[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 3«123
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lexx (Дневник тренировок)
Lexx
LexxДата: Среда, 04.06.2014, 13:38 | Сообщение # 31
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Репутация: 3
Статус: Offline
Поработав по вышеуказанной программе, а именно 5х10 с постоянным рабочим весом без отказа, пришел к выводу (исключительно субъективно), что мне не хватает. Если с брусьями было нормально, то в подтягиваниях я даже немного сдал. Сложно было уловить тот момент, после которого ты сможешь сделать ещё один раз. Возникало ощущение, что я не дотянул подход. Обычно сделал подход "до последнего" и все ясно, да и прогресс легче контролировать. Посему решил откорректировать программу до вида в три разминочных подхода + два рабочих с наращиванием веса до 100%. Повторю, что это индивидуально, но интересно услышать мнения.
 
LexxДата: Среда, 04.06.2014, 13:40 | Сообщение # 32
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Репутация: 3
Статус: Offline
Поработав по вышеуказанной программе, а именно 5х10 с постоянным рабочим весом без отказа, пришел к выводу (исключительно субъективно), что мне не хватает. Если с брусьями было нормально, то в подтягиваниях я даже немного сдал. Сложно было уловить тот момент, после которого ты сможешь сделать ещё один раз. Возникало ощущение, что я не дотянул подход. Обычно сделал подход "до последнего" и все ясно, да и прогресс легче контролировать. Посему решил откорректировать программу до вида в три разминочных подхода + два рабочих с наращиванием веса до 100%. Повторю, что это индивидуально, но интересно услышать мнения.
 
LexxДата: Среда, 04.06.2014, 15:27 | Сообщение # 33
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Репутация: 3
Статус: Offline
29 мая, четверг.
Брусья.
1х10 - 5 кг (20%)
2х10 - 10 кг (40%)
3х10 - 15 кг (60%)
4х10 - 20 кг (80%)
5х10 - 25 кг (100%)

Пресс ( подъем коленей к груди со скручиванием)
5х10
 
LexxДата: Среда, 04.06.2014, 15:38 | Сообщение # 34
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Репутация: 3
Статус: Offline
1 июня, воскресенье.
У нас проходили соревнования, отборочный тур на соревнования в Киеве. Силовой фристайл, подтягивания 32 кг, отжимания 48 кг. Ради интереса принял участие в отжиманиях. Сделал 10 раз. Сказали, что меня подвела моя привычка делать в полную амплитуду, слишком низко опускался и фиксировал вверху каждое отжимание. Ребята помоложе сделали 12 и 14 раз, но быстро, без паузы в верхней точке. К тому же они работают в зале с железом. Но в целом я доволен, просто проверил себя. Правда, потом трясло некоторое время - отказ был жесткий smile Есть над чем работать.
 
LexxДата: Среда, 04.06.2014, 15:48 | Сообщение # 35
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Репутация: 3
Статус: Offline
3 июня, вторник.
Подтягивания.
1х10 - 2,25 кг (23%)
2х10 - 3,75 кг (38%)
3х10 - 6,00 кг (60%)
4х10 - 8,25 кг (83%)
5х8 - 10,5 кг (100%)
После последнего подхода сделал три подхода по одному разу с весом 10,5 кг с перерывом примерно 20 секунд.

Брусья (лёгкая).
4х5 - 10,5 кг

Пресс.
5х10 - подъем коленей к груди со скручиванием.
 
LexxДата: Среда, 04.06.2014, 15:50 | Сообщение # 36
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Репутация: 3
Статус: Offline
Пока что пойду по такой программе. Буду следить за ощущениями.
 
LexxДата: Среда, 18.06.2014, 12:01 | Сообщение # 37
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Репутация: 3
Статус: Offline
6 июня, пятница.
подтягивания, легкая.
4х5 - вес 5,00 кг.
Пресс 5х10, подъем колен к груди со скручиванием.
 
LexxДата: Среда, 18.06.2014, 12:05 | Сообщение # 38
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Репутация: 3
Статус: Offline
9 июня, понедельник.
Брусья.
1х10 - 5 кг (20%)
2х10 - 10 кг (40%)
3х10 - 15 кг (60%)
4х10 - 20 кг (80%)
5х10 - 25 кг (100%)

Подтягивания.
4х5 - вес 5,00 кг
Пресс ( подъем коленей к груди со скручиванием)
5х10
 
LexxДата: Среда, 18.06.2014, 12:09 | Сообщение # 39
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Репутация: 3
Статус: Offline
11 июня, среда.
Брусья, легкая.
4х5 - вес 5,00 кг
Пресс 5х10
 
LexxДата: Среда, 18.06.2014, 12:12 | Сообщение # 40
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Репутация: 3
Статус: Offline
13 июня, пятница.
Подтягивания. Развивающая.
1х10 - 2,25 кг (23%)
2х10 - 3,75 кг (38%)
3х10 - 6,00 кг (60%)
4х10 - 8,25 кг (83%)
5х8 - 10,5 кг (100%)

Брусья (лёгкая).
4х5 - 10,5 кг

Пресс.
5х10 - подъем коленей к груди со скручиванием.'
 
LexxДата: Среда, 18.06.2014, 12:30 | Сообщение # 41
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Репутация: 3
Статус: Offline
16 июня, понедельник.
подтягивания, легкая.
4х5 - 5,25 кг
Пресс (подъем коленей к груди со скручиванием)
3х10
1х14
1х20.
 
LexxДата: Пятница, 20.06.2014, 12:10 | Сообщение # 42
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Репутация: 3
Статус: Offline
18 июня, среда.
Брусья.
1х10 - 7,5 кг (27%)
2х10 - 12,5 кг (45%)
3х10 - 17,5 кг (64%)
4х10 - 22,5 кг (82%)
5х8 - 27,5 кг (100%)

Подтягивания.
4х5 - вес 5,00 кг
 
SpyformДата: Пятница, 20.06.2014, 12:34 | Сообщение # 43
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Lexx
Цитата Lexx ()
У нас проходили соревнования, отборочный тур на соревнования в Киеве. Силовой фристайл, подтягивания 32 кг, отжимания 48 кг.
Такая же фигня у меня была тут в Эстонии на чемпионате, тоже делал в полную амплитуду))) а все до 90 градусов))


Лень? Не ,не слышал.
 
LexxДата: Пятница, 20.06.2014, 13:14 | Сообщение # 44
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 79
Репутация: 3
Статус: Offline
Да я, в принципе, не заморачиваюсь на эту тему, так как участие в таких экшенах не является моей целью. Результатом доволен, поскольку промежуточной целью было сделать 5х5 с весом 50 кг, и сейчас я приблизился к этому вплотную. Но пока не имею столько веса и делаю 5х10, но скоро перейду на 5х5. И делать не в полную амплитуду не собираюсь.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Lexx (Дневник тренировок)
Страница 3 из 3«123
Поиск: