[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник
Дневник
FreeLightДата: Среда, 02.04.2014, 18:48 | Сообщение # 1
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет, хочу завести свой дневник, что-то давно здесь не появлялся да и редко был, последнюю неделю часто сижу и заново читаю всё. Увлекаюсь баскетболом и теперь решил совмещать с турником и брусьями. Мне 22, 192/86. Не могу сказать свои результаты максимальные, но как только так сразу. Около 2ух месяцев не занимался, ничем. Сочи+учёба. Теперь когда есть время, решил возобновить. Старые результаты за сентябрь-ноябрь 2013 года. Подтягивания-11-12раз, брусья(20-25), отжимания не знаю.

Хочу, не знаю чего хочу, наверно хочу рельефности более, чем есть, а есть её мало, если есть. А также силы. Скорее всего противоречие, но как-то так.

30.03.14. Провёл лёгкую тренировку 3х10 минут скакалка, 3х3 турник(м/у перерывами скакалки) и после пару отжиманий от пола и брусьев.

31.03.14. Решил сделать суперсет(что-то энергии много было, наверно было глупо) 4х10(брусья+отжимания от пола).

В общем пока всё. Думаю вернуть то, что я мог делать: скакалку 3х15 и суперсет 5х10. След.тренировка в четверг, буду на турнике дёргаться, скорее всего 5х5 с перерывом 2-3 минуты. Также юзаю эспандер. Буду рад критики, а также комментариями и улыбок всем, господа.

Почитаю Кожуркина, полезная книга, много извлеку оттуда! А да, хочу очень сделать выход на две, поэтому буду пытаться идти к этому, вся информация и видео я уже отсюда выбрал, буду отписываться.


Сообщение отредактировал FreeLight - Среда, 02.04.2014, 19:29
 
Goog-black_angel-okДата: Четверг, 03.04.2014, 08:33 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 620
Репутация: 47
Статус: Offline
волонтером тоже был?)какой эспандер?
 
FreeLightДата: Четверг, 03.04.2014, 09:20 | Сообщение # 3
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Goog-black_angel-ok ()
волонтером тоже был?)какой эспандер?
Да) ты тоже? Я не знаю, у меня их два: Один сильнее другого, давно брал и не скажу уже, меток же нет на них( Чередую через день
 
Goog-black_angel-okДата: Четверг, 03.04.2014, 09:26 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 620
Репутация: 47
Статус: Offline
FreeLight, да,на паралимпийских,на Лауре)
 
FreeLightДата: Четверг, 03.04.2014, 09:41 | Сообщение # 5
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Goog-black_angel-ok ()
да,на паралимпийских,на Лауре)
я тоже на Лауре, только на Олимпийских)
 
FreeLightДата: Четверг, 03.04.2014, 14:58 | Сообщение # 6
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
03.04.13

5х5 подтягивания, 2-3 минуты отдыха

2х10 минут и третий подход 3 минуты скакалка, выгнали из спортзала, чтобы убирать территорию) Общага блин
 
Goog-black_angel-okДата: Четверг, 03.04.2014, 19:06 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 620
Репутация: 47
Статус: Offline
Где учишься?)
 
FreeLightДата: Четверг, 03.04.2014, 19:28 | Сообщение # 8
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Goog-black_angel-ok ()
Где учишься?)
Томск, политех) А ты?
 
Goog-black_angel-okДата: Четверг, 03.04.2014, 19:51 | Сообщение # 9
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 620
Репутация: 47
Статус: Offline
Цитата FreeLight ()
Цитата Goog-black_angel-ok ()Где учишься?)
Томск, политех) А ты?
Москва,МАДИ)
 
FreeLightДата: Четверг, 03.04.2014, 19:53 | Сообщение # 10
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата Goog-black_angel-ok ()
Москва,МАДИ
Достойно)
 
FreeLightДата: Понедельник, 07.04.2014, 10:01 | Сообщение # 11
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
06.04.14 - бассейн

Мышцы уже прошли и можно начинать заниматься.
 
FreeLightДата: Вторник, 08.04.2014, 21:49 | Сообщение # 12
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
08.04.14

5x20 - отжимания от пола.

5 минут отдыха.

брусья - 10 10 10 8 6

5 минут отдыха.

Жим лёжа(просто так, сколько смогу выжать, каждый вес брал один раз) - 30кг, 40кг, 45кг. 50кг - не смог.
 
yamaykaДата: Вторник, 08.04.2014, 21:56 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата FreeLight ()
50кг - не смог.
на свежак (перед брусьями и отжиманиями) мб больше осилишь?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
FreeLightДата: Среда, 09.04.2014, 08:47 | Сообщение # 14
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
Цитата yamayka ()
на свежак (перед брусьями и отжиманиями) мб больше осилишь?
Осилю) Просто забился уже) Максимально поднимал 85кг =)
 
FreeLightДата: Вторник, 15.04.2014, 14:29 | Сообщение # 15
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Репутация: 0
Статус: Offline
14.04.14 - баскетбол, хорошая тренировочка была.

15.04.14
6х10 суперсет брусья+отжимания с отдыхом 2-3 минуты.

5 минут отдыха.
Делал упражнение на костяк. С кулаков переходил на тыльную сторону кисти и обратно, 20 сек стойка на кулаках переход на тыльную 20 сек. сделал 40 сек на тыльной и 20 на кулаках, из-за суперсета руки не держали тело.

Первую цель я выполнил, я перевыполнил даже, я вернул 5х10 суперсет. Думаю ещё 2 недельки поделать и попробовать немного с весом начинать. Или может всё-таки прибавить в кол-ве? Кто-то, что скажет?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник
Страница 1 из 3123»
Поиск: