[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 512345»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » zoman (Дневник тренировок)
zoman
zomanДата: Понедельник, 02.09.2013, 13:45 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
Всем привет!
Не прошло и полгода как я решил завести дневник тренировок.)


 
GRUTASДата: Понедельник, 02.09.2013, 15:39 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Опиши здесь все подробно что ты делал пол года! Думаю это будет самый интересный дневник!

 
ЧувакДата: Понедельник, 02.09.2013, 16:14 | Сообщение # 3
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Приветствую!

Согласен с GRUTASом, было бы интересно. Но наверное же по дням не распишешь, а в общих чертах ты уже писал. Хотя дневник все равно будет интересный.

А ты чего, из-за провокации неадеквата фотку с авы убрал?  biggrin Не бери дурного в голову, какое там пиво с ленью?


:-)
 
zomanДата: Среда, 04.09.2013, 20:31 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
Как-то так.)


 
zomanДата: Среда, 18.09.2013, 22:00 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
С 16-го сентября 7-8 подходов по 8 повторений с 8 до 16 с интервалом в ~ 1 час 3 базовых упражнения.

С 23-го в связи с отпуском на пару недель сменю программу.) Принимаются советы blahblah




Сообщение отредактировал zoman - Среда, 18.09.2013, 22:16
 
barsukДата: Четверг, 19.09.2013, 04:18 | Сообщение # 6
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
zoman, напиши все прдробно и тщательно - как ты начинал. Неужели мля лень писать?
 
zomanДата: Среда, 16.10.2013, 12:11 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
Цитата zoman ()
С 23-го в связи с отпуском на пару недель сменю программу.)

Сменил на отдых. Две недели не занимался.
Продолжил с 07 октября. Неделю делал по 5 повторений. Первые 2 дня немного болели мышцы. Давно не испытывал боли.)
С 14-го делаю по 6 и планирую увеличить до 8-ми каждую неделю +1. А там посмотрим.


 
barsukДата: Среда, 16.10.2013, 13:00 | Сообщение # 8
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
zoman, ждал от тебя дневника толкового, а получилась дуля с маком. Спасибо за качественный дневник и за внятные ответы.

Попроси админа удалить его.
 
zomanДата: Среда, 16.10.2013, 13:03 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
barsuk, только заниматься не лень, остальное - лень.
 
zomanДата: Понедельник, 28.10.2013, 14:56 | Сообщение # 10
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
По 8 начал, идёт легко. Посмотрим на самочувствие в среду.)

 
zomanДата: Пятница, 01.11.2013, 15:24 | Сообщение # 11
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
Вчера сделал выходной, так как начали болеть связки. Сегодня подтягивался на максимум. Удалось 16 раз. Три последних раза с небольшими рывками, но всё же. Масса 100 кг.

 
barsukДата: Пятница, 01.11.2013, 15:31 | Сообщение # 12
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Репутация: 33
Статус: Offline
zoman, шас 16 а скоко было доэцтого?
 
zomanДата: Пятница, 01.11.2013, 15:39 | Сообщение # 13
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
Цитата barsuk ()
шас 16 а скоко было доэцтого?

Пару месяцев назад 14 хватом "ладони к себе" и 10 раз "ладони от себя", ширина хвата - средняя.
Теперь подтягиваюсь (эти пару месяцев) только средним и ладони от себя, получается прибавил 6 раз.


 
zomanДата: Четверг, 14.11.2013, 15:54 | Сообщение # 14
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 192
Репутация: 14
Статус: Offline
Всё чётко. По 8. На прошлой неделе пропустил вторник - кошка решила улететь на юг вместе с птичками, но получилось только с 4-го этажа на 1-ый - пришлось косить работу и везти животину к ветеринару. Слава яйцам всё в порядке. На балкон теперь не ходит - не пускаю.

Хотел пойти в новый спортивный клуб позаниматься с железом, но передумал прочитав книгу А.В. Фалеева "Секретысилового тренинга. Как накачать силу и мышечную массу, занимаясь без тренера?". Он меня и отговорил, написав:

Цитата
Ноесли вы не можете приседать, то вполне можно вместо приседаний делать жим
ногами.
Если
не можете жать лежа, то можно делать отжимания на брусьях с весом на поясе.
Вместо
становой тяги можно делать или наклоны со штангой на плечах, или подтягивания с
весом на поясе.

Я, конечно, могу делать три "качковых" базовых упражнения, но не хочу. Буду кумекать как присобачить и какой груз и тренить дальше по GTG. Скорее всего это будет канистра с водой.)) В ротчихпых эти спортзалы.)


 
Goog-black_angel-okДата: Четверг, 14.11.2013, 17:27 | Сообщение # 15
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 618
Репутация: 47
Статус: Offline
а ещё можно домой силовую раму сварить,и купить штангу с блинами набор,и не нужны спортзалы)
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » zoman (Дневник тренировок)
Страница 1 из 512345»
Поиск: