[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 6 из 20«12456781920»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Лев (Дневник тренировок)
Лев
БананычДата: Воскресенье, 29.09.2013, 10:17 | Сообщение # 76
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Цитата (Лев)
Итого за день : подтягивания = 650
Для многих это месячная норма)
Цитата (Лев)
мясо и молочные продукты очень редко
Может в этом весь секрет такой выносливости и работоспособности?)
Или я не так понял и мясо это основа, а молочные продукты редко?
 
ЧувакДата: Воскресенье, 29.09.2013, 10:27 | Сообщение # 77
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Все равно, круто. Просто думал, что из первых рук узнаю секретную тайну как стоять на брусьях, а так самому постигать прийдется  biggrin

:-)
 
ЛевДата: Воскресенье, 29.09.2013, 10:37 | Сообщение # 78
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 25
Статус: Offline
Цитата (Бананыч)
Может в этом весь секрет такой выносливости и работоспособности?) Или я не так понял и мясо это основа, а молочные продукты редко?
и то и другое редко и вообще ем очень мало  smile утром чай, обед какая нибудь каша или макароны, в течение дня всякая фигня типа чая с бутербродами или булками, вечером тоже какие то каши иногда борщ или суп. вот такое у меня меню. странно что при таком питании и таких тренировках вес держится уже довольно долгое время на отметке 78-80 кг ни больше ни меньше
 
ЛевДата: Воскресенье, 29.09.2013, 10:41 | Сообщение # 79
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 25
Статус: Offline
Цитата (Чувак)
Все равно, круто. Просто думал, что из первых рук узнаю секретную тайну как стоять на брусьях, а так самому постигать прийдется
  сам хочу научиться. просто реально стремно на высоких брусьях пробовать. давай, успехов, потом расскажешь, когда научишься smile
 
ЛевДата: Понедельник, 30.09.2013, 20:50 | Сообщение # 80
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 25
Статус: Offline
29.09.13 - ОТДЫХ
 
ЛевДата: Понедельник, 30.09.2013, 20:52 | Сообщение # 81
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 25
Статус: Offline
30.09.13

Подтягивания (верхний хват) - 1000 время выполнения 8:15 - 19:45

Позже распишу как я их сделал, если кому интересно
 
BashilДата: Понедельник, 30.09.2013, 21:13 | Сообщение # 82
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Репутация: 26
Статус: Offline
Лев, ты монстр, бро!
 
ЛевДата: Понедельник, 30.09.2013, 21:40 | Сообщение # 83
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 25
Статус: Offline
Цитата (Bashil)
Лев, ты монстр, бро!
спасибо. жаль только, что никак не могу доказать то что сделал, но я больше делал для себя, если кто не верит, спорить не буду  smile
 
underchronosДата: Понедельник, 30.09.2013, 21:51 | Сообщение # 84
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата (Лев)
Подтягивания (верхний хват) - 1000 время выполнения 8:15 - 19:45

Позже распишу как я их сделал, если кому интересно

Да! очень интересно! Охрененный объем. Ты каждую минуту подтягивался в течении 11 часов!!! Я бы на 4-й сотне сдох бы наверное.


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг

Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 30.09.2013, 21:53
 
ЛевДата: Понедельник, 30.09.2013, 21:57 | Сообщение # 85
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 25
Статус: Offline
30.09.13

8:15
1. Подтягивания омп=3мин. - 19/19/19/17/16/16 = 106
отдых 25минут
2. Подтягивания W6 омп=10сек. (в конце до 7) = 83
отдых 20секунд
3. Подтягивания 10х6 омп=20сек. = 60

10:00
1. Подтягивания W6 омп=10сек. = 76
отдых 20секунд
2. Подтягивания 10х5 омп=20сек. = 50

12:00
1. Подтягивания W6+W5+W4+W3+W2 омп=10сек. (отдых между лесенками 10сек.) = 190 -никогда такого еще не делал раньше
отдых 20минут
2. Подтягивания омп=20сек. - 13х5+4+5+4 = 78

15:00
1. Подтягивания W6 омп=10сек. = 76
отдых 1 минута
2. Подтягивания 10х5 омп=20сек. = 50

17:15
1. Подтягивания W5 омп=10сек. = 53
отдых 3 минуты
2. Подтягивания 5х5 омп=20сек. 5х5 омп=25сек. = 50
отдых 3 минуты
3. Подтягивания 5х5 омп=20сек. 5х5 омп=25сек. = 50

19:30
1. Подтягивания W5 омп=10сек. = 53
отдых 30сек.
2. Подтягивания 5х5 омп=30сек. = 25

Итого за время немного меньше 12 часов получилось в сумме ровно 1000 подтягиваний
Вес после выполнения 77,7кг. Сколько был не знаю, но наверное около 79-79,5кг
Ощущения не очень. На руках появились мозоли в тех местах, где их никогда не было (на самих ладошках), хотя все делал в перчатках. Немного кружится голова и побаливают плечи и верх спины, а так вроде ничего. 

Подтягивания выполнял чисто (по крайней мере старался), без рывков, полностью разгибая руки в нижней точке, подбородок выше перекладины.
 
ЛевДата: Понедельник, 30.09.2013, 22:01 | Сообщение # 86
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 25
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Да! очень интересно! Охрененный объем. Ты каждую минуту подтягивался в течении 11 часов!!! Я бы на 4-й сотне сдох бы наверное.
я не подтягивался каждую минуту  smile у меня время было ограничено, потому что все это делал на работе. так забегал на турник и за минимальное время делал много подтягиваний. правда в обед с 12 до 13 целый час был времени, а в остальное время когда было время.
 
ЛевДата: Понедельник, 30.09.2013, 22:04 | Сообщение # 87
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 25
Статус: Offline
Цитата (underchronos)
Я бы на 4-й сотне сдох бы наверное
так я же не сразу с 1000 начал. на прошлой неделе 3 дня 520/500/650. сегодня решил сделать больше, вчера же целый день отдыхал. больше такое количество подтягиваний пока не планирую, надо возвращаться к обычным тренировкам. 
теперь в планах лесенка W8 подтягиваний с омп-10 секунд
 
underchronosДата: Понедельник, 30.09.2013, 22:08 | Сообщение # 88
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Лев, у меня бы все связки заныли... Неделю потом отдыхал бы.

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
Jeka)Дата: Среда, 02.10.2013, 13:11 | Сообщение # 89
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 0
Статус: Offline
Лев, а расскажите с чего Вы начинали. Думаю всем новичкам и даже опытным будет интересно узнать)

Совершенство это путь к успеху!
 
ЛевДата: Среда, 02.10.2013, 19:25 | Сообщение # 90
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 25
Статус: Offline
Цитата (Jeka))
Лев, а расскажите с чего Вы начинали. Думаю всем новичкам и даже опытным будет интересно узнать)
позже напишу, если интересно, вечером, когда футбол буду смотреть smile , сейчас дел много
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Лев (Дневник тренировок)
Страница 6 из 20«12456781920»
Поиск: