[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 14 из 15«1212131415»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Бананыч (Дневник вегетарианца. Смотрим как оно - турничиться без мяса)
Бананыч
SpyformДата: Суббота, 11.05.2013, 19:07 | Сообщение # 196
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Бананыч, я думаю если ты забьешь на рекорды и станешь в удовольствие тренить, то через какое-то время и не заметишь как показатели сами по себе вырастут.

Лень? Не ,не слышал.
 
БананычДата: Суббота, 11.05.2013, 19:13 | Сообщение # 197
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Spyform, я и так в удовольствие, наоборот хочу больше и чаще тренить, а тело отказывает в этом) А физкультура это скучно, без рекордов - надо и все)
 
БананычДата: Среда, 15.05.2013, 15:58 | Сообщение # 198
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
1. Подтягивания (легк): 8-8-7-7
2. Отжимания на брусьях на максимум: 18-14-12-12, ОМП 5:30
3. Подъем ног к перекладине: 12-10
4. Приседания на одной ноге (поочередные): по 17 раз в сумме на каждую (1-го такого подхода хватит, должно неплохо прибавить мощи на велике :)) 
Плюс каждый день стал делать по 20 отжиманий от пола, 50 приседаний и 20 ролик с колен, типа зарядки)
 
БананычДата: Понедельник, 27.05.2013, 14:58 | Сообщение # 199
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Че-то я переутомился, надо побольше кушать и отдыхать) 2000 каллорий для грузчика и спортсмена все-таки маловато) Попробую снизить объемы тренировок и перестать выкладываться на велике.
18-го числа с утра перед работой кросс на велике 45км за 1 час и 45 минут. Классно конечно прокатился - машин мало, воздух отменный, но и сил отняло немало. Если заниматься только великом, то можно так кататься, а если еще ТБ, то чем-то нужно жертвовать:(
19-го после работы легкая тренировка на ТБ - 4х9 на брусьях и 4х8 на турнике, затем неделя отдыха.Сегодня: 
1. Отжимания на брусьях: 12-12 (легк)
2. Подтягивания: 10-10-10-8, ОМП 2:40
3. Подъем ног на брусьях: 17-12
По утрам зарядка - разминка спины + 10 подходов по 15 приседаний с ОМП 30 сек (15 комфортное число, не напрягает)
Между тренями буду делать 1-2 круга из 20 приседаний, 20 отжиманий от пола, по 10 поочередных приседаний на одной ноге, 20 ролик с колен.
 
БананычДата: Пятница, 31.05.2013, 13:30 | Сообщение # 200
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
1. Подтягивания: 10-10 (легк)
2. Отжимания на брусьях: 12-12-12-8, ОМП 2:40, туговато шло, видать давно не тренил
3. Подъем ног к перекладине: 12-10
 
БананычДата: Вторник, 04.06.2013, 14:39 | Сообщение # 201
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
1. Отжимания на брусьях: 12-12(легк)
2. Подтягивания: 10-10-10-9, ОМП 2:40
3. Подъемы ног на брусьях: 20-14
Маленький, но прогресс) плюс набрал 1 кг веса за неделю, теперь 71.5 кг. Стал больше и чаще есть, о бухле почти не вспоминаю, лучше покушать лишний раз, да чайку попить. Скоро месяц как ни капли спиртного. Ощущения как-будто только начинаю ЗОЖ)
Вчера пробовал отжимания в стойке у стены, сделал 5 или 6 подходов по 5-7 неглубоких отжиманий, седня плечи болят, буду делать раз в неделю, чтобы не мешать брусьям.
 
SpyformДата: Вторник, 04.06.2013, 16:48 | Сообщение # 202
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Бананыч, молодца, и не пей больше, нафиг тебе это гавнище нужно, лучше шоколад сьешь!

Лень? Не ,не слышал.
 
БананычДата: Вторник, 04.06.2013, 19:48 | Сообщение # 203
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Spyform, в натуре гавнище)) продукты жизнедеятельности бактерий бродильщиков) 
А на шоколадки и мороженки уже давно не тянет, фрукты и сухофрукты в сто раз круче)
 
БананычДата: Среда, 05.06.2013, 19:09 | Сообщение # 204
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Цитата (Бананыч)
Между тренями буду делать 1-2 круга из 20 приседаний, 20 отжиманий от пола, по 10 поочередных приседаний на одной ноге, 20 ролик с колен
Такие трени так и не стал делать. Зато ежедневная утренняя зарядка прижилась(10 подходов по 15 приседаний с ОМП 30 сек) Правда помимо этого больше неохота ноги тренить, ну и хватит с них) еще же велосипед, на котором опять гоняю с высокой интенсивностью, иначе не интересно, но хоть километраж небольшой теперь. 
Появилась идея как включить отжимания от пола так, чтобы не отнимать силы для брусьев. Буду делать каждый день по одному подходу в половину от максимума. Начну с 15 отжиманий в день перед ужином и буду прибавлять по 1 разу каждую неделю. Через полгода по идее должно выйти 40 раз за подход каждый день и надеюсь, что смогу сделать 50-60 идеальных отжиманий на максимум, сейчас всего 30-35 раз, редко их тренил.

05.06.2013
1.Отжимания от пола: 15 раз  biggrin
 
БананычДата: Суббота, 08.06.2013, 13:30 | Сообщение # 205
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
08.06.2013
1. Подтягивания: 10-10 (легк)
2. Отжимания на брусьях: 12-12-12-9, ОМП 2:40
3. Подъемы ног к перекладине: 12-10
Плюс каждый день 5х20 приседаний утром(теперь так) и 1х15 отжиманий от пола вечером)
 
БананычДата: Четверг, 20.06.2013, 21:55 | Сообщение # 206
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Сейчас много работы, у коллег отпуска, кто-то уволился, хочу тоже сваливать, запарился таскать)
Выходные тока в сб и вс, хожу на ТБ по вс.
По вечерам отжимаюсь один подход, как и планировал. На этой неделе перешел на 17 раз, еще ни разу не пропускал. На приседания по утрам забил, т.к. потом на работе чувствуется небольшая слабость в спине.
11-го числа тренил отжимания в стойке на руках у стены.
13-го решил потренить на работе с утреца, пока тихо было. Проверил на макс сколько подтянусь на стеллаже) Вышло в первом подходе 15, остальные с большим отрывом - 10,8,7, потом в течение дня еще пару подходов по 10 раз. Снял видос 1-го подхода.

15-го решил делать ролик с колен перед легким турником (т.к. заметил, что крылья грузятся), сделал 3х15, на последнем подходе жестко защемило в спине(в грудном отделе), на след. день занимался через боль, потом к вечеру боль утихла.
16-го ТБ:
1. Подтягивания: 10-10 (легк)
2. Отжимания на брусьях: 12-12-12-9, ОМП 2:40
3. Подъем ног к перекладине: 12-9
4. Приседания на одной ноге: по 15 раз на каждую ногу(попеременно), зря я это сделал опять, лучше ноги отдельно качать))

19-го отжимания в стойке у стены 4 подхода по 7-8 раз, пока неглубоко. Плюс пару подходов прыжков из приседа по 20 раз.
Сегодня не смог потренить даже на работе, теперь только в воскресенье.
 
underchronosДата: Четверг, 20.06.2013, 22:04 | Сообщение # 207
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Бананыч, судя по видео ты сейчас очень легкий, нэ?

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
БананычДата: Четверг, 20.06.2013, 22:36 | Сообщение # 208
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
underchronos, 71-72кг, бывал и полегче, может просто футболка великовата)) Рост 182 см.

Сообщение отредактировал Бананыч - Четверг, 20.06.2013, 22:37
 
БананычДата: Четверг, 20.06.2013, 22:43 | Сообщение # 209
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Вот спину фоткал недавно.
Прикрепления: 9455230.jpg(111Kb)
 
БананычДата: Понедельник, 24.06.2013, 18:15 | Сообщение # 210
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Ппц, после двух недель работы в авральном режиме скинул 2 кг.
Вчера около 50 км на велике с перерывом на отдых и купание в озере, на все про все ушло 3 часа. Поздно пообедал и в итоге остался без ужина, спать лег рано, при этом как-то умудрился набрать 0.4 кило веса (сегодня утром взвесился) Итого 70.1 кг  cry
Сегодня ТБ:
1. Отжимания на брусьях: 12-12(легк)
2. Подтягивания: 10-10-10-10, ОМП 2:40, последний подход еле вытянул с отдыхом в висе в конце 3-4 сек.
3. Подъемы ног на брусьях: 20-12
Перешел на 18 отжиманий от пола каждый вечер (примерно половина от максимума или чуть больше) Постепенно иду к цели 40 отжиманий каждый вечер за 1 подход.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Бананыч (Дневник вегетарианца. Смотрим как оно - турничиться без мяса)
Страница 14 из 15«1212131415»
Поиск: