[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 23«123452223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » HanSultan (Дневник тренировок)
HanSultan
SkorpionДата: Суббота, 21.06.2014, 23:54 | Сообщение # 31
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2343
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, а в чём причина этих 2-3 недель?

Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Воскресенье, 22.06.2014, 09:25 | Сообщение # 32
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpion, так связку потянул на груди. Связки же долго восстанавливаются. Я думал что с отжиманиями прекращу, а подтягиваться продолжу, через пару таких тренировок болеть стало даже когда подтягиваюсь angry . Если продолжу будет хуже...
 
SkorpionДата: Воскресенье, 22.06.2014, 11:46 | Сообщение # 33
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2343
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, понтяно. Ты продолжай заниматься, только в других направлениях, чтобы не было такого, что организм вообще отдыхал от нагрузок. Так потом проще будет прийти на свои прежние показатели. Допустим бег трусцой или приседания вместо всего того, что не можешь делать, да и если можешь, то пресс прокачивай smile Вот в деревне я не могу делать то, что мне надо, тогда я делаю другие упражнения и это не так сильно ослабляет организм.

Я не люблю, когда наполовину.
 
ЧувакДата: Воскресенье, 22.06.2014, 12:21 | Сообщение # 34
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Ты продолжай заниматься, только в других направлениях, чтобы не было такого, что организм вообще отдыхал от нагрузок.

Зришь в корень!


:-)
 
HanSultanДата: Воскресенье, 22.06.2014, 13:22 | Сообщение # 35
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpion, спасибо за совет, так действительно будет лучше smile
 
MakarДата: Воскресенье, 22.06.2014, 17:17 | Сообщение # 36
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 59
Статус: Offline
HanSultan, скорейшего тебе выздоровления. поддерживаю вышесказанное - не давай организму разовощиться

 
HanSultanДата: Воскресенье, 22.06.2014, 17:25 | Сообщение # 37
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Makar, спасибо, постараюсь.
 
HanSultanДата: Четверг, 10.07.2014, 16:13 | Сообщение # 38
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
10.07.14 - чт   

подтягивание на одной руке п.2(верхний хват), л.1 (нижний хват)

подтягивание (27,5 кг) 7/4/3; омп 5-6 мин         
подтягивание (без веса) 24/8/8; омп 45-60 с.     

Думаю, что со следующей тренировки уже буду отжиматься, но без веса, так как совсем не отжимался за это время.
К турнику подходил иногда, поэтому в подтягиваниях сильно форму не потерял.
 
SkorpionДата: Четверг, 10.07.2014, 18:25 | Сообщение # 39
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2343
Репутация: 327
Статус: Offline

Цитата HanSultan ()
Думаю, что со следующей тренировки уже буду отжиматься, но без веса, так как совсем не отжимался за это время.
Верно мыслишь! Потом каждую неделю прибавляй по 5-10кг и как до бывшего веса дойдёшь, то скорее всего и его перескочишь. У меня так почти всегда, когда снова с меньшим весом начинаю тренироваться по какой-либо причине.


Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Пятница, 11.07.2014, 11:02 | Сообщение # 40
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpion, да smile . В этом плюс отдыха от тренировок.
 
HanSultanДата: Воскресенье, 13.07.2014, 19:31 | Сообщение # 41
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
13.07.14 - вс    

подтягивание на одной руке п.2(верхний хват), л.2 (нижний хват) 
подтягивание на одной руке с неполного виса (работа над слабыми местами) 3 х макс на каждую руку 

подтягивание (27,5 кг) 9/5/4; омп 5-6 мин          
подтягивание (без веса) 25/8/8; омп 60 с      
отжимание на брусьях (пробная трен-ка) 35/10/10/8/8/6; омп 30-45 с
отжимание от пола на кулаках 35/15/12; омп 30с.
подъём ног в упоре на брусьях 20/20/15/15


Пока что самочувствие норм, грудная вроде в порядке. Удивительно, но форму потерял несильно. Через какое-то время подключу вес на брусья.
 
HanSultanДата: Четверг, 17.07.2014, 22:56 | Сообщение # 42
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
17.07.14 - чт

подтягивание на одной руке п.2(верхний хват), л.2 (нижний хват)
подтягивание на одной руке с неполного виса (работа над слабыми местами) 3 х макс на каждую руку

подтягивание (27,5 кг) 9/5/4; омп 5-6 мин
подтягивание (без веса) 24
отжимание на брусьях 35/10/10; омп 30-45 с
отжимание от пола на кулаках 35/15/12; омп 30с.
подъём ног в упоре на брусьях 20/20/15/15

попробую тренировать базу 3 раза в неделю...


Сообщение отредактировал HanSultan - Четверг, 17.07.2014, 22:56
 
HanSultanДата: Понедельник, 21.07.2014, 20:10 | Сообщение # 43
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
21.07.14 - пн

подтягивание на одной руке п.2(верхний хват), л.1 (нижний хват)
подтягивание на одной руке с неполного виса (работа над слабыми местами) 3 х макс на каждую руку

подтягивание (27,5 кг) 5/5/5; омп 5-6 мин
подтягивание (без веса) 24
отжимание на брусьях (15 кг) 15/15/15; омп 5-6 мин
отжимание от пола на кулаках 35/12/10; омп 30с.
отжимание хлопком 10/8; омп 30с
подъём ног в упоре на брусьях  (2кг) 20/20/15
подъем корпуса (5кг) 20/20/15

потихоньку начал брать вес на брусьях после травмы и решил пока что не выкладываться на максимум в каждом подходе.


Сообщение отредактировал HanSultan - Понедельник, 21.07.2014, 20:11
 
HanSultanДата: Четверг, 24.07.2014, 19:09 | Сообщение # 44
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
24.07.14 - чт

подтягивание на одной руке п.2(верхний хват), л.1 (верхний хват)
подтягивание на одной руке с неполного виса (работа над слабыми местами) 3 х макс на каждую руку

подтягивание (27,5 кг) 5/5/5/5; омп 5-6 мин
подтягивание (без веса) 24
отжимание на брусьях (20 кг) 14;(25 кг) 9/8/8; омп 5-6 мин
отжимание на брусьях (без веса) 30/12/10; омп 30 с
отжимание хлопком 18/9/6; омп 30 с
отжимание на кулаках 15/12; омп 30 с
подъём ног в упоре на брусьях  (2кг) 20/20/15; омп 1 мин
подъем корпуса (5кг) 20/20; омп 1 мин


Сообщение отредактировал HanSultan - Четверг, 24.07.2014, 19:09
 
HanSultanДата: Воскресенье, 27.07.2014, 19:56 | Сообщение # 45
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
27.07.14 - вс

подтягивание на одной руке п.3 (верхний хват), л.2 (верхний хват) 
подтягивание на одной руке с неполного виса (работа над слабыми местами) 3 х макс на каждую руку 

подтягивание (27,5 кг) 6/6/6; омп 5-6 мин 
подтягивание (без веса) 24/6/3; омп 30 с 
отжимание на брусьях (30 кг) 6/6/6; омп 4-5 мин 
отжимание на брусьях (без веса) 33/12/10; омп 30 с 
отжимание на кулаках 35/15/12; омп 30 с 
отжимание хлопком 6/4; омп 30 с 
подъём ног в упоре на брусьях  (2кг) 20/20/15; омп 1 мин 
подъем корпуса (5кг) 20/20; омп 1 мин
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » HanSultan (Дневник тренировок)
Страница 3 из 23«123452223»
Поиск: