[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 32 из 36«1230313233343536»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Oleg7938
Oleg7938
ОлегДата: Среда, 07.03.2012, 17:44 | Сообщение # 466
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Подтянулся 18 раз. Начал 17 неделю по программе 30х30, только вместо 17-11-10-9-9, сделал 18-11-9-9-9 (56 раз). Рад.

Сообщение отредактировал Олег - Среда, 07.03.2012, 17:44
 
REXBYДата: Среда, 07.03.2012, 18:00 | Сообщение # 467
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Олег, лови поздравления! Какой перерыв между подходами?

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
MurikДата: Среда, 07.03.2012, 18:19 | Сообщение # 468
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
Олег а за сколько минут ты сделал прогу Ганнибала кот. тут на форму обсуждали?





Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
ОлегДата: Среда, 07.03.2012, 18:34 | Сообщение # 469
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (REXBY)
Олег, лови поздравления! Какой перерыв между подходами?

Спасибо! На самом деле прогресс идет очень медленно, однако идет. Отдыхаю строго 3 минуты, уже привык к этим цыфрам.
Quote (Murik)
Олег а за сколько минут ты сделал прогу Ганнибала кот. тут на форму обсуждали?

Ах да, извини, видел твой вопрос в дневнике Дел'я, забыл ответить, русская клавиатура не работала smile Прогу Ганнибала даже не пробовал делать, мне еще рано. Но столько минут сколько было у Деля, очень много!
 
REXBYДата: Среда, 07.03.2012, 18:42 | Сообщение # 470
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Олег, сколько раз в неделю у тебя тренировки по проге 30*30

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
DELДата: Среда, 07.03.2012, 19:39 | Сообщение # 471
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Олег)
Ах да, извини, видел твой вопрос в дневнике Дел'я, забыл ответить, русская клавиатура не работала smile Прогу Ганнибала даже не пробовал делать, мне еще рано. Но столько минут сколько было у Деля, очень много!

а за сколько нужно за 45?))))))


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ОлегДата: Среда, 07.03.2012, 21:03 | Сообщение # 472
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
REXBY, 2-3 раза в неделю занимаюсь, но сейчас подхожу к максимальным для себя неделям, поэтому на этой (17) недели планирую провести 2 тренеровки в среду (сегодняшняя) и в субботу. Начинал с 13, все давалась очень легко, поэтому занимался 3 раза и не думал ни о каком перетрене. Думал поработать по этой программе 2-3 недели и дойти примерно до 15, где в сумме надо сделать 52 подтягивания (мой преждний рекорд), но и эта неделя далась легко, вот теперь уже на рубеже в 56 подтягиваний. Со следующий недели планирую вновь приступить к отягощению. До программы 30х30 были негативные подтягивания, тоже дают свой эффект.
P.S Родителя на День Рождение подарили камеру, теперь снимаю себя не на телефон, как это было раньше, а на качественную камеру. Выкладывать пока ничего не собираюсь, была мысль записать видео на сдачу 3-его разряда, но это ближе к лету. Пока идея в процессе.
Quote (DEL)
а за сколько нужно за 45?))))))

Тоже вариант smile
 
MurikДата: Среда, 07.03.2012, 23:37 | Сообщение # 473
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Репутация: 17
Статус: Offline
Олег очень буду ждать результата по времени проги Ганни!





Эспандер Captains of Crush №2 - 17 раз (TNS) правой рукой, 10 раз левой
Эспандер Captains of Crush №2.5 - 10 раз (TNS) правой рукой, 4 разa левой
 
REXBYДата: Четверг, 08.03.2012, 00:00 | Сообщение # 474
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Олег, если 30*30 приносит рост результатов зачем останавливаться и уходить на отягощения - дожми эту программу .. .

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
ОлегДата: Четверг, 12.04.2012, 20:25 | Сообщение # 475
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (Murik)
Олег очень буду ждать результата по времени проги Ганни!

Хорошо, может выделю время на нее.
Quote (REXBY)
Олег, если 30*30 приносит рост результатов зачем останавливаться и уходить на отягощения - дожми эту программу .. .

Все верно. Вот только организм не обманит. Чувствую, что эти 56 уже почти на максимум идут. Можно, конечно, попробовать 18 неделю, ну там придется жопу порвать. Не зря я сократил тренеровки с 3-ех на 2. Теперь только если интервал отдыха увеличивать. Ну вообщем, что загадывать, попробую, долажу.. А так спасибо, что интересуешься!

Подтягивания: +10 кг-12 раз, +11.3 кг-8 раз, +12.6 кг-6 раз, +13.9 кг-5 раз, +16.5 кг-3 раза (3 минуты).
Отжимания от пола: +10 кг- 40-23-17-16-15 (3 минуты).

После отжиманий с весом сегодня сделал проходку, отжался 65 раз.

Добавлено (11.04.2012, 20:16)
---------------------------------------------
Подтянулся ровно 20 раз! Новый личный рекорд!!! Безумно рад, скакнул на целых два подтягиваний за месяц! Отягощение мне в этом помогло, две проходки удались! Планировал 20 сделать только к лету, теперь новые цели! У меня сегодня праздник!))

Добавлено (12.04.2012, 20:25)
---------------------------------------------
Сегодня решил посетить брусья, отжимания стали более увереными. Цель дойти до 25 повторений на полную амплитуду, хотя бы за лето, пока преждний рекорд 16 раз.

Сообщение отредактировал Олег - Понедельник, 09.04.2012, 22:29
 
ВоваЧДата: Пятница, 13.04.2012, 15:44 | Сообщение # 476
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Молодец Олег! Так держать! Даешь 30 раз!!!
 
ОлегДата: Пятница, 13.04.2012, 16:14 | Сообщение # 477
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
ВоваЧ, спасибо! Для меня эти 20 очень важны! 30, конечно много, есть цель за лето до 25 дойти, но это уже слишком серьезно smile
 
ВоваЧДата: Пятница, 13.04.2012, 16:54 | Сообщение # 478
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Олег, при всем моем уважении, считаю что за лето можно подняться с 15 до 30. Готов поспорить smile
 
ОлегДата: Пятница, 13.04.2012, 19:24 | Сообщение # 479
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
ВоваЧ, читал я уже твою тему и скажу тебе, что в спорах ты не особо силен biggrin Да я согласен, можно подтянуть, но надо знать как это делать правильно, чтобы прогресс шел. Мышцы уже до такой степени привыкли к нагрузке, тем более на эти группы мышц, что каждый раз их приходиться удивлять и с каждым разом получается все меньше и меньше )
 
КозакДата: Пятница, 13.04.2012, 20:53 | Сообщение # 480
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
Олег, То ти собі навнанушав.

Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Oleg7938
Страница 32 из 36«1230313233343536»
Поиск: