[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Мои дневник
Мои дневник
daylet_balguzhinovДата: Четверг, 28.01.2016, 06:16 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет!
Вот посидел пару дней на форуме и решил тоже создать свой дневничок.
О себе: рост 175, вес 64, 30 лет
 
daylet_balguzhinovДата: Четверг, 28.01.2016, 06:23 | Сообщение # 2
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
27. 01. 2016
до обеда Турник - 11, 6, 4
Бег 3 км (с утяжелителями)
Брусья с весом (советская гантеля, незнаю сколько она весит вроде 8кг, будет возможность проверю)- 19, 14, 10

Желаемый эффект-хочу спортивное тело, естественно с рельефом, +силы. пока вот так
 
daylet_balguzhinovДата: Четверг, 28.01.2016, 07:05 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Беру для себя на вооружение книгу доктора Любера, вроде полезная и действенная, как появится возможность иду в спорт зал, пока только-турник, брусья, гимнастический ролик, отжимания, крос
 
DELДата: Четверг, 28.01.2016, 11:56 | Сообщение # 4
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
daylet_balguzhinov, давай удачи. пиши прогресс в дневник, будем следить за результатами)

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
daylet_balguzhinovДата: Пятница, 29.01.2016, 06:15 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
28.01.16
до обеда -турник___________________12,7,5
после обеда крос___________________1км (разминка)
турник +8кг________________________8,7,4
Ролик стоя_________________________8
Ролик с колена_____________________140, 50
 
daylet_balguzhinovДата: Воскресенье, 31.01.2016, 18:50 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
30.01.2016
Ролик стоя_________________________9
Ролик с колена_____________________140, 25,25
Отжимания на кулаках_______________30,20,15 отдях м/у  подходами 2-3 мин
Гантеля на бицепс___________________До утомляемости

31.01.2016

Крос с утжелителями________________3км
Брусья с весом +8кг________________ 19,15,11
 
daylet_balguzhinovДата: Пятница, 05.02.2016, 08:55 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
3.01.2016

Крос 2 км. с утяжелителями (разминка)__2км
Ролик стоя__________________________10
турник с весом +8кг__________________3п - 9, 7, 6
Гантеля на бицепс____________________До утомляемости 15, 20, 25

4.01.2016

Ролик с колен_______________________150, 50
Отжимания на кулаках________________40, 20, 20
Гантеля на плечи +8кг________________до утомляемости 15, 15, 15


Сообщение отредактировал daylet_balguzhinov - Пятница, 05.02.2016, 09:06
 
daylet_balguzhinovДата: Вторник, 09.02.2016, 11:26 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
6.01.2016

Крос 3 км. с утяжелителями____________3км
Брусья с весом +8кг________________ 19,12,8

Что то брусья пошли очеь тяжело, видать переутомился бегая, ухожу в  2х дневный отдых.


Сообщение отредактировал daylet_balguzhinov - Вторник, 09.02.2016, 11:52
 
bdaulet2030Дата: Пятница, 08.07.2016, 08:24 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
7.07.2016

Турник____________________12, 7, 7
Брусья____________________22, 30, 15, 12
Ролик с колен______________25, 25
 
bdaulet2030Дата: Вторник, 12.07.2016, 08:08 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Турник___________________________10, 6, 7
Брусья___________________________20, 25, 15
Ролик с колен______________________85, 40
Пресс подъем ног 90гр.______________4, 9
 
bdaulet2030Дата: Четверг, 14.07.2016, 12:29 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Турник___________________________13, 8, 7
Брусья___________________________33, 22, 15
Пресс подъем ног 90гр.______________9, 10, 9
 
bdaulet2030Дата: Пятница, 15.07.2016, 08:00 | Сообщение # 12
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Ролик стоя ___________________________7
Ролик с колен ____ ___________________75, 25
 
bdaulet2030Дата: Пятница, 12.08.2016, 06:34 | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Турник___________________________16, 10, 7
Брусья___________________________33, 17
 
SpyformДата: Понедельник, 22.08.2016, 23:23 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Ты или ролик неправильно делаешь, или ты не человек)

Лень? Не ,не слышал.
 
bdaulet2030Дата: Вторник, 23.08.2016, 06:52 | Сообщение # 15
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
Ты или ролик неправильно делаешь, или ты не человек)
А что смущает то? цифры? вроде 75 с колен это не так уж и много, стоя 7 тоже, на мой взгляд это норматив физкультурника? 
и аргумент "робот" тут не совсем понятен - в чем вопрос?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Мои дневник
Страница 1 из 212»
Поиск: