[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 7«123467»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Рефреш (по новому)
Рефреш
чикистДата: Вторник, 01.10.2013, 13:06 | Сообщение # 16
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ,СОВЕТЫ И ЦИТАТЫ!!!!!!!!!!!
Реально мне это важно- поддержка!!!!
Приму во внимание все ваши замечания по поводу лени( кстати сегодня первая трена!!!!!))))))
 
чикистДата: Вторник, 01.10.2013, 17:38 | Сообщение # 17
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
первая трена прошла удачно))))
это  была прогулка на 9км со скоростью ходьбы 6км в час.
+ диетическое питание
 
makcumДата: Вторник, 01.10.2013, 18:34 | Сообщение # 18
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Репутация: 8
Статус: Offline
По поводу ходьбы помню методику из советской молодежной книжки 80-ых.

Тренировки строятся так: первые 10 минут ходьба спокойным шагом, вторые 10 быстрым, завершается тренировка опять спокойным шагом 10 минут.

Ходить каждый день, через неделю увеличить время быстрого шага на 10 минут, то есть в начале и конце тренировки по прежнему 10 минут спокойным шагом, а быстрым в середине уже 20.

Еще через неделю увеличить время быстрого шага еще на 10 минут и так далее.

Организм постепенно врабатывается, но нагрузка приличная. В общем, оптимально


Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек
 
чикистДата: Вторник, 01.10.2013, 21:14 | Сообщение # 19
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
)))
не, я чуть по другому принципу...
я довожу организм до разгона а потом скакалка и тд или на оборот-трена силовая,скакалка и ходьба..
 
mixafedДата: Вторник, 01.10.2013, 21:46 | Сообщение # 20
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Променять дружбанов, корпоративы, служебную лестницу, водку-баб-селёдку на какую-то физкультуру?! Не-ееее я бы так не смог. Не гони, дружище, физкультура - это тяжело! Никаких стимулов, никаких просветов, никаких перспектив...
 
Marko1337Дата: Среда, 02.10.2013, 12:32 | Сообщение # 21
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
mixafed, водку-баб-селёдку - дa

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
чикистДата: Среда, 02.10.2013, 17:55 | Сообщение # 22
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
)))))
второй день трен
гантели( биц, плепи)  3 по 10( средний вес)
+ диетическое питание + витамины( натур и калеса)
в пятницу или субботу планирую в саунку прыгнуть)))
по чуть-чуть - востанавливаюсь.
 
Marko1337Дата: Среда, 02.10.2013, 22:46 | Сообщение # 23
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 715
Репутация: 12
Статус: Offline
budesh zanimatsa, motivacija sama pojavitca

Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
mixafedДата: Четверг, 03.10.2013, 00:11 | Сообщение # 24
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
чикист, как бро-бро совет: изнасилуй сначала себя физкультурой (типа разминочка-гимнастика, прессик, турничок, брусья, стоечка на руках, колечки ф концеконцов) за пару-тройку месячишков, а потом, если вдруг потянет на экзотику, подключай железки...

это чисто имхо, при своих 374 гр. лишнего веса я начал именно так. ужо пол году как восстанавливаюсь и железо только только пошло в ход )))

тот кто хочет ищет возможности, тот кто не хочет ищет причины. ты на верном пути.
 
чикистДата: Четверг, 03.10.2013, 12:30 | Сообщение # 25
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
)))))
спасибо за советы
приму во внимание!!!
 
чикистДата: Пятница, 04.10.2013, 13:47 | Сообщение # 26
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
продолжаю начатое))
вес 104кг
сегодня иду в сауну)))
+ диета+витамины
 
чикистДата: Воскресенье, 06.10.2013, 21:08 | Сообщение # 27
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
Всем привет)))
продолжение
суббота и воскресение по 10км за 1ч.40мин.
+ диета+витамины
вес 103кг
сахар 6.3!!!!)))))
давление норма))))
втягиваюсь
собираюсь добавить бассейн...
 
mixafedДата: Воскресенье, 06.10.2013, 22:47 | Сообщение # 28
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Хм, дружище, ты завёл себе прибор по замеру сахара в крови? Выкинь его нах. Делай, как советуют врачи по поводу сахара(но не досконально) плюс советы местных гуру про спорт, потом совсем забудь про сахоромер и живи полноценной жизнью воркаутера. Кстати не было фотоотчёта из сауны ))))
 
чикистДата: Воскресенье, 06.10.2013, 23:00 | Сообщение # 29
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
да,глюкометр и прибор для замера давления и серцебиения..)))
очь прочно решил цепляться за ЗОЖ )))
 
чикистДата: Понедельник, 07.10.2013, 16:17 | Сообщение # 30
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Репутация: 3
Статус: Offline
продолжаю идти к цели))))
вес пока на месте
соблюдаю диету+ витамины
(начал нормально спать)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Рефреш (по новому)
Страница 2 из 7«123467»
Поиск: