[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 3«123»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » NewWorld21 (дневник тренировок)
NewWorld21
NewWorld21Дата: Четверг, 29.05.2014, 20:18 | Сообщение # 16
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 3
Статус: Offline
А какие фильмы мотивировали вас? Советуем, делимся smile


Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
 
MakarДата: Четверг, 29.05.2014, 21:20 | Сообщение # 17
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 59
Статус: Offline
вдохновляют люди. Ну, например Frank Medrano, Минин Денис.
http://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo
http://www.youtube.com/watch?v=tExj4xYeAd4


 
NewWorld21Дата: Пятница, 30.05.2014, 11:07 | Сообщение # 18
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 3
Статус: Offline
Makar, ну, люди тоже.


Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
 
KroterrДата: Пятница, 30.05.2014, 12:46 | Сообщение # 19
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Цитата NewWorld21 ()
А какие фильмы мотивировали вас? Советуем, делимся


Что было — уже есть, и чему быть — уже было...

http://www.turnik.org/forum/22-643-1

Спасибо, что в этот раз без создания новых тем обошёлся.

ЗЫ. Поиск на форуме работает хорошо.
 
NewWorld21Дата: Пятница, 30.05.2014, 13:09 | Сообщение # 20
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 3
Статус: Offline
Kroterr, не за что biggrin


Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
 
NewWorld21Дата: Пятница, 30.05.2014, 14:16 | Сообщение # 21
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 3
Статус: Offline
Что-то я забываю отписываться. Вчера бегал: 2 минуты в среднем темпе, 30 секунд бег со всей силы, потом опять 2м в среднем, 30с со всей силы, потом отдых 1 минута и опять так же. Всего до водоема бежал ~10м, потом поплавал минут 5-10 и домой пешком.


Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
 
MakarДата: Пятница, 30.05.2014, 14:42 | Сообщение # 22
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 59
Статус: Offline
Цитата Kroterr ()
Что было — уже есть, и чему быть — уже было... http://www.turnik.org/forum/22-643-1
ооо. спасибо, бро


 
NewWorld21Дата: Воскресенье, 01.06.2014, 12:54 | Сообщение # 23
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 3
Статус: Offline
В пятницу не получилось провести тренировку, поэтому провёл её в субботу утром. Весь комплекс выполнил без проблем, кроме последних 3 подходов в отжиманиях, но я думаю, что это из-за того, что я плохо размялся, хотя за предыдущие подходы я по идее уже разогрелся... ну ладно.
Думаю добавлять в подтягивания по одному повторению в каждом подходе. Как я уже раньше говорил, сейчас я занимаюсь по последней созданной мною программе, но облегченной. Сегодня, если будет хорошая погода (уже несколько дней временами идет дождь, а вчера вообще самый настоящий ливень), то побегаю.



Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
 
NewWorld21Дата: Воскресенье, 01.06.2014, 13:10 | Сообщение # 24
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 3
Статус: Offline
А сейчас то, что не относится к тренировке.
Вчера гулял с другом по городу, друг пошел встречать свою девушку, но благо он успел отойти только на 20 метров, как ко мне подошел парень. Начал очень быстро говорить про какого-то своего друга в СИЗО (тут я кивнул своему другу, чтобы он подошел), которому они (с ним был еще один чел, который отошел куда-то в сторону) везли передачку, про какую-то бабу, которая куда-то там не вышла, а потом сказал, что, мол, помогите деньгами, не можем с города уехать. Ну, я такой завтыкал и дал ему 4 гривны. Потом мы гуляли с другом и его девушкой и встретили этого парня с его кентом, который шел и играл с мячом. Так этот парень, которому я деньги дал, еще и подмигнул мне. 
В общем кинули меня, но тех 4 гривен мне не жалко. До меня только минут через 40 дошло, что если бы мой друг не подошел, я бы ему вообще все деньги отдал. Я вообще даже не думая достал и дал ему деньги (еще чувство было такое, что и правда втыкаю, думаю вы меня поняли). Я раньше во всю эту ересь не верил, но сейчас мне кажется, что это был гипноз. Как считаете?



Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
 
yamaykaДата: Воскресенье, 01.06.2014, 15:07 | Сообщение # 25
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
не гипноз, просто ты попал в ситуацию, которая заставила выйти тебя из зоны комфорта, и растерялся. и теперь кто-то вчера вечером смог раскошелиться себе на семки и Жигулевское smile

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
NewWorld21Дата: Воскресенье, 01.06.2014, 16:50 | Сообщение # 26
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 3
Статус: Offline
yamayka, буду знать..


Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
 
NewWorld21Дата: Понедельник, 02.06.2014, 14:39 | Сообщение # 27
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 3
Статус: Offline
Последние несколько тренировок занимался по такой программе:
Подтягивания обычным хватом на ширине плеч 
1 подход: 6 раз
2 подход: 3 раза 
3 подход: 3 раза

После этого отжимания на пальцах 
1 подход: 10 раз 
2 подход: 5 раз 
3 подход: 5 раз 

Подтягивания обратным хватом 

1 подход: 6 раз 
2 подход: 3 раза 
3 подход: 3 раза

Отжимания алмазным хватом 

1 подход: 10 раз 
2 подход: 7 раз 
3 подход: 7 раз 

Подтягивания широким хватом 

1 подход: 6 раз 
2 подход: 3 раза 
3 подход: 3 раза 

Отжимания (руки на ширине плеч) 

1 подход: 15 раз 
2 подход: 15 раз 
3 подход: 10 раз 

Поднятие колен к груди 

3 подхода по 20 раз 

Потом приседания 

1 подход: 5 приседания на каждую ногу. 
2 подход: 4 приседания на каждую ногу. 
3 подход: 3 приседания на каждую ногу. 
4 подход: 20 выпрыгиваний 
5 подход: 15 выпрыгиваний 

Теперь немного её изменил. Сегодня буду пробовать такое:
 Подтягивания обычным хватом на ширине плеч 
1 подход: 7 раз 
2 подход: 4 раза 
3 подход: 4 раза 

После этого отжимания на пальцах 
1 подход: 10 раз 
2 подход: 5 раз 
3 подход: 5 раз 

Подтягивания обратным хватом 

1 подход: 7 раз 
2 подход: 4 раза 
3 подход: 4 раза

Отжимания алмазным хватом 

1 подход: 10 раз 
2 подход: 7 раз 
3 подход: 7 раз 

Подтягивания широким хватом 

1 подход: 7 раз 
2 подход: 4 раза 
3 подход: 4 раза 

Отжимания (руки на ширине плеч) 

1 подход: 15 раз 
2 подход: 10 раз 
3 подход: 10 раз 

Поднятие ног к турнику 

1 подход: 7 раз
2 подход: 7 раз
3 подход: 6 раз
 

Потом приседания 

1 подход: 6 приседаний на каждую ногу. 
2 подход: 5 приседаний на каждую ногу. 
3 подход: 4 приседания на каждую ногу. 
4 подход: 20 выпрыгиваний 
5 подход: 15 выпрыгиваний 
ОМП 1 минута.
Во вторник и четверг (дни между тренировками) интервальный бег, плавание.



Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
 
NewWorld21Дата: Вторник, 03.06.2014, 13:03 | Сообщение # 28
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 3
Статус: Offline
Вчера опробовал программу. Думаю каждую неделю увеличивать в подтягиваниях на 1. 
Вчера же, когда отжимался на пальцах не смог выполнить последнее отжимание и упал на ладошки, со мной такое и раньше иногда случалось, но в этот раз я похоже вывихнул большой палец. Болит где костяшка, то есть там, где начинается палец, думаю вы поняли. Завтра заменю эти отжимания на какие-нибудь другие. Палец болит не особо сильно, но лучше я его тревожить не буду, пока не пройдет. А есть еще какие-нибудь отжимания для усиления хвата?



Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
 
NewWorld21Дата: Среда, 04.06.2014, 12:05 | Сообщение # 29
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 3
Статус: Offline
Вчера впервые пробежал интервальным бегом от дома до ставка smile


Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
 
NewWorld21Дата: Среда, 04.06.2014, 15:59 | Сообщение # 30
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 3
Статус: Offline
underchronos, что-то вы тут напутали... http://s33-temporary-files.radikal.ru/ecc3ad0aa1ba44d5abdbd65d8aebd5de/-929206895.jpg


Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » NewWorld21 (дневник тренировок)
Страница 2 из 3«123»
Поиск: