[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 7 из 14«12567891314»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » asteroid8347 (ОФП + подготовка к элементам)
asteroid8347
asteroid8347Дата: Пятница, 25.12.2015, 12:40 | Сообщение # 91
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(25.12.2015)

Бег 2 км

Подъем прямых ног к перекладине 15(5) //5+5+5. Сегодня облегченную тренировку сделал.


"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
 
asteroid8347Дата: Понедельник, 28.12.2015, 11:39 | Сообщение # 92
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(28.12.2015)

Выход на одну
R+L: 1+1, 1+1, 1+1, 1+1, 0(1)+0(1) // 8 из 10

Бег 3 км

//Вес - 68.7


"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
 
asteroid8347Дата: Вторник, 29.12.2015, 11:26 | Сообщение # 93
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(29.12.2015)

Жим лежа 25: 5, 35: 5, 50: 2+2+2 //Вышел на новый вес. xmas

Бег 2 км


"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
 
asteroid8347Дата: Понедельник, 11.01.2016, 13:27 | Сообщение # 94
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(11.01.2016)

С НОВЫМ ГОДОМ! xmas

Выход на одну
R+L: 1+1, 1+1, 0(1)+1, 1+1 // 7 из 8

Бег 2 км


"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
 
asteroid8347Дата: Вторник, 12.01.2016, 11:12 | Сообщение # 95
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(12.01.2016)

Жим лежа 25: 5, 35: 5, 45: 5+4+4

Бег 1 км


"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
 
asteroid8347Дата: Среда, 13.01.2016, 11:43 | Сообщение # 96
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(13.01.2016)

Подтягивания 19(5)//5+7+7
Без дополнительного веса.
Хват: нижний узкий.
Темп: средний.


"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
 
asteroid8347Дата: Четверг, 14.01.2016, 11:16 | Сообщение # 97
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(14.01.2016)

Отжимания на брусьях 15 + 14 + 8

Бег 1 км


"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
 
asteroid8347Дата: Понедельник, 18.01.2016, 12:26 | Сообщение # 98
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(18.01.2016)

Выход на одну 1 из 8 //R+L: 0(1)+0(1), 0(1)+1, 0(1)+0(1), 0(1)+0(1), плюс два подхода подтягиваний 3+3 в конце

Бег 2 км

//С начала прошлой недели нахожусь в "энергетической яме" sad На выходных взвесился - 70.6.


"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
 
asteroid8347Дата: Среда, 20.01.2016, 11:41 | Сообщение # 99
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(20.01.2016)

Подтягивания 12
Без дополнительного веса.
Хват: нижний узкий.
Темп: средний.

Подъем прямых ног к перекладине 5


"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
 
asteroid8347Дата: Четверг, 21.01.2016, 11:46 | Сообщение # 100
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(21.01.2016)

Жим лежа 25: 5, 35: 5, 50: 3, 45: 5+5


"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
 
asteroid8347Дата: Пятница, 22.01.2016, 12:41 | Сообщение # 101
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(22.01.2016)

Подъем прямых ног к перекладине 7 //Получилось полсекунды-секунду удерживаться в верхнем положении.

Уголок 3 + 2 //Два подхода с микроудержаниями.

Бег 1 км


"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон

Сообщение отредактировал asteroid8347 - Пятница, 22.01.2016, 12:42
 
asteroid8347Дата: Понедельник, 25.01.2016, 11:53 | Сообщение # 102
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(23.01.2016)

Подтягивания 10
Без дополнительного веса.
Хват: верхний средний.
Темп: средний с "акцентами" в верхнем и нижнем положениях.

---

(25.01.2016)

Выход на одну 8 из 8 //R+L: (1+1)х4

Бег 2 км + 1 рывок

//Вес - 68.8
//Решил фиксировать фазы луны, чтобы выявить возможную взаимосвязь с энергетическими спадами/подъемами. C начала той недели луна возрастала до полнолуния. Совпадение это или нет, но внутренняя энергия тоже с начала недели начала прибавляться. Сейчас луна начала убывать, посмотрим что дальше будет... smile


"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон

Сообщение отредактировал asteroid8347 - Вторник, 26.01.2016, 07:03
 
asteroid8347Дата: Вторник, 26.01.2016, 11:39 | Сообщение # 103
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(26.01.2016)

Подтягивания 11 + 7 + 5
Без дополнительного веса.
Хват: верхний средний.
Темп: средний

Бег 1 км


"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
 
asteroid8347Дата: Четверг, 28.01.2016, 11:38 | Сообщение # 104
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(27.01.2016)

Отжимания на брусьях 51(12) //12+10+8+6+5+4+3+2+1

---

(28.01.2016)

Уголок 1+1+1 //3 подхода по одной попытке. Уже получается удерживать от 2 до 4 секунд примерно.

Подъем прямых ног к перекладине 11 //с акцентом в верхнем положении

Бег 2 км + 1 рывок

p.s. На следующей неделе хочу попробовать одну тренировку кроссфитом сделать. Например подтягивания с отжиманием на брусьях.


"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон

Сообщение отредактировал asteroid8347 - Четверг, 28.01.2016, 11:39
 
asteroid8347Дата: Пятница, 29.01.2016, 13:05 | Сообщение # 105
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(29.01.2016)

Отжимания от пола с хлопком 10+10+6

Бег 2 км + 1 рывок


"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » asteroid8347 (ОФП + подготовка к элементам)
Страница 7 из 14«12567891314»
Поиск: