[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » 228sportik228 (мой дневник))
228sportik228
228sportik228Дата: Вторник, 16.06.2015, 20:11 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Здарова всем smile Почитал и решил зарегестрироваться на вашем сайте.Мне 17 лет,хочу начать заниматься воркаутом с завтрашнего дня :D.Выбрал для себя некоторые упражнения.

Схему тренировок пока запланировал такую:

Понедельник:

Подтягивания,Пресс(на турнике поднятия колен к груди),Бурпи.

Вторник:
Лёгкий бег(для дыхалки biggrin ).

Среда:Отдых.

Четверг:
Отжимания на брусьях(буду чередовать с отжиманиями от пола,через неделю),Прыжки на скакалке,Сжимание эспандера XBAT 2(есть FOH4,но я ещё слабоват для него biggrin ).

Пятница:

Лёгкий бег.

Суббота:Отдых.

Воскресенье:Отдых.

Ну вообщем пока как-то так smile Жду критики,советов.Спасибо smile
 
SpyformДата: Вторник, 16.06.2015, 20:25 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Втягивайся)))) следим)

Лень? Не ,не слышал.
 
228sportik228Дата: Среда, 17.06.2015, 14:15 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
По плану у меня сегодня отдых biggrin но так как вчера обещал что сегодня начну тренироваться,то провёл мини тренировку.

Подтягивания сделал 4 подхода по 7 раз(просто так в кайф,ниочём,просто лишь бы что-то сделать)

Завтра и послезавтра тоже чтонибудь типо такой мини тренировки сделаю,субботу и воскресенье отдохну.А с понедельника,с новыми силами,начинаю хреначить по плану biggrin

Если кого что интересует,пишите.

А пока катаю вату biggrin
 
barbarisДата: Среда, 17.06.2015, 19:28 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Репутация: 1
Статус: Offline
без 228 в спорте никак?
 
LuciferДата: Четверг, 18.06.2015, 13:57 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
А мож вайбро сразу на астероиды рассчитывает smok или это у него жим лежа такой fear
 
228sportik228Дата: Четверг, 18.06.2015, 19:32 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
barbaris, вопрос не по существу,бро)

18.06.2015(Четверг)

Пробежался сегодня лёгким бегом ~1км и сделал 3 подхода по 6 раз на брусьях.
 
228sportik228Дата: Понедельник, 22.06.2015, 19:06 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
22.06.2015(Понедельник)

Сегодня весь день на ногах,красил пол блин.Устал,сил мало было,мало кушал + ещё поспал 6 часов от силы,но тренировки пропускать нельзя smile

Подтягивания 4х10

Пресс(поднятие колен к груди) 4х10

Бурпи 2х7(поидее 4 подхода надо было по 10 раз,но сил уже не было)

Вот как-то так.Втягиваюсь потихонечку smile
 
228sportik228Дата: Четверг, 25.06.2015, 22:05 | Сообщение # 8
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Пацаны я тут на днях пол красил,надышался краски походу,2 дня состояние плохое было,блевал,аппетита небыло,нетренировался.С завтра возобновляю тренировки.
 
228sportik228Дата: Вторник, 30.06.2015, 21:31 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
29.06.2015(Понедельник)

Подтягивания 4х10,Пресс 4х10,Бурпи 2 подхода по 10 раз(пока достаточно 2 оказывается biggrin )
 
228sportik228Дата: Четверг, 02.07.2015, 18:33 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
02.07.2015(Четверг)

Отжимания на брусьях 4х10(последний подход 8раз вытянул),Сжимание эспандера XBAT 2, 4 подхода по 10 раз(на каждую руку)

И пробежался ~1км,так как вчера не бегал.На скакалке непрыгал,пока небуду её трогать.Как-то так smile
 
228sportik228Дата: Понедельник, 06.07.2015, 18:45 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
06.07.2015(Понедельник)

Подтягивания 4х11(в 4 подходе вытянул 8 раз,9 чуток недотянул)

Пресс 4х11

Бурпи 2х10(выматывают капец biggrin )

В конце,сделал 2 выхода на две,не разучился happy


Сообщение отредактировал 228sportik228 - Понедельник, 06.07.2015, 20:04
 
228sportik228Дата: Вторник, 07.07.2015, 22:03 | Сообщение # 12
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
07.07.2015(Вторник)

Лёгкий бег(незнаю блин сколько расстояние,но у меня тут есть круг ~400 метров может меньше чуток,вобщем раньше бегал 2 круга,сегодня 3 круга пробежал,прогрессирую biggrin )
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » 228sportik228 (мой дневник))
Страница 1 из 11
Поиск: