[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 27 из 36«1225262728293536»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Oleg7938
Oleg7938
RuSt_XtReMeДата: Пятница, 09.09.2011, 12:34 | Сообщение # 391
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 7
Статус: Offline
massa, круто же) видел бы ты моего препода по физре, пузо как у девушки беременной)))

Сорри за флуд не по теме)


Если боишься, Задумайся о тех, кто Больше страдает.


Сообщение отредактировал RuSt_XtReMe - Пятница, 09.09.2011, 12:35
 
ОлегДата: Пятница, 09.09.2011, 17:20 | Сообщение # 392
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
У нас физрук не лучше, кроме как шутить, ничего не может, да еще и слово не держит happy
 
khv_WorkoutManДата: Суббота, 10.09.2011, 12:49 | Сообщение # 393
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 76
Репутация: 1
Статус: Offline
не, у нас физрук решает)) а если по теме то я вопрос забыл)

 
ОлегДата: Суббота, 10.09.2011, 21:16 | Сообщение # 394
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Подтягивания: 16-10-8-8-8, а было 14-9-8-8-8.
Сегодня получилось продержать угол под турником в узком хвате 8 секунд.
 
SGUARTДата: Воскресенье, 11.09.2011, 10:53 | Сообщение # 395
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Олег, это какой угол? можешь пример фото скинуть? не обязательно твое, просто как элемент выглядит
 
ОлегДата: Среда, 14.09.2011, 20:14 | Сообщение # 396
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
http://www.youtube.com/watch?v=XMKGyVWtTZo

Добавлено (14.09.2011, 20:14)
---------------------------------------------
СЕЙЧАС В СВОИХ ТРЕНИРОВКАХ ПО ПОДТЯГИВАНИЮ ЧАСТО ИСПОЛЬЗУЮ МЕТОД ЛЕСЕНКИ. Делаю с 1 до 8 и обратно. Решил делать на время. Первый раз получалось пройти весь этам за 17.5 минут, сегодня сделал уже за 15.5.

 
НереварДата: Среда, 28.09.2011, 05:38 | Сообщение # 397
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
Олег, Приветствую! А ты доволен таким результатом ты в начале подтягивался (12,8,7,7,6- перерыв между подходами 3 мин.) а теперь Подтягивания: 16-10-8-8-8. То есть в первом случае в сумме 5 подходов 40 повторений в последнем 50 повторений в принципе за такой длительный период( около 7 месяцев ну и максимум возрос на 4 раза)
 
ОлегДата: Среда, 28.09.2011, 22:21 | Сообщение # 398
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Неревар, привет. Довлен тем, что результат хоть какой, но он есть. Да, за 7 месяцев, конечно, можно подтянуть себя и лучше, однако, я еще молодой атлет и опыт приходит со временем, поэтому и результат растет не так быстро. Еще один момент. Я треннируюсь, впрочем как и все кто сидит на этом форуме, без треннера, поэтому чтобы прогрессировать, надо прежде всего много знать. Как говориться, сначала теория, только потом практика, так считаю я. Если бы я ходил в какую-либо секцию, тот там я даже не парился по поводу составления своей тренровки, т.к тренер за меня все бы уже решил. Я считаю, что у меня вообще подтягивания туго идут, однако идут. Недавно установил личный рекорд и с 15 раз дошел до 17 подтягиваний и пока меня это удвлитворяет. Сейчас не ломаю себе голову и стараюсь заниматься в удовольствие. Восновном, каждую тренировку провожу в стиле лесенки..
Cпасибо за вопрос.
 
НереварДата: Четверг, 29.09.2011, 05:21 | Сообщение # 399
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
Олег, молодец! Главное чтобы твоя вера в себя не уменьшалась! Успехов тебе и здоровья.
 
emaDДата: Четверг, 29.09.2011, 07:09 | Сообщение # 400
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Олег, а сколько тебе лет?
 
ОлегДата: Четверг, 01.12.2011, 23:40 | Сообщение # 401
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Неревар, спасибо, и тебе удачи!
emaD, 15 ЛЕТ.

Добавлено (10.10.2011, 21:50)
---------------------------------------------
Давно не писал..
Теперь я понимаю как сон и питание действуют на тренировку. На той недели в среду по четверг ездил с классом в поездку. Спал всего-лишь 4 часа, питался тоже не лучшем образом. Думал, отдохнув пару дней, тренировка пойдет в гору, а тут наобород, как-будто упадок сил случился. Первые две тренировки прошли очень тяжело, хоть и отдыхал один день между ними. Третья тренировка прошла более мене, поставил новый личный рекорд- отжался от пола 60 раз. Сразу скажу, что 52 раза на одном дыхании, а остальные 8 раз добивал уже отдыхая в упоре. Начал потихоньку осваивать флажок. Делаю 4 выхода подряд не буквой М.

Добавлено (22.10.2011, 13:51)
---------------------------------------------
Сейчас активно работаю над горизонтом на полусогнутых. Уже держу целых 10 секунд. Ноги врозь. По сравнению с тем, что было, я подтянул его очень хорошо. Тело совсем параллельно земле, задница уже не выпирает, есть небольшой прогиб в коленном суставе, но это уже дело растяжки, над которой я тоже работаю. Заснял все это дело на свой телефон, но к сожалению, качество плохое, да и как выложить я тоже не знаю) В общем я очень рад. Сейчас учу выход в стойку, то есть ноги подгибаю к туловищу и затем уже выхожу (не как спичаг). Пока получаеться только с опорой головы в пол.
Есть небольшие результаты на брусьях, сделал: 9-9-9-9-10 и отдыхал между подходами уже 2.30 минут, а не 3. Причем опускаюсь до самого конца (полная амплитуда). Очень хорошо тем самым прокочал грудь. Теперь даже когда спускаюсь с лестницы, то чувствую как тресется грудь, раньше такого не было, значит она у меня подросла. Бицепс в объеме тоже вроде вырос на 0.5-1 см. В скором времени выложи новые фотографии.

Добавлено (23.10.2011, 20:07)
---------------------------------------------
Элементы так и прут! Сегодня смог поддержать подобие фложка. Но! Тело было не пораллельно земле и ноги не выпрямлены, зато уже висел в воздухе! Также получаеться горизонтальный упор под турником. Планирую учить опускание в ласточку.

Добавлено (24.10.2011, 18:22)
---------------------------------------------
http://s42.radikal.ru/i096/1110/76/7aaa1c10215b.jpg
Держу пока как-то так. Сегодня провел 4 тренировку по фложку. Ноги подогнуты, да и тело не совсем параллельно земле, однако, прогресс есть, что меня и радует!

Добавлено (01.12.2011, 23:40)
---------------------------------------------
28 ноября был ровно год, как я занимаюсь GW!

 
T-manДата: Вторник, 06.12.2011, 14:57 | Сообщение # 402
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Репутация: 0
Статус: Offline
Привет, Олег)
Слушай, можешь ответить, желательно точно, сколько ты можешь держать закрытый горизонт на полу(прямые руки), сколько отжиматься в нём и в стойке на руках(руки именно на ширине плеч,локти идут назад по прямой, а не в стороны)). И как там твой горизонт на полусогнутых поживает?)
Мне просто хочется исследовать влияние этих упражнений друг на друга))
 
ОлегДата: Вторник, 06.12.2011, 17:47 | Сообщение # 403
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Привет, T-man.
На самом деле, сейчас работаю над горизонтом на полусогнутых руках. Довел до 12 секунд с ровным телом, без всяких прогибов. Закрытый горизон пока не практиковал. Помню как-то пробовал в нем отжиматься, ну может буквально пару раз сделал. Все силовые элементы практикую в конце тренировки, после ОФП, поэтому сил, конечно же, намного меньше. Давно уже не отжимался в стойке у стены, результат был 4-5 раз.
 
T-manДата: Вторник, 06.12.2011, 18:46 | Сообщение # 404
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 94
Репутация: 0
Статус: Offline
Понятно, спасибо)
 
ОлегДата: Среда, 07.12.2011, 20:30 | Сообщение # 405
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Выход на две разнохватом. Ощущения классные.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Oleg7938
Страница 27 из 36«1225262728293536»
Поиск: