6-8 подходов на максимум. и на брусьях 5 кг стал вешать. решил с весом заниматься. еще гимнастический ролик 3 подхода по 10 раз с колен.
а с венами на бицепсе и кубиками пока что результата не вижу.


[ Жизнь слишком коротка чтобы быть маленьким и слабым ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Never Back Down ]
-------------------------------------------------------------------------
[ - Ты хочешь узнать как мне это удалось?
- Я не оставлял силы на обратный путь ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Win or Lose... Everyone Has Their Fight ]
 
immortalДата: Пятница, 15.04.2011, 11:16 | Сообщение # 7
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 1
Статус: Offline
SliRx, нормально smile

А с роликом тяжело делать?? И сколько он стоит??


Чего не знает человек? Он не знает разве что предела своей силы...
 
SliRxДата: Пятница, 15.04.2011, 11:26 | Сообщение # 8
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: 0
Статус: Offline
immortal, стоит он 90 грн, есть и дороже.
если руки перед этим не убивал на турнику или брусьях то делать не тяжело, а если убил то сложновато. но пресс замечательно напрягается.


[ Жизнь слишком коротка чтобы быть маленьким и слабым ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Never Back Down ]
-------------------------------------------------------------------------
[ - Ты хочешь узнать как мне это удалось?
- Я не оставлял силы на обратный путь ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Win or Lose... Everyone Has Their Fight ]
 
immortalДата: Пятница, 15.04.2011, 11:48 | Сообщение # 9
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Репутация: 1
Статус: Offline
SliRx, спасибо за инструктаж cool

Чего не знает человек? Он не знает разве что предела своей силы...
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » slirx (мой первый дневник по занятиям спортом)
Страница 1 из 11
Поиск: