[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Прошу помощи..пжл) (помогите составить программу тренировок)
Прошу помощи..пжл)
=FRoST=Дата: Воскресенье, 08.12.2013, 19:19 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
здравствуйте, уважаемые) очень прошу помочь мне в составлении программы тренировок..
можно сказать, что мне все нужно начинать с нуля..
мне 18.. раньше немного занимался.. но лень одержала победу)
рост - 175 см.
вес - 55 кг. 
если нужно еще, то...
бицепс - 27 см.
грудь (на выдохе) - 85 см.; (на вдохе) - 92 см.
я не крепок, не вынослив, но хочу всего этого добиться..
но не знаю с чего начать.. поэтому прошу вашей помощи..
буду очень признателен... заранее спасибо
 
Marko1337Дата: Воскресенье, 08.12.2013, 20:05 | Сообщение # 2
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
так, начни с 1 отжимания в день и так 10 лет, потом отпишись wink

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
=FRoST=Дата: Понедельник, 09.12.2013, 01:38 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
думаю как то будет долговато, на одном месте.. dry
 
barsukДата: Понедельник, 09.12.2013, 05:58 | Сообщение # 4
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
Зайди в раздел де программы тренек и выбери начальные уровни ))) . Аль начни с ГТГ - легше будет и въедеж в тему!
 
zomanДата: Среда, 18.12.2013, 10:55 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
Начни с ОФП! Отжимания, подтягивания, приседания.
 
makcumДата: Среда, 18.12.2013, 15:53 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Репутация: 8
Статус: Offline
Дикуль В.И., Зиновьева А.А. Как стать сильным - http://www.twirpx.com/file/1030957/

Идеальная программа для тебя. Сам по ней занимаюсь


Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек
 
PrayДата: Среда, 18.12.2013, 17:38 | Сообщение # 7
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 0
Статус: Offline
=FRoST=, кстати для выносливости можешь на скакалке прыгать. только не по 5-10 раз а по 5-10 минут. без остоновки есессно. если будет скучно тупо прыгать можешь комбинировать разные виды прыжков
 
Marko1337Дата: Среда, 18.12.2013, 17:54 | Сообщение # 8
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
Цитата makcum ()
Дикуль В.И., Зиновьева А.А. Как стать сильным - http://www.twirpx.com/file/1030957/ Идеальная программа для тебя. Сам по ней занимаюсь

что за бред, парню с 0 надо, какже смазка нервов с малыми весами? в книге об этом не пишут


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
makcumДата: Среда, 18.12.2013, 18:16 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Репутация: 8
Статус: Offline
Там программа развития силы и мышечной массы с нуля

Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек
 
Marko1337Дата: Среда, 18.12.2013, 19:00 | Сообщение # 10
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
если раньше не занимался, доведи подтягивания до 20, отжимания до 80, брусья до 40 и тогда иди в зал, эт если ты хочеш  в зал

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Прошу помощи..пжл) (помогите составить программу тренировок)
Страница 1 из 11
Поиск: