[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 17 из 23«1215161718192223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » HanSultan (Дневник тренировок)
HanSultan
HanSultanДата: Суббота, 06.06.2015, 10:39 | Сообщение # 241
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
5.6.15 - пт 

подтягивание на 1 руке - статика (в верхнем положении, в среднем и нижнем) верхним хватом
подтягивание - 28  
отжимание на брусьях - 40

правая                                                      левая 
CoC 0.5 - 10/8/5/4/3/3                                CoC 0,5 - 5/4/3/3/2/2
 
HanSultanДата: Вторник, 09.06.2015, 13:07 | Сообщение # 242
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
8.6.15 - пн

подтягивание на 1 руке - статика п. 2 л. 1 + 4 подхода с опоры
подтягивание - 3х18
отжимание на брусьях - 3х26

Больше ни на что времени не хватило...


Сообщение отредактировал HanSultan - Вторник, 09.06.2015, 13:07
 
HanSultanДата: Пятница, 19.06.2015, 16:49 | Сообщение # 243
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
10.6.15 - ср 

подтягивание - 3х18 (+1,2 кг)
отжимание на брусьях - 3х26 (+1,2 кг)

правая                                                      левая  
CoC 0.5 - 10/8/5/4/3/3                                CoC 0,5 - 5/4/3/3/2/2
 
HanSultanДата: Пятница, 19.06.2015, 16:50 | Сообщение # 244
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
12.6.15 - пт  

подтягивание - 3х18 (+2,4 кг) 
отжимание на брусьях - 3х26 (+2,4 кг)
 
HanSultanДата: Пятница, 19.06.2015, 16:50 | Сообщение # 245
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
16.6.15 - вт

подтягивание - 3х18 (+3,6 кг)
отжимание на брусьях - 3х26 (+3,6 кг)


Сообщение отредактировал HanSultan - Пятница, 19.06.2015, 16:51
 
HanSultanДата: Пятница, 19.06.2015, 16:52 | Сообщение # 246
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
19.6.15 - пт

подтягивание - 3х18 (+4,8 кг)   
отжимание на брусьях - 3х26 (+4,8 кг)

Готовился к защите диплома+учеба, не было особо времени на тренировки, только на ТБ
 
SkorpionДата: Суббота, 20.06.2015, 23:02 | Сообщение # 247
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2343
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, успехов в учёбе!

Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Понедельник, 29.06.2015, 17:15 | Сообщение # 248
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpion, спасибо) стараюсь, к поступлению теперь подготовка + пост (сейчас месяц Рамадан), поэтому как могу.
 
HanSultanДата: Понедельник, 29.06.2015, 17:17 | Сообщение # 249
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
22.6.15 - пн

подтягивание на одной руке п. 2 л. 1 + 4 подхода с опоры на каждую руку (нижний хват)
жим лёжа (70 кг) 5х5; омп 5 мин
подтягивание - 3х18 (+6 кг); омп 10 мин
отжимание на брусьях - 3х26 (+6 кг); омп 10 мин


Сообщение отредактировал HanSultan - Понедельник, 29.06.2015, 17:22
 
HanSultanДата: Понедельник, 29.06.2015, 17:18 | Сообщение # 250
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
23.6.15 - вт

выход силой на две - 6/4/3/2


Сообщение отредактировал HanSultan - Понедельник, 29.06.2015, 17:18
 
HanSultanДата: Понедельник, 29.06.2015, 17:21 | Сообщение # 251
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
26.6.15 - пт

подтягивание на одной руке (статика) - 1 подход в верхнем положении, 1 в среднем и 1 в нижнем (везде верхний хват)
жим лёжа (45 кг) 4х4
подтягивание - 29
отжимание на брусьях - 42
 
HanSultanДата: Вторник, 07.07.2015, 10:58 | Сообщение # 252
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
29.6.15 - пн

подтягивание на одной руке п. 3 л. 2 + 5 подходов с опоры на каждую руку
жим лёжа (70 кг) - 6/6/6/6/5
подтягивание - 30 
отжимание на брусьях - 43
 
HanSultanДата: Вторник, 07.07.2015, 10:59 | Сообщение # 253
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
3.7.15 - пт

подтягивание на одной руке (статика) - 1 подход в верхнем положении, 1 в среднем и 1 в нижнем (везде верхний хват) 
жим лёжа (45 кг) 4х4 
подтягивание - 30
отжимание на брусьях - 44
 
HanSultanДата: Вторник, 07.07.2015, 11:00 | Сообщение # 254
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
6.7.15 - пн

подтягивание на одной руке п. 2 л. 2 + 5 подходов с опоры на каждую руку 
жим лёжа (70 кг) - 6/6/6/6/5 
подтягивание - 3х20 - омп 10 мин
 
HanSultanДата: Среда, 08.07.2015, 15:42 | Сообщение # 255
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
7.7.15 - вт

выход силой на две - 8/5/4 - омп 5 мин
отжимание на брусьях - 3х28 - омп 10 мин

Правая                                           Левая
CoC 0,5 - 12/9/7/5/4/4                     CoC 0,5 - 5/4/3/3/2/2
CoC 1 - 4/3/2                                   CoC 1 - 1/1/1


Сообщение отредактировал HanSultan - Среда, 08.07.2015, 17:26
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » HanSultan (Дневник тренировок)
Страница 17 из 23«1215161718192223»
Поиск: