[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 10 из 23«12891011122223»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » HanSultan (Дневник тренировок)
HanSultan
HanSultanДата: Четверг, 11.12.2014, 15:05 | Сообщение # 136
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
10.12.14 - ср

подтягивание верхним хватом 29
жим лежа (65 кг) 9
отжимание на брусьях 43
 
HanSultanДата: Среда, 17.12.2014, 20:21 | Сообщение # 137
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
12.12.14 - пт

подтягивание на 1 руке правая 2 левая 1

подтягивание верхним хватом 30
отжимание на брусьях 45


Сообщение отредактировал HanSultan - Среда, 17.12.2014, 20:24
 
HanSultanДата: Среда, 17.12.2014, 20:22 | Сообщение # 138
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
15.12.14 - пн

подтягивание на 1 руке пр 2/1/1/1      левая 2/1/1

подтягивание верхним хватом 30
отжимание на брусьях 45

Заболел, неважно себя чувствую


Сообщение отредактировал HanSultan - Среда, 17.12.2014, 20:23
 
Makar41kДата: Среда, 17.12.2014, 23:01 | Сообщение # 139
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 0
Статус: Offline
3 ноября отжимание на брусьях (без веса) 30

спустя месяц о  чудо 45 раз ))))))))))

То та я думаю у меня количество еле еле прибавляется а тут у парнишки за месяц по 15 раз )))))))))))))))))


Сообщение отредактировал Makar41k - Среда, 17.12.2014, 23:02
 
yamaykaДата: Четверг, 18.12.2014, 10:16 | Сообщение # 140
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата Makar41k ()
То та я думаю у меня количество еле еле прибавляется а тут у парнишки за месяц по 15 раз )))))))))))))))))
сколько у тебя, если не секрет?

Цитата Makar41k ()
3 ноября отжимание на брусьях (без веса) 30 спустя месяц о  чудо 45 раз ))))))))))
мониторишь дневник внимательно, но если б был ещё внимательнее, увидел бы, что вчера предварительного утомления почти не было, брусья на свежак кароч сделаны хд

отжимание на брусьях (35 кг) 11/7/7; омп 4-5 мин    
жим лёжа (50 кг) 16/13; омп 3 мин


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Четверг, 18.12.2014, 10:17
 
HanSultanДата: Четверг, 18.12.2014, 13:42 | Сообщение # 141
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Makar41kyamayka все правильно написал.
 
HanSultanДата: Четверг, 18.12.2014, 13:43 | Сообщение # 142
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Уже со следующей недели начну с весом. На турнике +20 кг, на брусьях +30 кг.
 
SkorpionДата: Четверг, 18.12.2014, 20:06 | Сообщение # 143
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2347
Репутация: 327
Статус: Offline
Цитата HanSultan ()
подтягивание верхним хватом 30 отжимание на брусьях 45
Супер!!! Мне кажется, что я, даже на пике формы, не сделаю 45 на брусьях, но сделаю +24кг на 18-20 раз biggrin


Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Четверг, 18.12.2014, 20:29 | Сообщение # 144
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Skorpion, списибо!) Правда было пару небольших остановок на секунд 5, но амплитуда больше 90 градусов smile .  И да, за то ты подтянулся 33 раза! И качество у тебя немножко получше)

Я уже чувствую себя лучше намного, завтра еще одна тренировочка без веса. Ну а потом, я надеюсь, результаты с весом меня порадуют) потенциал всё-таки хороший теперь.
 
SkorpionДата: Пятница, 19.12.2014, 07:38 | Сообщение # 145
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2347
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, я имею введу полный максимум с остановками. Патенциал хороший - это да. Только понадобиться ни одна тренировка, чтобы перевести этот патенциал в результат с весом. Может 3-4 недели, а может чуть больше)

Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Пятница, 19.12.2014, 10:28 | Сообщение # 146
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
Только понадобиться ни одна тренировка, чтобы перевести этот патенциал в результат с весом. Может 3-4 недели, а может чуть больше)
да вот планирую за месяц перевести это всё) месяц - это как минимум) скорее всего это будет дольше


Сообщение отредактировал HanSultan - Пятница, 19.12.2014, 10:29
 
SkorpionДата: Пятница, 19.12.2014, 16:35 | Сообщение # 147
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2347
Репутация: 327
Статус: Offline
HanSultan, ну да) да главное просто делать, и всё будет smile

Я не люблю, когда наполовину.
 
HanSultanДата: Понедельник, 22.12.2014, 22:17 | Сообщение # 148
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
19.12.14 - пт

подтягивание на 1 руке по очереди  всего 6 

подтягивание верхним хватом 29 - подтягивался более качественно, чем в прошлые разы
отжимание на брусьях 45
 
HanSultanДата: Понедельник, 22.12.2014, 22:20 | Сообщение # 149
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
22.12.14 - пн

подтягивание на 1 руке по очереди  п. 2/1/1 и 3 подхода с опоры (с угла) л. 2/1 и 3 подхода с опоры.

подтягивание верхним хватом (20 кг) - 14
жим лёжа (75 кг) - 5
отжимание на брусьях (30 кг) - 14
подъём корпуса на фитболе  - 20/20/20
отжимание от пола на кулаках - 55

Лучший результат в отжимании на брусьях с 30 кг был 12 раз. Учитывая, что это только начало, я доволен.
Насчёт подтягиваний ничего не могу сказать, не подтягивался ещё с 20 кг.
Жим тоже порадовал.


Сообщение отредактировал HanSultan - Понедельник, 22.12.2014, 22:23
 
HanSultanДата: Среда, 24.12.2014, 18:11 | Сообщение # 150
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 321
Репутация: 26
Статус: Offline
24.12.14 - ср 

подтягивание верхним хватом (20 кг) - 16 
отжимание на брусьях (30 кг) - 15

Прогресс идет хорошо.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » HanSultan (Дневник тренировок)
Страница 10 из 23«12891011122223»
Поиск: