[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 23«12342223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » HanSultan (Дневник тренировок)
HanSultan
HanSultanДата: Вторник, 03.06.2014, 23:13 | Сообщение # 16
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Кто как думает, нужны ли мне опускания на одной руке (негативные подтягивания на одной), чтобы увеличить количество подтягиваний на одной? Например, если я буду тренировать подтягивание на одной несколько подходов, потом, немного погодя, опускания (в дальнейшем опускания с весом), норм будет? + ко всему я еще подтягиваюсь с доп. весом на двух...
 
HanSultanДата: Среда, 04.06.2014, 17:09 | Сообщение # 17
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
4.06.14 - ср    
статика на одной руке 2 х в верхнем положении, 1 х угол 90 градусов. Хват верхний, на каждую руку.   

подтягивание (30 кг) 6/3/3; омп 5-6 мин    
отжимание на брусьях (30кг) 11/9/8; омп 5-6 мин    
подтягивание (без веса) 24 
отжимание на брусьях (без веса) 33 (делал почти без остановки с полной амплитудой)    
отжимание от пола на кулаках 36/16/13; омп 30с    
подъем ног на шведской стенке (4,5кг) 15/12/12; омп 1 мин
 
HanSultanДата: Пятница, 06.06.2014, 00:36 | Сообщение # 18
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline


Отжимание в стойке на руках в моём исполнении. Качество - далеко не идеал (прогибон), но пока что как могу...
Позже хочу выложить "флаг".
 
MakarДата: Пятница, 06.06.2014, 09:42 | Сообщение # 19
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 59
Статус: Offline
спасибо за видео.
очень и очень не дурно!


 
HanSultanДата: Пятница, 06.06.2014, 13:26 | Сообщение # 20
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Makar, и тебе спасибо.
 
HanSultanДата: Воскресенье, 08.06.2014, 14:08 | Сообщение # 21
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
7.06.14 - сб

подтягивание на одной руке пр. 2 верхний хват; л. 1 нижний хват.
подтягивание на одной руке с неполного виса (работа над слабыми местами) 4 х макс на каждую руку
жим лёжа (55кг) 8/8/8; омп 4 мин (работал не в отказ)


Сообщение отредактировал HanSultan - Воскресенье, 08.06.2014, 14:13
 
HanSultanДата: Воскресенье, 08.06.2014, 19:37 | Сообщение # 22
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
8.06.14 - вс    
статика на одной руке 3 х в верхнем положении. Хват верхний, на каждую руку.    

подтягивание (30 кг) 7/3/3; омп 5-6 мин     
отжимание на брусьях (30 кг) 11/9/8; омп 5-6 мин     
подтягивание (без веса) 25  
отжимание на брусьях (без веса) 34 (делал почти без остановки с полной амплитудой)     
отжимание от пола хлопком 20/13/9; омп 30с     
подъем ног на шведской стенке на 90 градусов (4,5кг) 16/13/13; омп 1 мин
 
HanSultanДата: Четверг, 12.06.2014, 19:30 | Сообщение # 23
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
11.06.14 - ср

подтягивание на одной руке пр. 2 верхний хват; л. 1 нижний хват.
подтягивание на одной руке с неполного виса (работа над слабыми местами) 5 х макс на каждую руку

жим не делал, потянул грудную, недельку не буду беспокоить в лучшем случае.


Сообщение отредактировал HanSultan - Четверг, 12.06.2014, 19:33
 
HanSultanДата: Четверг, 12.06.2014, 19:33 | Сообщение # 24
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
12.06.14 - чт
статика на одной руке 3 х в верхнем положении. Хват верхний, на каждую руку.     

подтягивание (30 кг) 7/3/3; омп 5-6 мин       
подтягивание (без веса) 25   

не отжимался, потянул грудную, неделю не буду беспокоить в лучшем случае.
 
HanSultanДата: Воскресенье, 15.06.2014, 19:33 | Сообщение # 25
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
15.06.14 - вс

подтягивание на одной руке пр. 2 верхний хват; л. 1 нижний хват.
подтягивание на одной руке с неполного виса (работа над слабыми местами) 5 х макс на каждую руку

жим не делал, потянул грудную, заживает ещё.


Сообщение отредактировал HanSultan - Воскресенье, 15.06.2014, 19:40
 
HanSultanДата: Понедельник, 16.06.2014, 20:06 | Сообщение # 26
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
16.06.14 - пн     

подтягивание (30 кг) 7/4/3; омп 5-6 мин        
подтягивание (без веса) 24    

не отжимался, потянул грудную, заживает ещё.
 
HanSultanДата: Пятница, 20.06.2014, 11:50 | Сообщение # 27
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
19.06.14 - чт 

подтягивание на одной руке пр. 2 верхний хват; л. 2 нижний хват. 
подтягивание на одной руке с неполного виса (работа над слабыми местами) 4 х макс на каждую руку 

Подтягивание на одной порадовало, на левой 2 раза получилось, да и качество улучшается.

Грудная заживает (связки потянул), врач сказал не беспокоить хотя бы 2 недели ещё.
 
HanSultanДата: Пятница, 20.06.2014, 21:22 | Сообщение # 28
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
20.06.14 - пт

подтягивание (30 кг) 7/4/3/3/2; омп 5-6 мин         
подтягивание (без веса) 24     

Вынужден пока прекратить тренировки на 2-3 недели, обидно...
 
SkorpionДата: Суббота, 21.06.2014, 09:42 | Сообщение # 29
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2347
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, потом восстановишься, не переживай wink

Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Суббота, 21.06.2014, 19:22 | Сообщение # 30
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpion, обязательно, быстрее бы прошли эти 2-3 недели...
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » HanSultan (Дневник тренировок)
Страница 2 из 23«12342223»
Поиск: