[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 4«1234»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Kroterr (Подтянуться на одной руке может каждый (надеюсь).)
Kroterr
KroterrДата: Пятница, 04.03.2011, 20:41 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (REXBY)
Kroterr, при тренировка на силу (с малым числом повторений в подходе) - хват нужно развивать обязательно. Я так понял ты поехал массу нагуливать...

Да, засада получилась. И ведь помню читал что-то про хват. Блин, пока сам на свои грабли не наступишь, на чужие подобные грабли и внимания не обращаешь... fool
Ага, завтра сразу после работы поезд и потом десять дней интенсивной массонаборной программы biggrin

ЗЫ. Дракон вот эксперимент провёл, а у меня антиэксперимент получился wacko

 
REXBYДата: Пятница, 04.03.2011, 20:50 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Kroterr, зато когда вернешься при тренировках доп.вес цеплять не будешь. Типа у тебя встроенный будет biggrin
Счастливого пути!


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
KroterrДата: Пятница, 04.03.2011, 20:57 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Спасибо!
 
turnikvalДата: Вторник, 22.03.2011, 18:17 | Сообщение # 19
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Kroterr, если не секрет,какое сейчас отягощение используете в ТБ ?

Добавлено (22.03.2011, 18:17)
---------------------------------------------
И еще: зависит нагрузка от ширины брусьев? Просто занимаюсь дома,в пятницу хочу пойти на улицу на брусья,а там может шире на 7 см,может уже,боюсь не рассчитать силы,и взять отягощение большое. sad

 
DanArtemevДата: Вторник, 22.03.2011, 18:41 | Сообщение # 20
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
если не путаю,то чем шире брусья ,тем больше нагрузка на грудь и широчайшие и вообщем всё зависит от того какие мышцы у тебя сильнее.
а на сколько отягощение используешь?


hard train or go home
 
KroterrДата: Вторник, 22.03.2011, 18:44 | Сообщение # 21
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Я какую-то мерзкую инфекцию хватанул, так что сейчас не занимаюсь. Планирую в пятницу легкую и в понедельник уже тяжелую. Так что пока максимум был +21кгх4.

По идее должно быть тяжелее, но ненамного, 7см это мало, бери с добавкой 2-3 кг, то есть обычную прибавку.

ПС. Массонаборная отпускная программа удалась, +3кг за 10 дней (теперь вешу 75).

 
turnikvalДата: Вторник, 22.03.2011, 19:00 | Сообщение # 22
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Kroterr, ну монстр. 3 кг за 10 дней.Ладно,значит планирую 8 кг взять в пятницу.Потом отпишусь.
P.S. выздоравливайте!
 
KroterrДата: Воскресенье, 03.04.2011, 16:22 | Сообщение # 23
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
18.03.2011 Пятница ЛЁГКАЯ +0x4x4 - слегка приболел, но решил подтянуться немного, а то перерыв уже слишком большим получался.
24.03.2011 Четверг ЛЁГКАЯ +0x4x4
27.03.2011 Воскресенье ТЯЖЁЛАЯ +0x3x4 +5x1x2 +12x1x1 +16x1x5 +16x1x4 +12x1x6 - спад есть, но могло быть и хуже.
ЗЫ. Вес за время болезни вернулся к доотпускным 72 кг).

Добавлено (03.04.2011, 16:22)
---------------------------------------------
31.03.2011 Четверг ЛЁГКАЯ +0x5x4
03.04.2011 Воскресенье ТЯЖЁЛАЯ +0x3x4 +5x1x2 +14,5x1x2 +18,5x2x5 +18,5x1x4

Сообщение отредактировал Kroterr - Воскресенье, 03.04.2011, 16:23
 
ShorinjiДата: Воскресенье, 03.04.2011, 17:18 | Сообщение # 24
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Вес за время болезни вернулся к доотпускным 72 кг

Я думаю,ты потерял много воды.Я вот когда кишечный грипп подхватил - 5кг просрал(именно просрал,с унитаза не слезал),но за 3 дня восстановил их.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
KroterrДата: Суббота, 16.04.2011, 18:35 | Сообщение # 25
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
06.04.2011 Среда ЛЁГКАЯ +0x4x4
09.04.2011 Суббота СРЕДНЯЯ 10, 8, 8, 6, 6
13.04.2011 Среда ЛЁГКАЯ +0x4x4
16.04.2011 Суббота ТЯЖЁЛАЯ +0x3x4 +14,5x1x2 +30,5x1x3 +30,5x1x2 +18,5x1x6 +0x1x10
 
REXBYДата: Суббота, 16.04.2011, 18:41 | Сообщение # 26
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
На 30-ку вышел? В зале турник ломаешь или на открытой площадке?

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
KroterrДата: Суббота, 16.04.2011, 18:59 | Сообщение # 27
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (REXBY)
На 30-ку вышел? В зале турник ломаешь или на открытой площадке?

Угукс, руки наконец вытянули сотню smile .
Не, это всё дома пока, сегодня наконец весна случилась, после тренировки вышел на улицу и не удержался, подтянулся десятку. Теперь лёгкие и средние наконец можно на улице делать. Хотя на площадке снег ещё молодцом держится).
 
DanArtemevДата: Четверг, 21.04.2011, 00:39 | Сообщение # 28
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Kroterr, подскажи ,а твоя стойка ТБ не шатается?
я думаю может такую же заказать себе,но вес её смущает.и ещё она кажется высокой.какая высота у стойки?,до турника там хоть реально дотянуться парню под 170 ростом.


hard train or go home
 
KroterrДата: Четверг, 21.04.2011, 09:04 | Сообщение # 29
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Шатается. Поэтому нужно подтягиваться плавно, без рывков и раскачиваний. И естественно никаких элементов, только подтягивания.
По высоте можно два варианта скрутить, в низком - я как раз на цыпочках хорошо обхватываю. Если стоять на пятках, то перекладина на уровне второй фаланги среднего пальца.
Ещё из особенностей:
Ручка пластиковая, скользская и крутится вокруг перекладины, то есть держаться намного тяжелее, чем на уличном турнике, я это в субботу хорошо ощутил.
Ручки брусьев узкие, больно давят руку, я их обмотал тканью.
Ограничение по весу - брусья 140 кг, турник - 110. Уже при 90 кг общего веса стойка ощутимо пружинит. Но думаю, если гарантируют 110 кг, то и 120-130 выдержит, а больше мне не нужно будет).
 
turnikvalДата: Четверг, 21.04.2011, 13:12 | Сообщение # 30
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Шатается.

Quote (Kroterr)
скользская и крутится вокруг перекладины

Quote (Kroterr)
Ручки брусьев узкие, больно давят руку,

Quote (Kroterr)
Уже при 90 кг общего веса стойка ощутимо пружинит.

Ох и покарает за такие слова GRUTAS biggrin
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Kroterr (Подтянуться на одной руке может каждый (надеюсь).)
Страница 2 из 4«1234»
Поиск: