[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 33 из 36«12313233343536»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Oleg7938
Oleg7938
Rasalom87Дата: Пятница, 13.04.2012, 21:22 | Сообщение # 481
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Олег)
Мышцы уже до такой степени привыкли к нагрузке, тем более на эти группы мышц, что каждый раз их приходиться удивлять и с каждым разом получается все меньше и меньше )

Не пробовал максимально комбинировать хваты?
 
ОлегДата: Пятница, 13.04.2012, 22:37 | Сообщение # 482
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Козак, извини, я не понял, что ты сказал, кто может перевести?
Quote (Rasalom87)
Не пробовал максимально комбинировать хваты?

Подтягиваюсь всегда одним хватом sad
 
Rasalom87Дата: Пятница, 13.04.2012, 23:58 | Сообщение # 483
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Олег, тогда имеет смысл удивить мышцы еще и периодической сменой хватов. Менять как ширину хвата (узкий, средний, широкий), так и положение кистей (верхний, нижний, нейтральный). Раз у тебя так медленно идет набор количества повторений, то этот реально может помочь. По крайней мере хуже не будет точно.
 
SGUARTДата: Суббота, 14.04.2012, 00:19 | Сообщение # 484
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Помогут интервальные тренировки, а не смена хвата. Попробуй Синди(вроде так называется) 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний. Раз в неделю.
 
Rasalom87Дата: Суббота, 14.04.2012, 09:02 | Сообщение # 485
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Круговые тренировки хороши для общей силовой выносливости (повысить максимальное количество повторений в отдельном упражнении они конечно могут, но только до определённой степени).
Чтобы много подтягиваться нужно именно много подтягиваться. Смена хвата позволяет максимально включить в работу все мышечные пучки, которые в классическом хвате хоть и задействованы, но в меньшей степени. Потянувшись к примеру раз 15-20 верхним/средним хватом больше уже не тянем, но ели спрыгнуть и сразу сменить хват (на широкий или к примеру нижний средний) то можно осилить еще несколько повторений в легкую.
 
ОлегДата: Суббота, 14.04.2012, 10:19 | Сообщение # 486
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Идея с изменением хвата мне понравилась. Действительно, раньше подтягивался всеми возможными хватами, а потом как понял, что мне нужен прогресс именно в одном, то только на нем и зацыклился. Теперь после веса и удачнейшей проходки на максимум хочу прибегнуть последний раз до сентября месяца к негативным подтягиваниям, которые в последнем сете, а таких было 2 (сет- восновном это этам, в котором у меня 8-10 тренеровок), особо ничего мне не дали. Затем шлифонуть их программой 30х30 и если удастся дойти до 21 подтягивания. Летом тогда можно будет подумать что-то насчет хватом или каких-нибудь лесенок, потому что последний раз практиковал их в ноябре месяце, и уже как пол года занимаюсь по программе "Переиграть предыдущую тренеровку" smile Пока по этому поводу спокоен, мои 20 подтягиваний меня утешели.

Сообщение отредактировал Олег - Суббота, 14.04.2012, 10:20
 
ВоваЧДата: Вторник, 17.04.2012, 12:02 | Сообщение # 487
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Олег)
Пока по этому поводу спокоен, мои 20 подтягиваний меня утешели.

Олег, не тешь себя иллюзиями. Мои друзья, которым по 30 лет, которые пьют, а иногда много пьют. За полгода с 10 раз, дошли уже до 22 раз и к сентябрю планируют делать тридцатник. И это без всяких систем, просто иногда после казино приходят к турничку и делают лесенку до 10, а когда выпьют, то и до 11(в сумме 133 раза за 30 мин) biggrin .
 
ОлегДата: Вторник, 17.04.2012, 16:12 | Сообщение # 488
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
ВоваЧ, мне, чесно говоря, безразнице на таких людей. Я учусь на своих ошибках, если что-то не получается, то пересматриваю тренеровочный процесс и пробую что-то перестроить, соответственно учусь чувствовать своий организм и проверять, какием программы мне подходят какие нет, ведь у каждого свой оргнизм, и если твоим друзьям данная программа подходит, то я после лесенок особого прогресса не замечал.
 
ВоваЧДата: Вторник, 17.04.2012, 16:43 | Сообщение # 489
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Какой нах организм, ты же молодой, мышца должна расти как на дрожжах и без всяких там программ, даже если делать в день один подход на максимум. Я так практиковал, когда был твоего возраста, и у меня неплохо получалось. А ты скачешь с программы на программу и толку с них ноль. За год прирост в 4 раза, это не прирост, а лажа какая-то. У меня бабушка и то форму быстрее набирала. Забей ты на эти программы и занимайся так как подсказывает тебе сердце, а не через боль и слезы. Купи хорошего винца и попивай с чаем иногда, когда родителей дома нету, расслабишься, а там и результат в гору пойдет smile
 
ОлегДата: Вторник, 17.04.2012, 20:23 | Сообщение # 490
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Извини, но я сомневаюсь, что разговариваю со взрослым человеком. Раз столько много знаний, почему же за столько времени не можешь и разу подтянуться? В своем возрасте 12 раз и это много? Я не скачу с программы на программу, она у меня одна и таже, метод один, только идут разные комбинации. И как меня вообще может учить человек, который и разу не подтянется? Как тренер может советовать что-то игрокам, у которого за спиной опыта нет? Мой прогресс меня радует и менять, а тем более пить не понять для чего вино, я не собираюсь. Извини за прямоту.
P,S за год прирост в 6 раз, прошу не убовлять мои два заслуженные раза.
 
ВоваЧДата: Среда, 18.04.2012, 09:01 | Сообщение # 491
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Постыдился бы такое говорить человеку, который тебе в отцы годится. То что ты съел, я уже давно оставил в унитазе. В твоем возрасте я "жил" на турнике. Дошел до 25 подтягиваний без всяких программ и 70 отжиманий от пола, занимался боксом,а потом стало неинтересно. А алкоголь, сигареты, девочки, малоподвижный образ жизни и все такое сделали свое дело. Набрал 20 кг лишнего веса. Так, что как говориться в Украине: "Маемо, що маемо". А ты вообще попробуй еще дожить до моего возраста. А потом можешь делать замечания.
PS Извини, что убавил твои заслуженные 2 раза, и что может быть задел твое самолюбие, просто хочу тебя подзадорить, чтобы ты не задирал нос, а продолжал с большим желанием увеличивать свой результат.
 
vstovДата: Среда, 18.04.2012, 10:56 | Сообщение # 492
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (ВоваЧ)
который тебе в отцы годится. То что ты съел, я уже давно оставил в унитазе. В твоем возрасте я "жил" на турнике.

biggrin хотите образ жизни поменьть на Долголентий. Думаете идет конец biggrin Может и были раньше бугром, но сейчас вы обрантое бугру biggrin Станьте опять - неможете biggrin А, Я понял, хотите с молодыми пободатся и почувствовать прежнюу молодость, Ах, как давно это было..... biggrin


39/177/89
40*177*83
 
ВоваЧДата: Среда, 18.04.2012, 11:23 | Сообщение # 493
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (vstov)
biggrin хотите образ жизни поменьть на Долголентий. Думаете идет конец biggrin Может и были раньше бугром, но сейчас вы обрантое бугру biggrin Станьте опять - неможете biggrin А, Я понял, хотите с молодыми пободатся и почувствовать прежнюу молодость, Ах, как давно это было..... biggrin

Очень рад, что вас мой комент так порадовал. Жаль, что от смеха вы не смогли выразить свою мысль в общепринятой понятной форме, и я с моим ограниченным умом не все уразумел. Молодым же, я просто по отцовски, даю наставление, поскольку некий опыт все-таки есть. А форму я неприменно наберу, я это просто знаю, иначе бы не спорил. Тяжело достичь одного подтягивания, а потом пойдет как по маслу.
 
KroterrДата: Среда, 18.04.2012, 12:02 | Сообщение # 494
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (ВоваЧ)
Молодым же, я просто по отцовски, даю наставление, поскольку некий опыт все-таки есть.

Молодые, они упёртые, и не будут слушать наставления о подтягиваниях от человека, который сам не может подтянуться ни разу.
 
vstovДата: Среда, 18.04.2012, 13:39 | Сообщение # 495
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Молодые, они упёртые, и не будут слушать наставления о подтягиваниях от человека, который сам не может подтянуться ни разу.

Это хотел сказать и я biggrin


39/177/89
40*177*83
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Oleg7938
Страница 33 из 36«12313233343536»
Поиск: