[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 3«123
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник
Дневник
FreeLightДата: Суббота, 26.04.2014, 14:49 | Сообщение # 31
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
26.04.14.
5х5 турник.

на след.неделе буду делать на максимум и Т и Б, посмотрим какие результаты, а там уже буду думать в каком направлении идти.

только что взвесился, 84,5 кг


Сообщение отредактировал FreeLight - Суббота, 26.04.2014, 15:03
 
FreeLightДата: Среда, 30.04.2014, 15:27 | Сообщение # 32
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
28.04.14

Баскетбол

30.04.14

Сделал 1 подход на максимум отжимания от пола - 61 раз. Смог бы ещё раз 5-7, поясница заныла.


Сообщение отредактировал FreeLight - Среда, 30.04.2014, 15:29
 
FreeLightДата: Среда, 07.05.2014, 13:24 | Сообщение # 33
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
В общем. 3 мая попробовал подтянуться на максимум и сделал только 7 раз чистыми.
Решил поработать с весом.

4.05.14
бассейн

5.05.14
Баскетбол

7.05.14

5х5+3,75 кг - турник.

Думаю делать такую программу.

1 день - турник(с весом),
2 день - отжимания (без веса),
3 день - турник (без веса),
4 день - отжимания (с весом).
 
FreeLightДата: Понедельник, 19.05.2014, 12:55 | Сообщение # 34
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Капец, соревнования. И всё что запланировал сошлось на нет. В общем решил так. Коль турник идёт тяжело, я попробую программу 0, которая тут. Подолблю её 2 недели и снова вернусь на свою. А там посмотрим, что да как.

Сообщение отредактировал FreeLight - Понедельник, 19.05.2014, 20:48
 
yamaykaДата: Понедельник, 19.05.2014, 14:30 | Сообщение # 35
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
что конкретно случилось?

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
FreeLightДата: Понедельник, 19.05.2014, 20:47 | Сообщение # 36
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата yamayka ()
что конкретно случилось?
У меня мышцы не хотят подтягиваться, ну никак, чистые делаю 7 раз и потом резкая тяжесть, будто на мне повисли. Хочу лёгкость
 
yamaykaДата: Понедельник, 19.05.2014, 20:54 | Сообщение # 37
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата FreeLight ()
У меня мышцы не хотят подтягиваться, ну никак, чистые делаю 7 раз и потом резкая тяжесть, будто на мне повисли. Хочу лёгкость
а как тренил? опиши прогу?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
FreeLightДата: Вторник, 20.05.2014, 08:57 | Сообщение # 38
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата yamayka ()
а как тренил? опиши прогу?
я вообще давным-давно тренил, по проге 0, которая тут. Потом с промежутками делал 5х5. Сейчас вернулся 5х5, но последний подход не могу 5ое повторение сделать без рывка, вот уже как 3 недели.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник
Страница 3 из 3«123
Поиск: