[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 3«123»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » нужен совет по прессу (нужен совет по прессу)
нужен совет по прессу
LuciferДата: Четверг, 07.11.2013, 18:06 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Да не надо есть меньше,нужно есть правильно,вот выбрось всё гамно из рациона,замени на полезные штуки-и всё будет норм yes Да,ещё-пей больше воды:набирай с утра полтораху и тягай с собой целый день пока не выпьешь.
 
kokoДата: Пятница, 08.11.2013, 10:31 | Сообщение # 17
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
сейчас думаю над своим рационом, если можешь помоги более конкретно с продуктами, какие и когда кушать.
Насчет воды - в день пью около 2-2,5л wacko
 
LuciferДата: Пятница, 08.11.2013, 10:42 | Сообщение # 18
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата koko ()
Насчет воды - в день пью около 2-2,5л
Ну тогда всё норм up
Если хочешь знать моё мнение,то тебе нужно наоборот набирать yes Для роста 180 см,82 кг-нормальный вес (качество конечно-дело другое).Если есть пузо,жир с него уйдёт в последнюю очередь,стало быть сбрасывать придётся кил 5-7,а ты ж ниже 80 опускаться не хочешь wink вот и думай...
 
kokoДата: Пятница, 08.11.2013, 12:35 | Сообщение # 19
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
как вариант нагнать мышечную массу до 90кг, а потом сжигать жир, до 82 кг cry
 
LuciferДата: Пятница, 08.11.2013, 12:59 | Сообщение # 20
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
up
Я бы даже сказал до 95-ти yes
 
kokoДата: Пятница, 08.11.2013, 13:55 | Сообщение # 21
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
Это ж сколько нужно тягать железо и  жрать? surprised wacko
 
LuciferДата: Пятница, 08.11.2013, 14:34 | Сообщение # 22
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Ну,не знаю,как пойдёт unsure Я например набрал 12 кг месяцев за 10.
 
kokoДата: Пятница, 08.11.2013, 17:37 | Сообщение # 23
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
самое парадоксальное - я очень не люблю кушать, мне лучше сделать пару подходов на турнике, чем сидеть и жевать. sad
 
LuciferДата: Пятница, 08.11.2013, 18:14 | Сообщение # 24
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Да я тоже не очень люблю,но тут дело такое:или тебе это надо,или нет,по-другому никак unsure Некоторые находят весьма занимательным наблюдать рост цыфирек на весах (ну или сантиметров на ленте),но если это "не твоё",то не забивай себе голову,подтягивайся в своё удовольствие,а пузо... да и хер с ним,авось поменяешь питание и уйдёт,а и нет,так тебе на подиуме кубами сверкать чай не придётся yes
 
kokoДата: Понедельник, 11.11.2013, 11:06 | Сообщение # 25
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
Да..., дружище, я все-равно найду свою золотую средину, чтобы все нравилось. Поэкспериментирую с питанием wacko , тренировки уменьшать не буду (в отношении пресса) cry , ну к лету должен достичь цели cool , тем более что чувствую иду правильно  smile
 
LuciferДата: Понедельник, 11.11.2013, 12:50 | Сообщение # 26
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата koko ()
чтобы все нравилось.
Боюсь,бразер,это противоречит фундаментальным законам мироустройства biggrin Ну а так давай-ипош,не теряйся wink
 
kokoДата: Понедельник, 11.11.2013, 12:58 | Сообщение # 27
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
Буду ипошить до состояния ИНЬ-ЯН biggrin
 
kokoДата: Понедельник, 11.11.2013, 22:08 | Сообщение # 28
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
Еще одно, есть ли смысл уменьшить интенсивность и количество упражнений на пресс (в сравнении с моей текущей программой)?
 
kokoДата: Понедельник, 18.11.2013, 11:52 | Сообщение # 29
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Репутация: 0
Статус: Offline
Кто сталкивался , подскажите! Ролик для пресса дает что-нибудь, если делать с ног? Делаю, делаю, а эффекта "ноль", т.е. не чувствую напряжения мышц.
 
zomanДата: Вторник, 26.11.2013, 14:46 | Сообщение # 30
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
Цитата koko ()
Я думаю что живот уже должен приклеиться к спине, но что-товсе наоборот. Хотя что-то все-таки есть, если постоянно думать о прессе, то
живот подтянут, если перестаю думать о нем – тут же отвисает.
Что посоветуете?
Очень нужна ваша помощь.

Если ваша цель — не только кубики, но и подтянутый и рельефный живот, вам необходима дополнительная проработка внутренних мышц живота. Во
многом именно эти мышцы создают мышечный каркас, стягивая корпус и делая
фигуру более спортивной.

Читай полностью тут:
http://fitseven.ru/kak-nakachat-press/vnutrennie-myshtsy-jivota
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » нужен совет по прессу (нужен совет по прессу)
Страница 2 из 3«123»
Поиск: