[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Скотиш (Дневник тренировок)
Скотиш
СкотишДата: Вторник, 05.11.2013, 12:49 | Сообщение # 16
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 0
Статус: Offline


Все, что не убивает нас, делает нас сильнее.
 
СкотишДата: Вторник, 05.11.2013, 12:50 | Сообщение # 17
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 0
Статус: Offline
это тот самый турник который я сделал ) качается еще сволочь от амплитуды. на заднем плане брусья (тогда еще без труб, сейчас трубы смонтированы, осталось покрасить).

Все, что не убивает нас, делает нас сильнее.

Сообщение отредактировал Скотиш - Вторник, 05.11.2013, 23:24
 
СкотишДата: Пятница, 08.11.2013, 14:16 | Сообщение # 18
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 0
Статус: Offline
08.11.13
Cказался длительный отдых, сделал больше чем ожидал. Завтра в Москву и к нормальному графику тренировок.

Отжимания на брусьях без остановок в упоре(+16кг): 16+17+17+17+17


Все, что не убивает нас, делает нас сильнее.

Сообщение отредактировал Скотиш - Пятница, 08.11.2013, 14:17
 
СкотишДата: Пятница, 08.11.2013, 14:55 | Сообщение # 19
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 0
Статус: Offline
https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/p480x480/1455060_217863318392516_1023680146_n.jpg

Все, что не убивает нас, делает нас сильнее.
 
СкотишДата: Пятница, 08.11.2013, 17:19 | Сообщение # 20
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 0
Статус: Offline
если кому интересно или есть планы сделать на даче турник с брусьями кратко расскажу как делал.

брусья: в лесу по соседству добыты 2 сосновых бревна диаметром 150мм, каждое распилено пополам, получены столбы длиной 1750мм каждый. Столбы очищены от коры, высушены и обработаны морилкой (названия не помню какая была). Выкопаны 4 ямы глубиной 500мм, столбы укреплены в ямах с помощью смеси пескобетона и щебня (2/3 щебня, 1/3 смеси). Трубы куплены на металлобазе (D 40мм), в торцах столбов пропилены пазы, трубы вставлены в пазы и закреплены сверху с помощью стальных пластин и крупных шурупов. Бюджет: 500р. трубы, остальное было в хозяйстве )

турник: на металлобазе куплены трубы квадратного сечения (80х80мм, толщина стенки 4мм) длиной 3 метра каждая и перекладина (труба D25мм, длина 160мм), там же перекладина приварена к трубам (сварка 200р.), конструкция закреплена на рейлингах и привезена на участок. Установлена в ямы 0,7 метра и забетонирована по аналогии с брусьями. Покрашена, чтобы не ржавела. Бюджет: 1600р. трубы, 200р. перекладина, 200р. сварка, 400р пескобетон (2 мешка).


Все, что не убивает нас, делает нас сильнее.

Сообщение отредактировал Скотиш - Суббота, 09.11.2013, 01:57
 
СкотишДата: Пятница, 08.11.2013, 21:48 | Сообщение # 21
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 0
Статус: Offline
Приехал домой, понял что остались еще силы, поэтому

08.11.13

Подтягивания без остановок в висе: 23+15+13+12+12


Все, что не убивает нас, делает нас сильнее.

Сообщение отредактировал Скотиш - Пятница, 08.11.2013, 21:49
 
СкотишДата: Вторник, 12.11.2013, 13:34 | Сообщение # 22
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 0
Статус: Offline
с 09.11 по настоящее время - болею. похоже продуло конкретно пока ставил турник.

Все, что не убивает нас, делает нас сильнее.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Скотиш (Дневник тренировок)
Страница 2 из 2«12
Поиск: