[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 10 из 14«12891011121314»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » asteroid8347 (ОФП + подготовка к элементам)
asteroid8347
asteroid8347Дата: Понедельник, 14.03.2016, 12:13 | Сообщение # 136
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(11.03.2016) Пятница. Луна растет, I-3.

Подтягивания 10 (нижний узкий хват)

Подъем ног к перекладине 11

Уборка вместо бега

===

(14.03.2016) Понедельник. Луна растет, I-6.

Подтягивания 11 (верхний средний хват)

Уборка вместо бега



"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон

Сообщение отредактировал asteroid8347 - Понедельник, 14.03.2016, 12:16
 
asteroid8347Дата: Среда, 16.03.2016, 12:48 | Сообщение # 137
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(15.03.2016) Вторник. Луна растет, I-6/7.

Жим лежа 25: 5, 35: 5, 50: 2+2+1 //широкий хват

Приседания 25: 5 //+глубокий присед, +поднимание на носках

Подъем на бицепс 25: 3

Уборка (вместо бега)

===

(16.03.2016) Среда. Луна растет, II-7/8.

Подъем ног к перекладине 12 //с акцентом в верхнем положении

Уголок 8 секунд //!!! неожиданный результат: раньше всего максимум 2-3 секунды получалось удерживать

Уборка (вместо бега)



"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон

Сообщение отредактировал asteroid8347 - Четверг, 17.03.2016, 08:12
 
SkorpionДата: Среда, 16.03.2016, 21:41 | Сообщение # 138
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
asteroid8347, молодец!!! Продолжай заниматься, не бросай! smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
asteroid8347Дата: Четверг, 17.03.2016, 08:15 | Сообщение # 139
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline

Цитата
молодец!!! Продолжай заниматься, не бросай!

спасибо! up


"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
 
asteroid8347Дата: Понедельник, 21.03.2016, 13:39 | Сообщение # 140
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(21.03.2016) Понедельник. Луна растет, II-13.

Подтягивания 11 (верхний широкий хват)

Ходьба вместо бега


"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
 
asteroid8347Дата: Вторник, 22.03.2016, 11:52 | Сообщение # 141
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(22.03.2016) Вторник. Луна растет, II-13/14

Подъем ног к перекладине 14 //с акцентом в верхнем положении

Ходьба вместо бега


"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон

Сообщение отредактировал asteroid8347 - Вторник, 22.03.2016, 11:58
 
asteroid8347Дата: Понедельник, 28.03.2016, 11:49 | Сообщение # 142
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(25.03.2016) Пятница. Луна убывает, III-16.

Подтягивания: 14 (нижний узкий хват)

---

(28.03.2016) Понедельник. Луна убывает, III-19.

Отжимания на брусьях: 10 + 10 + 7

Бег 1 км



"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
 
asteroid8347Дата: Четверг, 31.03.2016, 12:48 | Сообщение # 143
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(31.03.2016) Четверг. Луна убывает, Четвертая четверть. IV-22.

Подтягивания: 11 + 7 + 4 (верхний средний хват, последние повторения рывковые)

Бег 2 км + 1 рывок на скорость



"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон

Сообщение отредактировал asteroid8347 - Четверг, 31.03.2016, 12:49
 
GRUTASДата: Пятница, 01.04.2016, 00:29 | Сообщение # 144
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
asteroid8347, креативное оформление постов! Ставлю 5 баллов!

 
asteroid8347Дата: Пятница, 01.04.2016, 08:30 | Сообщение # 145
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
GRUTAS, спасибо! up

"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
 
asteroid8347Дата: Пятница, 01.04.2016, 13:06 | Сообщение # 146
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(01.04.2016) Вторник. Луна убывает, IV-23

Подъем ног к перекладине 12 //с акцентом в верхнем положении

Уголок 1*7 + 1*7 + 1*7 //три подхода по одному повторению с удержанием уголка 7 секунд.

Бег 1 км + бег по лестнице + 1 рывок на скорость



"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон

Сообщение отредактировал asteroid8347 - Пятница, 01.04.2016, 13:32
 
asteroid8347Дата: Вторник, 05.04.2016, 06:59 | Сообщение # 147
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(04.04.2016) Понедельник. Луна убывает, IV-26

Выход на одну 6 из 6 //R+L: 1+1, 1+1, 1+1

Бег 1 км

p.s. В предыдущем посте опечатка - вместо вторника должна стоять пятница...



"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон

Сообщение отредактировал asteroid8347 - Вторник, 05.04.2016, 07:01
 
asteroid8347Дата: Вторник, 12.04.2016, 06:39 | Сообщение # 148
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(11.04.2016) Понедельник. Луна растет, I-5.

Жим лежа 25: 5, 35: 5, 50: 2+2+2 //широкий хват

Приседания 35: 10


"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
 
asteroid8347Дата: Вторник, 12.04.2016, 12:56 | Сообщение # 149
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(12.04.2016) Вторник. Луна растет, I-6

Уголок 1*12 //удержание 12 секунд! правда не все время чисто - несколько раз немного сгибались/разгибались ноги...

Подъем ног к перекладине 11

//По работе добавилось движняка поэтому и без бега пока нормально... wacko



"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон

Сообщение отредактировал asteroid8347 - Вторник, 12.04.2016, 12:57
 
asteroid8347Дата: Среда, 13.04.2016, 15:07 | Сообщение # 150
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 225
Репутация: 15
Статус: Offline
(13.04.2016) Пятница. Луна растет, I-7.

Подтягивания: 12 (нижний средний хват) //с полным разгибом и небольшими акцентами вверху и внизу



"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." Майк Тайсон
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » asteroid8347 (ОФП + подготовка к элементам)
Страница 10 из 14«12891011121314»
Поиск: