[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 7 из 15«12567891415»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Бананыч (Дневник вегетарианца. Смотрим как оно - турничиться без мяса)
Бананыч
ОлегДата: Среда, 27.04.2011, 21:59 | Сообщение # 91
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Бананыч, ясно. Я во вторник 28-20-20 сделал. Отдых между подходами 2.45 мин.
 
БананычДата: Суббота, 30.04.2011, 20:30 | Сообщение # 92
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
30.04.2011
1. Подтягивания прямым хватом: 11,11,12
2. Отжимания на брусьях: 12,12,11
3. Пресс на турнике: 8,8,8
4. Рукоход
Что-то я сдаю позиции wacko
 
ОлегДата: Суббота, 30.04.2011, 20:36 | Сообщение # 93
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
А я вот сегодея отжался 35 раз, потихоньку подкрадываюсь к своему прежнему рекорду-45 отжиманий.
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 30.04.2011, 20:39 | Сообщение # 94
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (Олег)
отжался 35 раз

Олег эт на максимум?
 
REXBYДата: Суббота, 30.04.2011, 21:30 | Сообщение # 95
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Бананыч)
Что-то я сдаю позиции wacko

По одной тренировке тяжело судить о прогрессе....Много факторов "ломающих" тренировку: недосып, "недоед", "безумная ночь любви" и т.д.


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
БананычДата: Пятница, 06.05.2011, 21:46 | Сообщение # 96
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Решил снова включить подтягивания нижним хватом на бицепс и отжимания на брусьях "лёжа".
Теперь программа такова: 1 день - ТБ, 2 день- отдых, 3 день - бег, 4 день - отдых.
А приседания пожалуй оставлю на зимний период и отжимания от пола вместе с ними.
06.05.2011
1. Подтягивания прямым хватом (3 подхода): 10, 10, 10 (что-то совсем плохо, в первом подходе понял, что 3 по 11 не осилю и остановился на 10)
После недолгих раздумий, решил на максимум опять делать, а то что-то все на убыль идет, видимо организм привык к меньшим нагрузкам и расслабился biggrin
2. Подтягивания нижним хватом на бицепс: 15, 12, 11 (давно не делал и неожиданно очень легко пошло, максимум 12-13 было - интересный факт, надо подумать как применять в тренях)
3. Отжимания на брусьях: 14, 13, 12
4. Отжимания на брусьях "лёжа": 16, 13, 12
5. Пресс на турнике: 10, 8, 8
6. Рукоход
 
Art3330Дата: Суббота, 07.05.2011, 21:34 | Сообщение # 97
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 85
Репутация: 1
Статус: Offline
Ну вот. Вроде начинается прогресс. Точнее как начинается....продолжается после небольшого застоя smile
 
БананычДата: Среда, 11.05.2011, 16:11 | Сообщение # 98
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
11.05.2011
1. Подтягивания прямым хватом (3 подхода): 14, 12, 10
2. Подтягивания нижним хватом на бицепс: 15, 11, 11
3. Отжимания на брусьях: 15, 13, 12
4. Отжимания на брусьях "лёжа": 16, 14, 13
5. Пресс на турнике: 10, 9, 9, +20 скручиваний корпуса на брусьях
6. Рукоход
Расту biggrin

Добавлено (11.05.2011, 16:11)
---------------------------------------------
P.S.: 8-го числа бегал и весь отдых много катался на велике и копал огород, вес 69 кг.

 
REXBYДата: Среда, 11.05.2011, 18:36 | Сообщение # 99
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Бананыч, это предыдущая тренировка у тебя была 06.05.2011? Т.е. отдыхал 5 дней?

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
БананычДата: Среда, 11.05.2011, 18:43 | Сообщение # 100
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
REXBY, 4 дня, 6-е число не считается ) По идее вчера надо было идти на ТБ, но сил еще не было.
 
REXBYДата: Среда, 11.05.2011, 18:53 | Сообщение # 101
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Бананыч, так тебе говорили давно - отдыхай побольше - и результат попрет. Просто похоже усталость накопилась - отдохнул хорошо - и результат на лицо.....

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
БананычДата: Пятница, 13.05.2011, 19:14 | Сообщение # 102
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
REXBY,
Quote (REXBY)
На максимум с тех пор не пробовал, вот хочу добить W5(10сек) и тогда рискнуть.

Ну что, пробовал на максимум?
Я тут подумал и подстроил W-лесенку под себя. Решил отдых 30 сек. делать и спускаться не до 1, а до 3-х повторений, затем вверх. Мне так удобнее - никакой спешки и суеты с засеканиями и +-5 сек не особо повлияют, есть время подготовиться к подходу и можно делать побольше в подходе. Хочу попробовать W7(7-3, 30 сек) на турнике. Обычно я отдыхаю 3 минуты между подходами, а так успею сделать 4 подхода за это время, а это минимум 16 повторений(5-4-3-4 или 4-3-4-5) smile
 
ОлегДата: Пятница, 13.05.2011, 19:56 | Сообщение # 103
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote ()))KoHcTaHTuH((()
Олег эт на максимум?

Да.
 
REXBYДата: Суббота, 14.05.2011, 14:20 | Сообщение # 104
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Бананыч, до зимы мой макс был 16 раз. Пробовал в этом мае получилось 17-18 раз. Сейчас на площадку стало приходить побольше народу, буду пробовать с ними обычную /\-лесенку.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
БананычДата: Понедельник, 16.05.2011, 19:26 | Сообщение # 105
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Попробовал я свою модифицированную лесенку (W7-3, 30 сек) на турнике и понял что переоценил свои возможности)) Быстро забил мышцы и чувствовал себя бессильным каким-то во время выполнения. Получилось сделать 7-6-5-4-3-4-5-6-5-4-3-4 потом бросил. После первых трех подходов уже еле тянул остальные. Другие упражнения делать уже не было желания и почапал домой biggrin
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Бананыч (Дневник вегетарианца. Смотрим как оно - турничиться без мяса)
Страница 7 из 15«12567891415»
Поиск: