[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 912389»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DanArtemev
DanArtemev
DanArtemevДата: Вторник, 01.03.2011, 21:09 | Сообщение # 1
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Меня зовут Даниил Артемьев.Рост 168.Вес 57.21 год.
Спортом,а именно ТБ занимаюсь с сентября месяца.(пол года).до этого часто выпивал с друзьями,курил 5 лет,потом одумался и бросил.сейчас сторонник исключительно здорового образа жизни!=)
Подтягивания прямым хватом 16.
Подтягивания обратным хватом 24.
Отжимания на брусьях 36.
Отжимания на одной руке:18(правая),16(левая).
Так же использую в своих тренировках отжимания за голову(не знаю как их назвать,увидел в клипе Дениса Минина,нечто похожее на французский жим..) 18 раз.

Какой-то программы у меня никогда не было,хотя пробовал!
На данный момент в тренировках полный бардак)и от всякой прочитанной информации тоже.)
Вообщем решил позаниматься по такой программе недели 3 и посмотреть будет ли улучшаться результат.Естестевенно интересно мнение по поводу программы и её критика!

понедельник.(средняя тренировка)

пресс
разминка : по 2 подхода на турник и брусья (на легке)

рабочие подходы:
3х10 турник (+ 5 кг)
3х10 брусья (+ 15 кг)

растяжка

среда.(лёгкая тренировка)

пресс
разминка : по 2 подхода на турник и брусья (на легке)

рабочие подходы:
3х10 турник (без доп.веса)
3х15 брусья (без доп.веса)

растяжка

пятница.(тяжёлая тренировка)

пресс
разминка : по 2 подхода на турник и брусья (на легке)

рабочие подходы:
3х10 турник (+15 кг)
1 подход без веса на максимум
3х10 брусья (+ 25 кг)
1 подход без веса на максимум

растяжка

p.s.во время разминочных подходов и в среду подтягиваюсь прямым хватом,в рабочие подходы понедельника и пятницы - обратным.
отдых между подходами 5-7 минут,в тяжёлой тренировки 7-10 минут.

Добавлено (01.03.2011, 21:09)
---------------------------------------------
скорее всего среду с понедельником поменяю местами.


hard train or go home
 
Darth_VaderДата: Вторник, 01.03.2011, 21:17 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
отжимания за голову делаешь всего 18 или в подходе. Просто я подтягиваюсь 10 раз и на брусьях столько же, а вот отжимания за голову 30 раз



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
DanArtemevДата: Вторник, 01.03.2011, 21:28 | Сообщение # 3
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
всего 18.
скорее всего ты не так делаешь ,как я имею ввиду.
вот взгляни на 40 секунде http://www.youtube.com/watch?v=dfcqLs8UIZw


hard train or go home
 
Darth_VaderДата: Четверг, 03.03.2011, 14:44 | Сообщение # 4
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
конечно я так не делаю. методом проб и ошибок я немного поменял акцент на трицепс и по совету Дениса Минина делаю упражение на расстоянии 80 см от земли, к тому же полностью не прогибаюсь



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
DanArtemevДата: Пятница, 25.03.2011, 18:01 | Сообщение # 5
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
http://www.youtube.com/watch?v=aiAI3Ksqbfw

hard train or go home
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Пятница, 25.03.2011, 18:48 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
DanArtemev, а скок кг гантеля при отжиманиях?
 
DanArtemevДата: Пятница, 25.03.2011, 19:07 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
20
18 кг сама большая гантеля + 2 кг от чёрной гантели взято.


hard train or go home
 
ТурникменДата: Пятница, 25.03.2011, 20:33 | Сообщение # 8
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Репутация: 5
Статус: Offline
DanArtemev, бросил курить,молор!ведеш зож - респект! сколько уже не куришь? Аллена Карра не читал?

упорно Тренируюсь с января 2011

Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
 
DanArtemevДата: Пятница, 25.03.2011, 20:45 | Сообщение # 9
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
спасибо)
бросил почти год назад,просто проснулся с утра и бросил..как-то так..сейчас запах табака вообще не переношу.
не,Аллена Карра не читал.кто это?)


hard train or go home
 
ТурникменДата: Пятница, 25.03.2011, 21:09 | Сообщение # 10
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Репутация: 5
Статус: Offline
DanArtemev, Аллен Карр (англ. Allen Carr, 2 сентября 1934 — 29
ноября 2006) — борец с курением, основатель
международной сети клиник «Лёгкий способ»,
помогающей курильщикам бросить курить,
применяя методику, описанную в его книгах, среди
которых наиболее известна «Лёгкий способ бросить
курить». Методика Аллена Карра основана на
самоанализе курящего и его личном опыте
курильщика со стажем более 30 лет.
Кроме того, Аллен Карр является автором
нескольких книг, посвящённых освобождению от
алкогольной зависимости, лишнего веса, некоторых
фобий. Многие мои знакомые бросили благодаря ему,думал может ты тоже читал....


упорно Тренируюсь с января 2011

Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
 
DanArtemevДата: Четверг, 31.03.2011, 15:53 | Сообщение # 11
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Можно ли набрав массу с помощью железа,удерживать её занимаясь на ТБ ?
Например у меня лично от подтягиваний совсем не растёт бицепс,а вот когда занимался с гантелями (в течении 3 мес.),то каждый месяц прибавлял по 1-1.5 см в руке.
Сейчас занимаясь только ТБ вообще объёмы руки ни на см не увеличелись..


hard train or go home
 
turnikvalДата: Четверг, 31.03.2011, 15:57 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
,то каждый месяц прибавлял по 1-1.5 см в руке.

Quote (DanArtemev)
Сейчас занимаясь только ТБ вообще объёмы руки ни на см не увеличелись..

Хорошо что не уменьшились biggrin
Посмотри на VALEO - ну чем не терминатор? А ведь это только ТБ...
 
SteamДата: Четверг, 31.03.2011, 15:58 | Сообщение # 13
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
DanArtemev, жрёшь то нормально?
 
turnikvalДата: Четверг, 31.03.2011, 16:02 | Сообщение # 14
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Steam, нормально жрать нельзя! Можно нормально питаться.
 
DanArtemevДата: Четверг, 31.03.2011, 16:06 | Сообщение # 15
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
turnikval, у Валео стаж - почти вся жизнь =)
Steam, ем я очень хорошо,но всё таки не так ,как раньше.
Когда вспоминаю старые тренировки,у меня по ним ностальгия .занимался очень тяжело и потом отдыхал хорошо и вкусно,т.к. подрабатывал тогда и рацион питания был очень хорош)

дак что насчёт моего вопроса?)


hard train or go home
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » DanArtemev
Страница 1 из 912389»
Поиск: