[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 30 из 36«1228293031323536»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Oleg7938
Oleg7938
ОлегДата: Воскресенье, 29.01.2012, 14:29 | Сообщение # 436
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Да обыкновенный колледж, пойду сдам экзамен, буду готовиться к основному smile
 
JeversenДата: Четверг, 02.02.2012, 21:44 | Сообщение # 437
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Репутация: 4
Статус: Offline
А сколько времени ты тратишь на тренировку пресса?

 
ОлегДата: Суббота, 04.02.2012, 15:05 | Сообщение # 438
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Около 15-20 минут

Добавлено (04.02.2012, 15:05)
---------------------------------------------
Подтягивания
31.12.2011 года
17-10-8-7-8 (50 раз)
4.02.2012 (месяц спустя)
17-11-9-8-8 (53 раза)

 
DanArtemevДата: Суббота, 04.02.2012, 15:21 | Сообщение # 439
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Олег, а почему такой отрыв большой между 1м и 2м подходом.В первом 17,во втором 11.
Скольки времени отдыхаешь между подходами?
Попробуй 10 минут и соберёшь сумму под 70 раз.


hard train or go home
 
ОлегДата: Суббота, 04.02.2012, 15:34 | Сообщение # 440
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
DanArtemev, вот даже не знаю почему так. Раньше второй подход был вообще 9 повторений, теперь до 11 поднял. Отдыхаю по 3 минуты, а 10 минут ты имеешь ввиду между подходами? Я не замерзну? И что это даст, кроме 70 раз в общей сложности?
 
DanArtemevДата: Суббота, 04.02.2012, 15:44 | Сообщение # 441
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Олег, у меня было так же пока время не увеличил между подходами.Я отдыхаю 5-7 минут.Помню как-то отдохнул не меньше 10 минут ,дак во втором подходе получилось ещё больше,чем в первом.
Время отдыха для силовых тренировок рекомендуют не меньше 5 минут,чтобы каждый подход получался с максимальным усилием.
Ещё углеводов побольше ешь,особенно перед тренировкой,чтобы энергия была.


hard train or go home
 
ОлегДата: Суббота, 04.02.2012, 16:52 | Сообщение # 442
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
DanArtemev, ух ты, спасибо, надо будет попрактиковать. Сегодня перед тренеровкой съел тарелку рисовой кашы на молоке с 2 булками с маслом и сырок, что скажешь?
 
DanArtemevДата: Суббота, 04.02.2012, 17:25 | Сообщение # 443
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Олег, рисовая на молоке - это хорошо.побольше каши надо кушать,вот где сила smile

hard train or go home
 
COOLPOWERДата: Воскресенье, 05.02.2012, 12:57 | Сообщение # 444
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
У меня такая же проблема. Вообщем делаю 11 подходов. 15-8-5-5-5-5-5-5-4-4-4. После 2 дней отдыха сегодня пошел, результат такой 15-8-7-6-6-6-6-5-5-4-4
 
massaДата: Воскресенье, 05.02.2012, 13:18 | Сообщение # 445
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (COOLPOWER)
11 подходов.

Quote (COOLPOWER)
После 2 дней отдыха сегодня пошел,

и откуда у людей сил на 11 подходов на мах wacko

Добавлено (05.02.2012, 13:18)
---------------------------------------------
Я,делая базу для груди и подсобку для трицепса + 2 подхода на мах на брусьях раз в неделю,увеличил за два месяца кол-во на 40 раз.


Шутю за деньги
 
COOLPOWERДата: Воскресенье, 05.02.2012, 13:28 | Сообщение # 446
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 13
Репутация: 0
Статус: Offline
massa, ну ты монстр)
 
massaДата: Воскресенье, 05.02.2012, 13:55 | Сообщение # 447
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
COOLPOWER, ничего особенного - если бы я до этого отжимался на брусьях раз 100,то да,существенная прибавка.А так,при старых 20 раз любой мог бы так же быстро нагнать кол-во.Было бы желание,правильный тренинг и достаточное восстановление smile
Хотя сверху наврал чуток - брусья были два раза в неделю - в понедельник 2 подхода без веса,в пятницу 3 подхода с весом на 8 повторений.


Шутю за деньги
 
ОлегДата: Воскресенье, 05.02.2012, 16:34 | Сообщение # 448
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
massa, сейчас 40 раз отжимаешься на брусьях?
 
massaДата: Воскресенье, 05.02.2012, 17:06 | Сообщение # 449
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Олег, 60 на максимум.Но я уже писал - хорошо разогретым и перед девками biggrin
А 45-50 в легкую.


Шутю за деньги
 
ОлегДата: Воскресенье, 05.02.2012, 17:36 | Сообщение # 450
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
massa, а на полную амплитуду или до 90 градусов опускаешься?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Oleg7938
Страница 30 из 36«1228293031323536»
Поиск: