[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 3«123»
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Ирумк (попытки тренироваться)
Ирумк
SpyformДата: Понедельник, 15.07.2013, 13:22 | Сообщение # 16
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2232
Репутация: 219
Статус: Offline
Irrumator, про сон и питание, долго так легко не будет, скоро скажется недосып по полной. 2-3-4 раза прокатит а потом офигеешь , для этого и нужен режим.

Лень? Не ,не слышал.
 
IrrumatorДата: Среда, 17.07.2013, 10:35 | Сообщение # 17
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 1
Статус: Offline
16.7.2013

Приседания со своим весом - 5х10, после каждого подхода отдыхал секунд пять - 10.
Ноги еще болят после приседа с братишкой, поэтому не стал идти на рекорды
 
IrrumatorДата: Четверг, 18.07.2013, 16:24 | Сообщение # 18
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 1
Статус: Offline
17.7.2013

Вот и первая заваленная тренировка 

Турник  
12,10,11

Брусья  
15,14,14
 
valentДата: Четверг, 18.07.2013, 17:41 | Сообщение # 19
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 7
Статус: Offline
Цитата (Irrumator)
Удивительно, но на брусьях каждая тренировка легче предыдущей.
когда только начал заниматься, оно всегда так. Это даже не столько развитие силы или выносливости, а скорее адаптация мышц к новой нагрузке. А вот когда ресурс адаптации закончится, тогда собственно начинается развитие - легко не будет killed
Цитата (Irrumator)
Еще раз убедился, что всякие байки о питании 6 раз в день, полноценном сне - всего лишь байки
ага, а еще есть байки, что можно питаться и заниматься как попало - и все равно прогрессировать.
 
IrrumatorДата: Среда, 24.07.2013, 16:46 | Сообщение # 20
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 1
Статус: Offline
19.7.2013 

Турник   
12,12,11 

Брусья   
15,15,17

20.7.2013 

Приседания со своим весом
6 подходов по 15 раз

21.7.2013 

Турник   
12,12,12 

Брусья   
16,16,16

22.7.2013 

Приседания с братом
5х6

24.7.2013 

Турник   
12,12,13 

Брусья   
17,17,18
 
IrrumatorДата: Пятница, 26.07.2013, 15:09 | Сообщение # 21
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 1
Статус: Offline
26.7.2013

Турник
3x13

Брусья
18,18,19

Скорость выполнения упражнений возросла, что не радует


Сообщение отредактировал Irrumator - Пятница, 26.07.2013, 19:57
 
IrrumatorДата: Воскресенье, 28.07.2013, 12:30 | Сообщение # 22
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 1
Статус: Offline
28.7.2013 

Турник 
13, 13, 12

Брусья 
3х19
 
azamatДата: Воскресенье, 28.07.2013, 15:16 | Сообщение # 23
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
Цитата (Irrumator)
Скорость выполнения упражнений возросла, что не радует

почему?) если скорость возросла, значит тренировка стала интенсивней
 
yamaykaДата: Воскресенье, 28.07.2013, 17:34 | Сообщение # 24
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Репутация: 72
Статус: Offline
Ну, как сказать) Взять те же брусья. Если скорость возросла, значит, стало легче делать, значит - стал сильнее. Но с прежней скоростью сделаешь меньше. То есть, считаю, что повышение результата на брусьях= сила+облегченная техника за счет увеличенной скорости.

Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
 
IrrumatorДата: Воскресенье, 28.07.2013, 18:31 | Сообщение # 25
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (yamayka)
Но с прежней скоростью сделаешь меньше.
Вот в этом и ответ) и повышенной интенсивностью здесь и не пахнет
 
SkorpionДата: Воскресенье, 28.07.2013, 21:07 | Сообщение # 26
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2347
Репутация: 327
Статус: Offline
Irrumator, повесь на себя 5 кг, вот тебе и будет та же скорость выполнения. Тело привыкает к нагрузкам, по этому их и надо повышать.

Я не люблю, когда наполовину.
 
IrrumatorДата: Вторник, 30.07.2013, 17:36 | Сообщение # 27
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 1
Статус: Offline
Цитата (Skorpion)
повесь на себя 5 кг, вот тебе и будет та же скорость выполнения. Тело привыкает к нагрузкам, по этому их и надо повышать.
да я итак могу выполнять помедленнее подходы) я специально ускорился, чтобы побольше раз делать)

30.7.2013

Турник 13, 13, 14
Брусья 20, 20, 18
 
IrrumatorДата: Пятница, 02.08.2013, 14:25 | Сообщение # 28
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 1
Статус: Offline
1.8.2013

Турник 14, 14, 13
Брусья 20, 20, 20

3.8.2013  

Турник 14, 14, 14 
Брусья 21, 21, 21

3ий подход на турнике сделал 15 раз, но уж больно корявое последнее повторение - ноги тяну куда то


Сообщение отредактировал Irrumator - Суббота, 03.08.2013, 21:54
 
IrrumatorДата: Понедельник, 05.08.2013, 18:40 | Сообщение # 29
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 1
Статус: Offline
5.8.2013

Турник 15, 15, 14
Брусья 22, 22, 22

5.8.2013

Турник 9, 9, 10
Брусья 14, 14, 18
Всё делал с 4.5 кило.


Сообщение отредактировал Irrumator - Среда, 07.08.2013, 15:44
 
IrrumatorДата: Четверг, 08.08.2013, 19:04 | Сообщение # 30
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 1
Статус: Offline
Опечатка в дате в верхнем посту - вторая тренировка прошла 7.8.2013
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Ирумк (попытки тренироваться)
Страница 2 из 3«123»
Поиск: