[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 11 из 23«129101112132223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » HanSultan (Дневник тренировок)
HanSultan
SkorpionДата: Среда, 24.12.2014, 19:34 | Сообщение # 151
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, супер результаты! Я вот не смогу 16 раз с 20 кг подтянуться) В феврале планирую выйти на пик и подтянуться с 16 кг 20 раз) сейчас 17 получится.

Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Четверг, 25.12.2014, 18:10 | Сообщение # 152
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpion, спасибо, стараюсь) Мне кажется если выйдешь на пик формы 20 раз с 16 кг, то сможешь 16-17 с 20 кг)
 
SkorpionДата: Четверг, 25.12.2014, 22:10 | Сообщение # 153
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, ну это понятно))

Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Суббота, 27.12.2014, 11:47 | Сообщение # 154
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
26.12.14 - пт

подтягивание на 1 руке со сменой рук всего 5   И с опопры 1 подход

подтягивание верхним хватом (20 кг) - 16  
отжимание на брусьях (30 кг) - 15
 
HanSultanДата: Суббота, 27.12.2014, 13:52 | Сообщение # 155
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
На следующей недели может быть видео запилю с подтягиваниями +20 кг и отжиманиями на брусьях +30 кг.
 
HanSultanДата: Вторник, 30.12.2014, 21:16 | Сообщение # 156
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
29.12.14 - пн

подтягивание на 1 руке верхним хватом п. 2 и 4 подхода с опоры (с угла) л. 2 и 4 подхода с опоры.

подтягивание верхним хватом (20 кг) - 16/7/6; омп 4 мин
жим лёжа (75 кг) - 5
отжимание на брусьях (30 кг) - 15/9/8; омп 3

Отснял я видео, не оперативно как-то вышло...  На подтягиваниях пояс сползал поэтому пришлось сделать это движение ногами. На отжиманиях торопился немного + еще небольшой ляп. Но раз обещал надо добавить. И да, еще видео с флажком как то до травмы выложить обещал. Жду ваших отзывов и адекватной критики.


Сообщение отредактировал HanSultan - Вторник, 30.12.2014, 21:19
 
yamaykaДата: Вторник, 30.12.2014, 21:30 | Сообщение # 157
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
хищник

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
HanSultanДата: Среда, 31.12.2014, 10:30 | Сообщение # 158
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
yamayka, спасибо biggrin
 
SkorpionДата: Среда, 31.12.2014, 22:36 | Сообщение # 159
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, ты крут!!! Всё супер!!! А то, что последние разы в подтягиваниях корячился, это фиг с ним) ведь не на соревнованиях же! Понятное дело, что 13-14 было бы засчитано, но всё равно класс!!! Я в феврале тоже засниму что-нибудь)

Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Среда, 31.12.2014, 22:58 | Сообщение # 160
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpion, спасибо!) Обязательно отсними, будет интересно посмотреть)
 
HanSultanДата: Пятница, 02.01.2015, 21:38 | Сообщение # 161
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
2.1.15 - пт 

подтягивание на 1 руке верхним хватом п. 2  л. 2 

подтягивание верхним хватом (30 кг) - 8
отжимание на брусьях (40 кг) - 9

Пока так... надо поднажать, постараюсь побить прошлый личный рекорд 30 кг на 9 раз
На этой неделе освободился от учёбы, со следующей снова начну тренировать ноги.
 
HanSultanДата: Понедельник, 05.01.2015, 21:57 | Сообщение # 162
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
5.1.15 - пн

подтягивание на 1 руке верхним хватом п. 2  л. 1      и с опоры по 4 подхода на каждую руку  

подтягивание верхним хватом (30 кг) - 9/5/3; омп 3-4 мин   десятый не дотянул, совсем немного оставалось, постараюсь на следующей тренировке осилить 
отжимание на брусьях (40 кг) - 10/5/4; омп 3-4 мин
жим лёжа (65 кг) - 6
подъём ног на шведской стенке 20/20/20
отжимание от пола на кулаках 50
 
HanSultanДата: Среда, 07.01.2015, 16:57 | Сообщение # 163
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
6.1.15 - вт

приседание на одной ноге (+5кг) по 12 на левую и на правую
выпрыгивание+приседание 20+20/15+15/12+12 омп 2 мин
подъём на носок на одной ноге 4 х макс на обе ноги (не считал)
подъём корпуса на фитболе 20/20


Сообщение отредактировал HanSultan - Среда, 07.01.2015, 16:58
 
SpyformДата: Среда, 07.01.2015, 20:51 | Сообщение # 164
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Цитата HanSultan ()
Тренируюсь я с доп. весами, но пока не беру больше 30 кг, так как еще не сформировался
быстро ты формируешься ))))) однака


Лень? Не ,не слышал.
 
HanSultanДата: Среда, 07.01.2015, 22:02 | Сообщение # 165
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Spyform, да не хочу я уже ждать biggrin , перерастаю 30 кг постепенно. Ну и на пояс я вешаю при любом раскладе пока что максимум 30 кг, остальное в рюкзак)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » HanSultan (Дневник тренировок)
Страница 11 из 23«129101112132223»
Поиск: