[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник - Arhizmei (Дневник)
Дневник - Arhizmei
ARHIZMEIДата: Воскресенье, 22.01.2017, 22:16 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Сегодня буду тренить подъем ног к турнику, как потренируюсь запишу результат.

Сообщение отредактировал ARHIZMEI - Воскресенье, 22.01.2017, 22:17
 
ARHIZMEIДата: Воскресенье, 22.01.2017, 23:14 | Сообщение # 2
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
1. Велосипед ногами к груди вися на турнике 40-40-40
2. Поднятие ног к турнику 2-3-2   Тут скорее попытки сделать подъем ног.
3. Неполные поднятия ног к турнику 10-15-10
4. Поднятие колен к турнику 15-10-10
5. Стульчик 30сек. - 30сек. - 30сек.
6. Удержание уголка вися на турнике  0 сек.,  сил не осталось, перенесу на начало тренировки.

Растяжка. 20 сек на элемент.


Сообщение отредактировал ARHIZMEI - Воскресенье, 22.01.2017, 23:45
 
ARHIZMEIДата: Вторник, 24.01.2017, 00:42 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
1. Пистолетики 3-5-2
2. Выпады с прыжками 10-9-6
3. Приседания с прыжками 20-20-20
4. Выпады 15-15-15
5. Прыгающий Джек 30-30-30
6. Приседания 30-30-30
Время тренировки - 1ч. 20мин.
Разминка (20 сек) 10мин.
 
ARHIZMEIДата: Среда, 25.01.2017, 15:02 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Подтягивания (2 минуты между подходами):
1. Широкий хват к груди 4-4-4
2. Средний хват сверху 8-8-6
3. Узкий хват снизу 6-6-6
4. Широкий за голову 5-4-5
5. Средний хват снизу 5-5-5
6. Узкий хват сверху 4-4-5
7. Средний хват сверху 4-4-4
Всего 110 раз.
Растяжка
 
ARHIZMEIДата: Четверг, 26.01.2017, 04:11 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Отжимания (2 минуты между подходами):
1. С ногами на возвышении 15-20-20
2. Алмазные 15-15-15
3. С широкой постановкой рук, локти в стороны 15-20-20
4. С узкой постановкой рук, локти прижаты к туловищу 13-13-7
5. На кулаках 14-13-10
6. Обычные 17-15-15

Всего 272 отжимания. 50 минут.
Растяжка (20 сек). 10 минут.
 
ARHIZMEIДата: Пятница, 27.01.2017, 18:52 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Буду выполнять данную прогу в течении месяца, без дней отдыха. Потом отпишусь о результатах.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник - Arhizmei (Дневник)
Страница 1 из 11
Поиск: