[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 20 из 23«12181920212223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » HanSultan (Дневник тренировок)
HanSultan
SkorpionДата: Суббота, 22.08.2015, 22:52 | Сообщение # 286
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2347
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, снял видео как с карты закрывать. На моем канале на ютубе посмотри.

Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Воскресенье, 23.08.2015, 09:47 | Сообщение # 287
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpion, спасибо! Теперь понятно.
 
SkorpionДата: Воскресенье, 23.08.2015, 11:33 | Сообщение # 288
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2347
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, если ещё что не понятно, то спрашивай wink

Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Воскресенье, 23.08.2015, 17:48 | Сообщение # 289
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
22.8.15 - сб

выход силой на две руки - 6
велотренажер - 15 мин
 
HanSultanДата: Воскресенье, 23.08.2015, 17:49 | Сообщение # 290
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpion, ок   yes
 
HanSultanДата: Среда, 26.08.2015, 13:32 | Сообщение # 291
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
24.8.15 - пн

подтягивание на 1 руке: п. 2/1/1 + 3 подхода с опоры; л. 1/1/1 + 3 подхода с опоры
жим лёжа (75 кг) - 7/7/7/6/5; омп 5 мин
 
HanSultanДата: Среда, 26.08.2015, 13:37 | Сообщение # 292
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
25.8.15 - вт

подтягивание (+3,6 кг) - 2х18; омп 10 мин
отжимание на брусьях (+3,6 кг) - 2х31; омп 10 мин
подъем ног лежа (петля 2-15 кг) - 25/20/15; омп 1 мин
подъем корпуса (петля 2-15 кг) - 25/20/20; омп 1 мин
гиперэкстензии - 20/15/12/12; омп 1 мин
отжимание от пола хлопком - 30
 
HanSultanДата: Четверг, 27.08.2015, 18:22 | Сообщение # 293
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
26.8.15 - ср

правая
CoC 1 CCS - 5/3/2/2/1
CoC 1.5 - попытки закрыть, статика, негативы.

левая
CoC 1 CCS - 2/1/1/1
 
HanSultanДата: Четверг, 27.08.2015, 18:24 | Сообщение # 294
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
27.8.15 - чт

выход силой на две руки - 8/6/4/3/3; омп 5 мин
велотренажер 15 мин

выходы неидеально получаются, может быть залью видео как дойду до 10.
 
HanSultanДата: Вторник, 01.09.2015, 21:16 | Сообщение # 295
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
28.8.15 - пт 

подтягивание на 1 руке - статика 3 подхода 
жим лёжа (55 кг) 4х4 (легко) 
подтягивание 2х18 (+4,8 кг); омп 10 мин  
отжимание на брусьях - 2х31 (+4,8 кг); омп 10 мин
подъем ног лежа (петля 2-15 кг) - 25/20/20; омп 1 мин 
подъем корпуса (петля 2-15 кг) - 30/30/30; омп 1 мин 
гиперэкстензии - 20/15/12; омп 1 мин 
отжимание от пола хлопком - 30
 
HanSultanДата: Вторник, 01.09.2015, 21:18 | Сообщение # 296
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
31.8.15 - пн 

подтягивание на 1 руке: п. 1  л. 1
жим лёжа (75 кг) - 7/7/7/7/6; омп 5 мин
подтягивание (+6 кг) - 2х18; омп 10 мин 
отжимание на брусьях (+6 кг) - 2х31; омп 10 мин 
подъем ног лежа (петля 2-15 кг) - 25/20/20; омп 1 мин 
подъем корпуса (петля 2-15 кг) - 30/30/30; омп 1 мин 
гиперэкстензии - 20/15/12; омп 1 мин 
отжимание от пола хлопком - 30
 
HanSultanДата: Суббота, 12.09.2015, 14:28 | Сообщение # 297
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
2.9.15 - ср

подтягивание на 1 руке: п. 1  л. 1 
велотренажер 15 мин
 
HanSultanДата: Суббота, 12.09.2015, 14:29 | Сообщение # 298
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
4.9.15 - пт 

подтягивание на 1 руке: п. 1  л. 1 
жим лёжа (55 кг) - 4х4
подтягивание - 2х20; омп 10 мин  
отжимание на брусьях - 2х33; омп 10 мин  
подъем ног лежа (петля 2-15 кг) - 25/20/20; омп 1 мин  
подъем корпуса (петля 2-15 кг) - 30/30/30; омп 1 мин  
гиперэкстензии - 20/15/12; омп 1 мин  
отжимание от пола хлопком - 30
 
HanSultanДата: Суббота, 12.09.2015, 14:32 | Сообщение # 299
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
7.9.15 - пн

подтягивание на 1 руке: п. 1  л. 1  
жим лёжа (75 кг) - 7/7/7/6/5; омп 5 мин 

правая                             левая
CoC 1 CCS - 7/5/4/3/3        CoC 0.5 ССS - 7/5/4/3/3

подтягивание (+1,2 кг) - 2х20; омп 10 мин   
отжимание на брусьях (+1,2 кг) - 2х33; омп 10 мин   
подъем ног лежа (петля 2-15 кг) - 25/20/20; омп 1 мин   
подъем корпуса (петля 2-15 кг) - 30/30/30; омп 1 мин   
гиперэкстензии - 20/15/12; омп 1 мин   
отжимание от пола хлопком - 30

Спринт 3х100 м
Прыжки в длину с места
 
HanSultanДата: Суббота, 12.09.2015, 14:33 | Сообщение # 300
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
8.9.15- вт

передний вис (с помощью петли 11-36 кг) - 25с/20с
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » HanSultan (Дневник тренировок)
Страница 20 из 23«12181920212223»
Поиск: