[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 9 из 23«1278910112223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » HanSultan (Дневник тренировок)
HanSultan
HanSultanДата: Воскресенье, 16.11.2014, 13:44 | Сообщение # 121
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
14.11.14 - пт 

подтягивание на 1 руке    правая (5 кг) 1;  (4,5 кг) 1. 

подтягивание параллельным хватом (40 кг) 4; (без веса) 23; омп 5-6 мин     
отжимание на брусьях (45 кг) 6; --------------- Новый личный рекорд---------------
жим лёжа (50 кг) 18; 
подъём ног в упоре на брусьях (4 кг) 15/15/15; омп 1-2 мин 
отжимание от пола на кулаках 50
 
HanSultanДата: Воскресенье, 16.11.2014, 13:47 | Сообщение # 122
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
15.11.14 - сб

приседание на 1 ноге - правая(15/10); левая (15/10).
"стульчик" (статика в полуприседе) 2 х 40 с; омп 1 мин
подъём на носок 4 х макс (не считаю)
 
SkorpionДата: Понедельник, 17.11.2014, 20:24 | Сообщение # 123
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, поздравляю с рекордом! wink

Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Понедельник, 17.11.2014, 22:42 | Сообщение # 124
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpion, спасибо, пока слабо, да?
 
SkorpionДата: Вторник, 18.11.2014, 15:05 | Сообщение # 125
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, не надо думать слабо/неслабо? Надо двигаться дальше и радоваться тому, что достиг того, что имеешь. Если будешь думать, что слабо, то можешь потерять веру в себя и всё бросить. Если будешь думать, что сильно, то со временем решишь, что достаточно.

Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Четверг, 20.11.2014, 15:40 | Сообщение # 126
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
17.11.14 - пн

подтягивание на 1 руке    правая (5 кг) 1; (без веса) 1/1 левая (4,5 кг) 1; (без веса) 1/1.

подтягивание верхним хватом (32,5 кг) 6/3/3/2; (без веса) 23; омп 5-6 мин
отжимание на брусьях (37,5 кг) 8/6/5; омп 4-5 мин
жим лёжа (50 кг) 15/12; омп 3 мин
отжимание на брусьях (без веса) 35.
подъём ног на шведской стенке (4 кг) 20/15/12; омп 1-2 мин
отжимание от пола на кулаках 50


Сообщение отредактировал HanSultan - Четверг, 20.11.2014, 17:52
 
SkorpionДата: Четверг, 20.11.2014, 18:01 | Сообщение # 127
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
Цитата HanSultan ()
отжимание на брусьях (45 кг) 6; --------------- Новый личный рекорд---------------
У меня было лучшее из всего 48 кг на 5 раз. Так что мы одинаковы) Точнее ты круче, так как ты весишь чуть ли ни на 10 кг меньше меня. А сейчас я на жим лёжа перешёл и к брусьям возвращаться не собираюсь) Единственное упражнение из пауэрлифтинга, которое мне позволяет делать моя спина с искривлением в грудном отделе. Так бы я и приседал и становую делал вместе с турником)))


Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Четверг, 20.11.2014, 18:03
 
HanSultanДата: Пятница, 21.11.2014, 18:39 | Сообщение # 128
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpion, понятно) 
Цитата Skorpion ()
А сейчас я на жим лёжа перешёл и к брусьям возвращаться не собираюсь)
а что так?) Пробовал совмещать?
Я постарше стану, если здоровье позволит, буду совмещать все эти упражнения)
 
HanSultanДата: Пятница, 21.11.2014, 18:42 | Сообщение # 129
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
У меня было лучшее из всего 48 кг на 5 раз. Так что мы одинаковы) Точнее ты круче, так как ты весишь чуть ли ни на 10 кг меньше меня.
Ну относительно если брать, то да) А по абсолютной силе наоборот)
 
HanSultanДата: Воскресенье, 23.11.2014, 09:43 | Сообщение # 130
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
21.11.14 - пт

подтягивание на 1 руке    правая (5 кг) 1;  левая (4,5 кг) 1; 

подтягивание верхним хватом (32,5 кг) 7; (без веса) 23; омп 5-6 мин 
отжимание на брусьях (37,5 кг) 9; 
жим лёжа (55 кг) 12
отжимание на брусьях (без веса) 35. 
подъём ног на шведской стенке (4 кг) 20/15; омп 1-2 мин
 
HanSultanДата: Среда, 26.11.2014, 20:23 | Сообщение # 131
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
24.11.14 - пн 

подтягивание на 1 руке попеременно   3 подхода по максимуму

подтягивание верхним хватом (32,5 кг) 7/3/3/3; (без веса) 23; омп 5-6 мин 
отжимание на брусьях (37,5 кг) 10/7/6; омп 4-5 мин 
жим лёжа (55 кг) 10/7; омп 3 мин 
отжимание на брусьях (без веса) 36
отжимание от пола на кулаках 51
 
HanSultanДата: Суббота, 29.11.2014, 11:12 | Сообщение # 132
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
28.11.14 - пн 

подтягивание на 1 руке нижним хватом    правая 3; левая 2;

подтягивание верхним хватом (32,5 кг) 7 (без веса) 23; омп 5-6 мин 
отжимание на брусьях (37,5 кг) 11 омп 4-5 мин 
жим лёжа (55 кг) 10
отжимание на брусьях (без веса) 36
подъём ног на шведской стенке (4 кг) 20/15; омп 1-2 мин 
отжимание от пола на кулаках 52
 
HanSultanДата: Четверг, 04.12.2014, 11:46 | Сообщение # 133
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
1.12.14 - пн  

подтягивание на 1 руке нижним хватом    правая (5 кг) 1; левая (4,5 кг) 1. 

подтягивание параллельным хватом (40 кг) 4/2/1; омп 5-6 мин  
подтягивание на 1 руке   правая 1 левая 1
отжимание на брусьях (45 кг) 6/5/3 омп 4-5 мин
жим лёжа (55 кг) 13

с 40 кг подтянулся получше, чем в прошлый раз, но над качеством надо работать.
Думаю со следующей недели начать тренироваться с собственным весом до застоя, потом с 20 кг до застоя, потом с 30 кг до застоя и с 40 кг. Надеюсь результаты вырастут после такого.
 
HanSultanДата: Воскресенье, 07.12.2014, 16:14 | Сообщение # 134
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
5.12.14 - пт

подтягивание на 1 руке нижним хватом со сменой рук  4 (всего)

подтягивание параллельным хватом (40 кг) 4
подтягивание на 1 руке   правая 1 левая 1
подтягивание верхним хватом (без веса) 26
отжимание на брусьях (45 кг) 7
жим лёжа (55 кг) 13
отжимание на брусьях (без веса) 38
отжимание от пола на кулаках 53


ну теперь буду стараться повысить количество без веса, посмотрим до скольки дойду.


Сообщение отредактировал HanSultan - Воскресенье, 07.12.2014, 16:15
 
HanSultanДата: Четверг, 11.12.2014, 15:03 | Сообщение # 135
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
8.12.14 - пн

подтягивание на 1 руке нижним хватом правая - 2/1/1/1; левая 1/1/1.

подтягивание верхним хватом 28
отжимание на брусьях 40


Сообщение отредактировал HanSultan - Четверг, 11.12.2014, 15:07
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » HanSultan (Дневник тренировок)
Страница 9 из 23«1278910112223»
Поиск: