[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 8«1234578»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Selemus (Мой дневник тренировок)
Selemus
landДата: Среда, 21.08.2013, 20:03 | Сообщение # 31
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 175
Репутация: 20
Статус: Offline
W-5, W-6 что еще за лесенки ? fear
Я знаю только одну лесенку, 1,2,3.......20 и т.д. biggrin


Сообщение отредактировал land - Среда, 21.08.2013, 20:04
 
yamaykaДата: Среда, 21.08.2013, 20:04 | Сообщение # 32
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
Чем больше за 1 подход сможешь, тем больше лесенка получится.
Безусловно) Но пропорции не 1 к 1) Помню, вроде Козырь писал, что w5 ему давалась нелегко, а к тому времени он 40 раз подтягивался. Козак ещё форумчанин здесь был, тоже подобная ситуация была.
Скорпион, а зарубы по доп. весам не будет?) По в-лесенке тоже норм идея


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.


Сообщение отредактировал yamayka - Среда, 21.08.2013, 20:06
 
SelemusДата: Среда, 21.08.2013, 20:53 | Сообщение # 33
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 9
Статус: Offline
Skorpion, ну я уже до серьезных занятий подтягивался и отжимался, просто для поддержания формы, так что некоторая база уже была, но до сих пор все с трудом дается...
 
SelemusДата: Среда, 21.08.2013, 20:58 | Сообщение # 34
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 9
Статус: Offline
Сегодняшняя тренировка
Приседания( без веса) 5 - 10 - 15 - 20 - 25 - 30 - 35 - 30 - 25 - 20 - 15 - 10 - 5
ОМП - от 30 сек до 2 минут, в зависимости от частоты серцебиения
Икры - несколько подходов до адского жжения в мышце
Пресс : подьем прямых ног на брусьях( в спокойном темпе ) - 3 х 15
Во время приседаний немного кружилась голова, когда уже делал 30 - 35 раз... Большая для меня нагрузка, а думал больше зделаю)
 
underchronosДата: Среда, 21.08.2013, 21:13 | Сообщение # 35
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
Цитата (Selemus)
Во время приседаний немного кружилась голова

А не боишься, что это признаки давления? Или результат неправильного дыхания?


85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
SkorpionДата: Среда, 21.08.2013, 21:37 | Сообщение # 36
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2347
Репутация: 327
Статус: Offline
yamayka, а как ты один к одному лесенку с одним подходом на максимум сравнишь? Я этого и не имел введу вовсе smile Про Козыря я это знал. И сам с трудом делал w5 на турнике, по моему даже не до конца получалось. Про зарубы можно в общем чате обсудить)) я там напишу.
Selemus, ну тогда понятно))


Я не люблю, когда наполовину.
 
yamaykaДата: Среда, 21.08.2013, 21:52 | Сообщение # 37
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Selemus)
Пресс : подьем прямых ног на брусьях( в спокойном темпе ) - 3 х 15
норм после приседаний делается? Квадрицепсы не лимитируют?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SelemusДата: Четверг, 22.08.2013, 15:01 | Сообщение # 38
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 9
Статус: Offline
underchronos, дыхание я соблюдал, нащет давления вполне возможно...
 
SelemusДата: Четверг, 22.08.2013, 15:03 | Сообщение # 39
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 9
Статус: Offline
yamayka, не скажу, что легко дались подьемы ног после приседаний, трудновато было. Тем более, давно не делал это упражнение, решил вспомнить
 
ЛевДата: Четверг, 22.08.2013, 15:28 | Сообщение # 40
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 25
Статус: Offline
делаю w7 лесенку без отдыха между повторениями (отдых между подходами 10 сек.), недавно попробовал сделать несколько w5 лесенок подряд, получилось 3 подряд
 
azamatДата: Четверг, 22.08.2013, 16:09 | Сообщение # 41
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Лев, если не врешь, то очень круто!!!)

Сообщение отредактировал azamat - Четверг, 22.08.2013, 16:10
 
KEP_VLADДата: Четверг, 22.08.2013, 16:21 | Сообщение # 42
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Репутация: 31
Статус: Offline
Лев, видюху епть.

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Мухаммед Али


 
ЛевДата: Четверг, 22.08.2013, 16:22 | Сообщение # 43
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 272
Репутация: 25
Статус: Offline
там где w5x3 есть видео, позже выложу
 
yamaykaДата: Четверг, 22.08.2013, 16:26 | Сообщение # 44
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Цитата (Лев)
w5x3
это примерно сколько подтягиваний суммарно и за сколько получается?


Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
SelemusДата: Четверг, 22.08.2013, 17:03 | Сообщение # 45
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 9
Статус: Offline
Лев, тройная w-5 с 10 сек отдыхом между подходами, причем без остановок в движении? Мало верится, но если правда можешь, тогда респект тебе smile можешь дать совет, как дошел до такого?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Selemus (Мой дневник тренировок)
Страница 3 из 8«1234578»
Поиск: