[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Novi4ok
Novi4ok
Novi4okДата: Четверг, 24.07.2014, 22:30 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
Здарова всем спортсмены smile Случайно наткнулся на ваш форум, чуток почитал и решил зарегистрироваться.Итак,мне 16 лет рост 178,вес 60-62.Цель:поддерживать себя в хорошей форме,хорошо выглядеть,вобщем небыть доходом biggrin Пару месяцов занимался, но как попало.Тренироваться хочу только с собственным весом,ненравяться мневсе эти грузы biggrin Посоветуйте с чего начать,продвинутые,буду отписываться тут по тренировкам.Ах да мои результаты на сегодняшний день:Подтягивания:10-12,Отжимания от пола:30-35,Отжимания на брусьях незнаю раз 7 вытяну наверное happy (дома нету,всего пару рас на них  отжимался)

Вот такие пироги smile
 
SpyformДата: Четверг, 24.07.2014, 23:10 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Цитата Novi4ok ()
Тренироваться хочу только с собственным весом


Да всё ок))) так и будет ага))  smile


Лень? Не ,не слышал.
 
Novi4okДата: Пятница, 25.07.2014, 19:28 | Сообщение # 3
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
25.07.2014

Сегодня сделал лесенку на турнике до 8 и обратно  smile
 
РомариоДата: Суббота, 26.07.2014, 04:40 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну вот прочти мою программу тренировок,может что и для себя возьмешь....
 
РомариоДата: Суббота, 26.07.2014, 04:40 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
http://www.turnik.org/forum/48-3656-1
 
Novi4okДата: Суббота, 26.07.2014, 20:06 | Сообщение # 6
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
26.07.2014

Сделал лесенку на брусьях до 8 и обратно,на макс сделал бы раз 13-15 smile
 
Novi4okДата: Пятница, 01.08.2014, 00:44 | Сообщение # 7
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
Пару дней не тренировался,был на день рожденье переел или че,на следущий день состояние ужасное,рыгал,голова кругом,целый день спал wacko .На следущий день отпустило вроде,сегодня сделал лесенку до 8 smile потихоньку втягиваюсь,аппетита небыло вобще 2 дня неел нечего почти.
 
Novi4okДата: Вторник, 05.08.2014, 15:30 | Сообщение # 8
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
04.08.204

Сделал лесенку до 8 на брусьях и на турнике.На брусьях подход и сразу подход а турнике по такой схеме smile
 
Novi4okДата: Среда, 06.08.2014, 21:16 | Сообщение # 9
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
06.08.2014

Турник(обратный хват)+Отжимания от пола.

Тренировался по такой схеме:1 подтягивание-10 отжиманий от пола,2 подтягивания-9 отжиманий итд.
 
Novi4okДата: Пятница, 08.08.2014, 16:00 | Сообщение # 10
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
07.08.2014

Проработал чутка пресс и ноги.
 
Novi4okДата: Вторник, 12.08.2014, 09:46 | Сообщение # 11
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
11.08.2014

Грудь+Спина.

Поподтягивался,поотжимался на брусьях и от пола.Всё делаю по самочуствию,подходы повторения несчитаю smile
 
Novi4okДата: Четверг, 21.08.2014, 18:59 | Сообщение # 12
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
21.08.2014

Пацаны решил сегодня попробовать покачаться дома с подручными отягощениями так скажем)) и мне понравилось.Подтягивался с 5 литрушкой зажал между ногами,
1подход-7
2подход-7
3подход-7
4подход-6

И покачал бицепсы,делал подьём лома на бицепс с обеих сторон повесил две 5 литрушки,сделал 4 подхода по 10.Вобщем мне понравилось smile Жду советов,критики итд.Ато както неинтересно пишу пишу а такое ощущение что в никуда biggrin Кстати Spyform был прав что тренировки с собственным весом заканчиваются рано или поздно smile


Сообщение отредактировал Novi4ok - Четверг, 21.08.2014, 19:00
 
AlexandrДата: Четверг, 21.08.2014, 19:09 | Сообщение # 13
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 117
Репутация: 6
Статус: Offline
Novi4ok, привет smile
Цитата Novi4ok ()
1подход-72подход-7
3подход-7
4подход-6
 
Цитата Novi4ok ()
сделал 4 подхода по 10
А сколько отдыхаешь между подходами?
 
Novi4okДата: Четверг, 21.08.2014, 22:44 | Сообщение # 14
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
Alexandr, по самочувствию,специально не засекал,примерно 1,5-2 минуты.
 
LuciferДата: Четверг, 21.08.2014, 22:55 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата Novi4ok ()
подьём лома на бицепс с обеих сторон повесил две 5 литрушки,сделал 4 подхода по 10.Вобщем мне понравилось
Безысходность sad
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Novi4ok
Страница 1 из 3123»
Поиск: