[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Grower (не для хвальбы а чтобы помнить)
Дневник Grower
grower420Дата: Суббота, 08.03.2014, 19:37 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
начинаю дневник здесь
стаж занятий 1 год 6 месяцев
—----—----
цели:
подтягивания 30
выход на две - научиться
 
grower420Дата: Суббота, 08.03.2014, 19:46 | Сообщение # 2
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
после последнего занятия прошло 6 дней, был перебор, болели руки нездоровой периодической болью.
занятия были построены на обьем, т.е. выполнение большого количества подходов с примерно одинаковым кол-м раз и малыми отдыхом 60-120 сек. основные упражнения- подтяги и отжимы на брусьях, но в разные дни.
плюс пистолетик и подьем ног к перекладине.
 
grower420Дата: Суббота, 08.03.2014, 19:47 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
-----

Сообщение отредактировал grower420 - Суббота, 08.03.2014, 19:56
 
grower420Дата: Суббота, 08.03.2014, 19:55 | Сообщение # 4
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
сегодня.
разминка
проход на максимум
подтяги - 16
брусья - 27

через пару часов тренировка, вернулся к тому с чего начинал
потягивания до отказа 16-13-11-9-9-8
интервал около 5 мин
в промежутках пистолетик 5-5-5-8(с опорой)-8
после каждого 3 подхода к турнику- отжим на брусьях 25-23
ощущения после тренировки - сильно забиты предплечья, усталость сильная, отказ всетаки это тяжело.
в целом доволен.
 
yamaykaДата: Суббота, 08.03.2014, 20:00 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
успехов в достижении целей

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Дневник Grower (не для хвальбы а чтобы помнить)
Страница 1 из 11
Поиск: