[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 12 из 23«1210111213142223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » HanSultan (Дневник тренировок)
HanSultan
HanSultanДата: Пятница, 09.01.2015, 22:22 | Сообщение # 166
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
9.1.15 - пт

подтягивание на 1 руке верхним хватом п. 1  л. 1      и с опоры по 1 подходу на каждую руку   

подтягивание верхним хватом (30 кг) - 10
отжимание на брусьях (40 кг) - 10
жим лёжа (60 кг) - 12
отжимание от пола на кулаках 50
 
HanSultanДата: Пятница, 16.01.2015, 11:52 | Сообщение # 167
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
12.1.15 - пн

подтягивание параллельным хватом (40 кг) - 2/1/1; омп до 7 мин - качество гораздо лучше прежних подтягиваний с 40 кг (пожалуй, тогда их можно было просто не засчитывать)
подтягивание на 1 руке верхним хватом п. 1  л. 1      и с опоры по 1 подходу на каждую руку
отжимание на брусьях (50 кг) - 3/3/3; омп до 6 мин
жим лёжа (60 кг) - 12/8; омп 2-3 мин
отжимание от пола на кулаках 50
Уголок на шведской стенке 1 подход (время не засекал)
Подъём ног на шведской стенке 20/20; омп 1,5 мин

Подтягивание на 1 руке и на 2 руках с 40 кг примерно одно и то же по ощущениям.


Сообщение отредактировал HanSultan - Пятница, 16.01.2015, 11:54
 
HanSultanДата: Пятница, 16.01.2015, 11:55 | Сообщение # 168
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
14.1.15 - ср

выпрыгивание+приседание 20+20/15+15;омп 2 мин
выпады с гантелями (20 кг) 2х10 на каждую ногу 
подъём на носок на одной ноге 3 х макс на обе ноги (не считал) 
подъём корпуса на фитболе 20/20
 
HanSultanДата: Пятница, 16.01.2015, 18:39 | Сообщение # 169
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
16.1.15 - пт

подтягивание параллельным хватом (40 кг) - 3
подтягивание на 1 руке верхним хватом п. 2  л. 1      
отжимание на брусьях (50 кг) - 4 
подтягивание (без веса) - 21 (безостановочный максимум) буду так делать, пока тренируюсь с весами, чтобы выносливость сильно не падала
жим лёжа (60 кг) - 13
отжимание на брусьях (без веса) - 31 (безостановочный максимум)
отжимание от пола на кулаках - 2х25; омп 2 мин (легко)
 
Goog-black_angel-okДата: Пятница, 16.01.2015, 21:36 | Сообщение # 170
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
сколько весишь сейчас?)
 
SkorpionДата: Пятница, 16.01.2015, 22:06 | Сообщение # 171
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2347
Репутация: 327
Статус: Offline
Goog-black_angel-ok, он в районе 58-60 вроде бы.
HanSultan, для меня 44-48 кг как подтягивания на одной, а у тебя примерно 40 кг, так и есть.


Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Пятница, 16.01.2015, 23:00 | Сообщение # 172
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpion, все верно). 
Goog-black_angel-ok, сейчас вешу 60 кг)
 
HanSultanДата: Вторник, 20.01.2015, 14:00 | Сообщение # 173
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
19.1.15 - пн

подтягивание параллельным хватом (40 кг) - 4/2/1; омп 7 мин - это уже успех для меня smile
подтягивание на 1 руке верхним хватом п. 1  л. 1    и по 1 подходу с опоры
отжимание на брусьях (50 кг) - 4/2/2; омп 5 мин
подтягивание (без веса) - 22 (безостановочный максимум)
жим лёжа (60 кг) - 14/8; омп 3 мин
отжимание на брусьях (без веса) - 33 (безостановочный максимум)
отжимание от пола на кулаках - 4х25; омп 2 мин


Сообщение отредактировал HanSultan - Вторник, 20.01.2015, 14:01
 
HanSultanДата: Пятница, 23.01.2015, 09:04 | Сообщение # 174
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
21.1.15 - ср 

выпрыгивание+приседание 4х(15+15);омп 2 мин 
подъём на носок на одной ноге 4 х макс на обе ноги (не считал)  
подъём ног в упоре на брусьях 20/20
подъём корпуса на фитболе 20/20
 
HanSultanДата: Воскресенье, 25.01.2015, 10:18 | Сообщение # 175
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
23.1.15 - пт

подтягивание параллельным хватом (40 кг) - 4
подтягивание на 1 руке нижним хватом п. 2  л. 1   
отжимание на брусьях (без веса) - 37
подтягивание (без веса) - 22 (безостановочный максимум)
отжимание от пола на кулаках - 4х12 (легко)
 
HanSultanДата: Понедельник, 26.01.2015, 21:11 | Сообщение # 176
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
26.1.15 - пн

жим лежа (65 кг) - 5/3/2 (не в отказ)
подтягивание верхним хватом - 29
отжимание на брусьях - 45
отжимание от пола на кулаках - 4х15

Результаты без веса не упали.


Сообщение отредактировал HanSultan - Понедельник, 26.01.2015, 21:14
 
HanSultanДата: Суббота, 31.01.2015, 17:42 | Сообщение # 177
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
28.1.15 - ср

жим лежа (67,5 кг) - 5/3/2 (не в отказ)
подтягивание верхним хватом - 29
отжимание на брусьях - 45
отжимание от пола на кулаках - 4х17
выпрыгивания+приседание 4х17+17
подъем на носок 4 подхада на максимум


Сообщение отредактировал HanSultan - Суббота, 31.01.2015, 18:45
 
HanSultanДата: Суббота, 31.01.2015, 17:44 | Сообщение # 178
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
30.1.15 - пт

подтягивание на 1 руке п.2 л.1
жим лежа (70 кг) - 5/3/2 (не в отказ) 
 
HanSultanДата: Среда, 04.02.2015, 21:16 | Сообщение # 179
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
2.2.15 - пн 

подтягивание на 1 руке нижним хватом п.2/1 л.2/1  и с опоры 3 подхода
жим лежа (72,5 кг) - 5/3/2 (не в отказ) 
подтягивание верхним хватом - 29/14/7 
отжимание на брусьях - 45/25/17 
отжимание от пола на кулаках - 4х20
 
HanSultanДата: Среда, 04.02.2015, 21:17 | Сообщение # 180
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
4.2.15 - ср 

выпрыгивания+приседание 4х(12+12)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » HanSultan (Дневник тренировок)
Страница 12 из 23«1210111213142223»
Поиск: