[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 22 из 23«1220212223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » HanSultan (Дневник тренировок)
HanSultan
SkorpionДата: Воскресенье, 04.10.2015, 15:26 | Сообщение # 316
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, thumb

Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Воскресенье, 04.10.2015, 15:51 | Сообщение # 317
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
2.10.15 - пт

подтягивание на 1 руке по очереди: п. 2  л. 2
жим лёжа (55 кг) - 4х4 
передний вис (с помощью петли 5-22 кг) - 17с
подтягивание (+2,4 кг) - 2х22; омп 10 мин 
отжимание на брусьях (+2,4 кг) - 2х35; омп 10 мин
 
HanSultanДата: Воскресенье, 04.10.2015, 15:58 | Сообщение # 318
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
3.10.15 - сб

Вис на трубе 32 мм на одной руке - п. 30с/20с; л. 15с/9с
удерживание блина 5 кг пальцами (щипковый хват) - п. 55с/48с/42с; л. 40с/34с/29с
вис на трубе 32 мм на двух руках - 1,5 мин
 
HanSultanДата: Воскресенье, 04.10.2015, 15:58 | Сообщение # 319
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpionthumb
 
HanSultanДата: Понедельник, 26.10.2015, 06:06 | Сообщение # 320
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
5.10.15 - пн

подтягивание на 1 руке по очереди: п. 2  л. 2 
выход силой на 2 руки (+2,5 кг) - 5/4/4 
жим лёжа (80 кг) - 5/5/5
подтягивание (+3,6 кг) - 22/21; омп 10 мин  
отжимание на брусьях (+3,6 кг) - 2х35; омп 10 мин
 
HanSultanДата: Понедельник, 26.10.2015, 06:08 | Сообщение # 321
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
6.10.15 - вт

Вис на трубе 32 мм на одной руке - п. 42с; л. 31с 
удерживание блина 5 кг пальцами (щипковый хват) - п. 68с/51с; л. 48с/40с
 
HanSultanДата: Понедельник, 26.10.2015, 06:09 | Сообщение # 322
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
7.10.15 - ср 

подтягивание на 1 руке по очереди п. 2  л. 2
 
HanSultanДата: Понедельник, 26.10.2015, 06:10 | Сообщение # 323
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
9.10.15 - пт 

подтягивание на 1 руке по очереди: п. 2  л. 2 
жим лёжа (55 кг) - 4х4  
подтягивание - 2х24; омп 10 мин  
отжимание на брусьях - 2х37; омп 10 мин
 
HanSultanДата: Понедельник, 26.10.2015, 06:15 | Сообщение # 324
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
12.10.15 - пн

подтягивание на 1 руке по очереди: п. 2  л. 2
выход силой на 2 руки (+2,5 кг) - 5/4/4
жим лёжа (80 кг) - 6/4/3
подтягивание - 2х24; омп 10 мин
отжимание на брусьях - 2х37; омп 10 мин
гиперэкстензиии - 3х15


Сообщение отредактировал HanSultan - Понедельник, 26.10.2015, 06:30
 
HanSultanДата: Понедельник, 26.10.2015, 06:18 | Сообщение # 325
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
13.10.15 - вт

правая                          левая
CoC 1.5 CCS - 1/1/1/1   CoC 1 CCS - 5/3/2/1/1/1/1
СoC 1 - 6/4/3/2/1/1/1/1
 
HanSultanДата: Понедельник, 26.10.2015, 06:19 | Сообщение # 326
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
14.10.15 - ср 

подтягивание на 1 руке по очереди: п. 2  л. 2
 
HanSultanДата: Понедельник, 26.10.2015, 06:20 | Сообщение # 327
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
16.10.15 - пт

подтягивание на 1 руке по очереди: п. 2  л. 2 
жим лёжа (55 кг) - 4х4  
подтягивание - 25/24; омп 10 мин  
отжимание на брусьях - 2х38; омп 10 мин
 
HanSultanДата: Понедельник, 26.10.2015, 06:21 | Сообщение # 328
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
19.10.15 - пн

подтягивание на 1 руке по очереди: п. 2  л. 2
выход силой на 2 руки - 7/5/4
жим лёжа (80 кг) - 6/5/4
подтягивание - 2х12; омп 10 мин
отжимание на брусьях - 2х18; омп 10 мин
гиперэкстензиии - 3х15


Сообщение отредактировал HanSultan - Понедельник, 26.10.2015, 06:30
 
HanSultanДата: Понедельник, 26.10.2015, 06:22 | Сообщение # 329
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
20.10.15 - вт

правая                          левая
СoC 1 - 6/4/3/2/1/1         CoC 1 CCS - 5/3/2/1/1
 
HanSultanДата: Понедельник, 26.10.2015, 06:23 | Сообщение # 330
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
21.10.15 - ср

подтягивание на 1 руке по очереди: 1+1/1+1/1+1/1+1
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » HanSultan (Дневник тренировок)
Страница 22 из 23«1220212223»
Поиск: